Важливість відновлення харчування та зловживання речовинами

Правильне харчування важливо для здорового життя. Якщо ви страждаєте від розладу вживання речовин, харчування ще важливіше. Це одне з важливих посилань на успішне та довгострокове одужання. У періоди наркоманії у багатьох людей виникають погані харчові звички, а в деяких випадках і більш серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як розлади харчування. Щоб досягти довгого одужання, слід розуміти взаємозв'язок між харчуванням та зловживанням наркотиками.

Мито зловживання речовинами на тілі

Зловживання речовинами має значний вплив на довгострокове здоров'я та харчування. Багато людей можуть знати про більш жорсткий вплив наркотиків та алкоголю на організм, наприклад, захворювання печінки від алкоголізму. Однак зловживання речовинами виходить далеко за рамки цього і може спричинити різноманітні порушення у фізіологічних функціях організму, включаючи здатність поглинати незамінні амінокислоти, вітаміни та мінерали.

Деякі найпоширеніші наслідки зловживання наркотиками включають:

Пригнічений апетит: Неможливість їсти або забувати їсти, перебуваючи під впливом або у відсутності.
Бідні дієти: Люди, які зловживають наркотиками чи алкоголем, надаватимуть перевагу використанню їх речовини. У свою чергу, вони можуть нехтувати правильним харчуванням. Якщо вони їдять, їх раціон може бути нездоровим і містити дефіцит поживних речовин.
Переїдання: Деякі речовини викликають надмірний апетит, що призводить до збільшення ваги та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям.
Шлунково-кишкові розлади: D килими та алкоголь можуть створити широкий спектр проблем шлунково-кишкового тракту, включаючи синдром подразненого кишечника, запалення травного тракту та синдром негерметичного кишечника.
Порушення роботи імунної системи: У нашій імунній системі потрібні ключові амінокислоти, вітаміни та мінерали для нормального функціонування. Без них ви сприйнятливі не лише до інфекцій, а й до низки інших проблем зі здоров’ям.
Недоїдання: У довгостроковій перспективі погана дієта може перешкоджати нездатності організму засвоювати необхідні поживні речовини.
Пошкодження органу: Спиртні напої та наркотики можуть пошкодити підшлункову залозу, кишечник, слизову оболонку шлунка та інші області, необхідні для правильного травлення та засвоєння вітамінів та мінералів.
Гіпоглікемія: Погане харчування та зловживання наркотиками можуть спричинити низький рівень цукру в крові.

Роль харчування у вилікуваному наркомані

Оскільки зловживання наркотиками та алкоголем настільки сильно пошкоджує роботу органів та обмін речовин, це може перешкодити організму засвоїти та використати основні поживні речовини. Загалом, неправильне харчування призводить до дефіциту вітамінів, втрати ваги/збільшення ваги та безлічі інших проблем зі здоров’ям. Ось чому важливо визнати важливість відновлення харчування та зловживання наркотичними речовинами. Це забезпечить ваше тіло енергією, необхідною не тільки для відновлення, але і для його відновлення.

Етапи відновлення харчування та зловживання речовинами

Ваші харчові потреби змінюються, коли ви проходите процес відновлення. Важливо пам’ятати про це, тому у вас є правильні дієтичні засоби, які доповнюють процес загоєння.

Харчування та детокс

Фаза детоксикації може бути однією з найбільш фізично складних стадій відновлення. Фізичні побічні ефекти детоксикації можуть включати блювоту, запор, нудоту, діарею та втому. З цієї причини надзвичайно важливо мати збалансовану харчову стратегію для підвищення енергії та покращення загального настрою та здоров’я під час процесу детоксикації.

Деякі ключові речі, про які ви повинні знати:

Детоксикація може знизити апетит; розгляньте такі харчові добавки, як протеїнові коктейлі та смузі, якщо ви не можете їсти.
Зловживання речовинами дерегулює вашу систему травлення і може призвести до того, що ви забудете, як відчувається голод. Деякі люди можуть навіть сприймати голод як тягу до речовин. Намагайтеся їсти три рази на день разом із закусками, щоб повторно вивірити ваш метаболізм. Навіть якщо ви не можете з’їсти тричі повноцінно, спробуйте повернути своє тіло до більш звичного режиму.
Нудота є загальним побічним ефектом процесу детоксикації. Вибирайте продукти, які легко їсти, такі як Jell-O, йогурт, курячий суп та інші легкі продукти.
Щоб надолужити авітаміноз, Ваші медичні консультанти можуть призначити або порекомендувати вітаміни. Сюди можуть входити вітамін D, вітаміни групи В, цинк, залізо та фолат.
Яf ви відчуваєте запор, шукайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, листова зелень та цільне зерно.
Наркомани часто замінюють одну залежність іншою. Будьте обережні, щоб їжа не заповнила вашу порожнечу і не призвела до небажаного набору ваги та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям.

Симптоми детоксикації дуже нагадують симптоми грипу. Протягом цього періоду часу вам слід подбати про своє тіло та забезпечити надходження необхідних поживних речовин для боротьби з іншими побічними ефектами абстиненції. Тривалість детоксикації буде різнитися залежно від речовини, якою ви зловживали, і від того, як довго ви її вживали, але здорове харчування може допомогти прискорити цей процес і повернути вас на правильний шлях.

Після детоксикації: довгострокове харчування та відновлення

Закінчивши детоксикацію та записавшись на лікувальну програму, ви повинні вивчити деякі довгострокові стратегії відновлення. Протягом кількох місяців після детоксикації ви будете проходити етапи вашої програми, відвідуючи консультаційні сесії, вивчаючи нові способи поведінки та визначаючи тригери. Здорова дієта може лише допомогти вам підтримати цей процес і уникнути рецидивів.

Деякі основні дієтичні та харчові рекомендації для відновлення залежності включають:

Їжте складні вуглеводи: Складні вуглеводи, що містяться в квасолі, зернах та овочах, забезпечують тривалу стійку енергію, на відміну від непередбачуваних стрибків та аварій простих вуглеводів. Складні вуглеводи включають хліб і макарони, а також здорові варіанти, такі як сочевиця, яблука, кукурудза та картопля.
Вправа: Фізичні вправи важливі для всіх, але тим більше для тих, хто одужує. Це сприяє здоровому обміну речовин, підвищує рівень енергії, підвищує настрій та допомагає відновлювати здорові нові клітини.
Подумайте про вітаміни та добавки: Зловживання речовинами призводить до серйозного зносу тіла. Поговоріть зі своїм лікарем про добавки, включаючи вітаміни А і С, В-комплекс та цинк. Дослідження довели, що добавки амінокислот можуть сприяти відновленню нейромедіаторів у мозку.
Обмежте кофеїн: У чашці кави немає нічого поганого. Однак кофеїн може спричинити зневоднення та пригнічення апетиту. Якщо ви п'єте кофеїн, переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим.
Слідкуйте за рівнем цукру: Солодка їжа викликає у вашому мозку дофамінові рецептори або рецептори задоволення - ті самі ділянки, що активуються при зловживанні речовинами. Будьте обережні, замінюючи це відчуття на нездоровий рівень цукру. Так само уникайте оброблених харчових продуктів, у яких відсутній харчовий вміст.
Збільште споживання білка та клітковини: Білок формує м’язи, пошкоджені недоїданням, і дає вам тривалу енергію. Клітковина має вирішальне значення для травлення і дає вам відчуття “повноти”.
Їжте за регулярним розкладом: Їжте регулярно, збалансовано, щоб рівень цукру в крові залишався нормальним, запобігаючи гіпоглікемічним збоям та бажанню нездорових закусок між прийомами їжі.

Пам'ятайте: ваш раціон є невід'ємною частиною вашого процесу лікування наркоманії. Якщо ви боретеся чи маєте якісь запитання, поговоріть зі своїми консультантами, спонсорами та іншими людьми у вашій мережі підтримки. Вони можуть не тільки допомогти вам зв’язати вас з дієтологічною терапією, але й дати вказівки щодо інших предметів.

Створення плану харчування для відновлення зловживання речовинами

Після детоксикації ваш консультант з питань харчування оцінить ваші харчові потреби. Вони допоможуть вам розпізнати харчові дефіцити та складуть плани, що відповідають вашим харчовим потребам. Мета - забезпечити здорову та збалансовану комбінацію овочів, складних вуглеводів, корисних жирів та інших важливих поживних речовин. Як і в інших частинах процесу відновлення, ви повинні бути чесними зі своїм консультантом з питань харчування. Скажіть їм, де ви боретеся, щоб вони допомогли вам знайти правильні стратегії для вдосконалення.

Вони також співпрацюватимуть з вами, щоб створити відповідну програму вправ. Насправді в багатьох оздоровчих центрах є фітнес-центр та оздоровчі заклади, якими ви можете скористатися. Ці засоби можуть включати тренажери та тренажери, що сприяють підвищенню самопочуття та покращенню настрою. Також можуть бути доступні спеціально розроблені реабілітаційні програми, орієнтовані на оздоровлення (тобто йога, пілатес та медитація). Ця комбінація дієти та фізичних вправ може підвищити настрій та самооцінку, відновити пошкодження органів та допомогти мінімізувати ваші спонукання до зловживання алкоголем або наркотиками.

Основи лікування наркоманії: зловживання речовинами та харчування

Тривале відновлення - цілісний процес, що включає психічне, духовне та емоційне зцілення. Для того, щоб підтримати ріст і розвиток, яких ви досягаєте під час консультування, правильне харчування є життєво важливим. Крім того, відверто поговоріть зі своїми спеціалістами з наркоманії та мережею підтримки про те, що ви, можливо, боретесь з дієтою. Вони допоможуть вам з інструментами, необхідними для відновлення організму та повернення до дороги до здоров’я.

Зверніться по допомогу вже сьогодні

Можливо, ви боретеся з недіагностованим станом психічного здоров’я. Або ви можете боротися із залежністю. Ви також можете побоюватися міфів про реабілітацію. Ми можемо зустріти вас там, де ви знаходитесь у своїй боротьбі за тверезість.

Ми вітаємо Вас у нашому лікувальному центрі. Від груп підтримки до індивідуальних варіантів терапії - ми тут, щоб битися з вами.

Зв’яжіться з нами сьогодні в Інтернеті. Ви також можете зателефонувати нам за номером 407-449-8410.

Розташований у спокійній обстановці недалеко від Орландо, в Центральній Флориді, наш психіатричний заклад забезпечує пацієнтам безпечне місце для роздумів, скидання та оздоровлення.