Важливість дієти з високим тестостероном на північно-західному часі, що обслуговує бебі-бумерів та людей похилого віку

Мало хто усвідомлює важливість тестостерону, знижуючи його до гормону, який є критичним лише для чоловіків, які хочуть продовжувати активне статеве життя ще до своїх старших років. Але медична інформація показала нам, що в тестостероні є набагато більше, ніж просто робота як паливо чоловічого статевого потягу. Низький рівень тестостерону пов’язаний із зміною настрою, втратою м’язів, втратою щільності кісткової тканини, зменшенням вироблення еритроцитів і накопиченням жиру - і все це може призвести до незліченних проблем зі здоров’ям, якщо їх не перевірити. Зараз медичні працівники настійно рекомендують здорову дієту, яка підвищить рівень тестостерону в організмі.

важливість

Продукти, що підвищують тестостерон

Існує ряд продуктів, які можуть ефективно підвищити рівень тестостерону в організмі. Ось список кількох найпоширеніших та їх дії на підвищення тестостерону.

  1. Вітамін D молоко -- Доведено, що вітамін D допомагає організму нарощувати м’язи, а отримання важливих поживних речовин у поєднанні з молоком також виконує завдання збільшити споживання білка, який багатий амінокислотами та може сприяти зростанню м’язів.
  2. Така жирна риба, як лосось та сардини -- Ось одна жирна їжа, якою ви насправді можете насолодитися, просто завдяки її численним перевагам для здоров’я. Вважається, що одна порція лосося містить достатньо вітаміну D, щоб задовольнити щоденне рекомендоване споживання. Жир, властивий лососю, також може сприяти підвищенню рівня тестостерону в організмі. Сардини також мають однакову кількість жиру і містять здорову дозу вітаміну D.
  3. Яловичий фарш -- Це їжа, яка зазнала значної шкоди через високий вміст насичених жирів, і багато людей перейшли на заміну індійській молоточці. На думку багатьох медичних працівників, споживання яловичого фаршу може бути корисним для підвищення рівня тестостерону в організмі, оскільки воно містить багато білків і жирів, а також тому, що його більш висока калорійність необхідна для навантаження м’язів.

Медична терапія тестостероном

Виконання здорового режиму харчування, який зосереджений на збільшенні споживання вищезазначених продуктів, може підвищити рівень тестостерону в організмі, можливо, не настільки різко ефективний, як проходження медичної терапії тестостероном, але це може бути набагато більш бажаним підходом. Існує ряд ризиків та побічних ефектів, пов’язаних із терапією тестостероном, зокрема такі: потенційний розвиток апное уві сні; небезпечне збільшення вироблення еритроцитів, що може призвести до серцевих захворювань; побічні шкірні реакції, такі як вугрі та висип; збільшення чоловічої грудей; зменшення яєчок і помітне зменшення продукції сперми; та збільшення простати, що може призвести до доброякісної гіперплазії передміхурової залози. Головним серед ризиків, пов’язаних з терапією тестостероном, є те, що він може погіршити існуючий рак простати, стимулюючи ріст існуючих ракових клітин.

Будь-який план харчування, який потенційно може змінити вироблення гормонів у вашому організмі, слід приймати з обережністю. Тому перед тим, як почати змінювати спосіб харчування з метою підвищення рівня тестостерону, важливо поговорити зі своїм лікарем та обговорити всі ваші варіанти.