Ваші слова впливають на втрату ваги - припиніть боротьбу

Ви говорите собі, що занадто важко схуднути?

Сказати собі, що вам доведеться "боротися з цією проблемою ваги до кінця мого життя", так само добре, як сказати собі, що немає сенсу намагатися. "Навіщо турбуватися? Я просто поверну його назад. Даремно. Я б міг з'їсти більше пирога. Бідний я. Життя важке". Ви знаєте муштру. Життя - це пляж, а потім ти вмираєш. Але це не повинно бути так. Ви можете перейти від розмови про сміття до розмови про себе, перетворившись на те, що хочете зробити. Ось як.

Зупиніть боротьбу, зупинивши розмову, що підтримує боротьбу

Ви вже чули про це - на чому ви зосереджуєтесь - це те, що отримуєте. Ніде це не так вірно, як вважати, що це боротьба за збереження здоров’я. Хто б хотів бути здоровим, якщо це така жахлива домашня робота? Тим не менш, ти, напевно, бачив багато людей у формі, здорових і щасливих? Ви навіть можете знати декілька. Вони ніби підстрибують, коли йдуть. Вони анімовані, схвильовані життям, і ні, якщо ви запитаєте їх, вони, мабуть, не сказали б, що це боротьба. "Що ви маєте на увазі", запитали б вони? "Боротьба? Ні, я люблю своє життя", і вони мали б на увазі це.

Забудьте про те, що вам доведеться боротися і їсти на вечерю палички селери. Це неправда. Незважаючи на те, що раніше ви багато разів скидали вагу, лише щоб повернути її назад, незважаючи на вашу віру, що ви навіть не можете подивитися на їжу, не набравши ваги. Всі ці думки - це просто більше переконань, які змушують вас застрягти. Те, на чому ви зосереджуєтесь, стає вашою реальністю.

Припиніть боротьбу зі своїми апетитами

Я яскравий приклад. Я не борюся. Деякі дні я багато їм. Деякі дні не так вже й багато. Деякі дні дуже мало. Вчора я їв свій звичайний сніданок, а потім, як не дивно, я просто не відчував голоду цілий день. Я якось по-іншому почувався. Не хворий, але я просто не хотів їсти. "Що з цим?", - подумав я собі, але вирішив просто виїхати і подивитися, що сталося. Ну, я тут, щоб сказати вам, що нічого не сталося. Я дожив до іншого дня. З неба нічого не впало, і світ не перестав крутитися, бо вчора я не багато їв. Це був лише інший день.

Сьогодні я з’їв кілька жмень солодових молочних куль. Мені нічого страшного, але я знаю, що багато хто з вас думає: "Я ніколи не зміг би з'їсти лише деякі, я повинен був би з'їсти їх усі", і в цьому моя суть. Кажучи собі, що ти не можеш з’їсти «дещо» або стільки, скільки хочеш, але те, що ти вважаєш, що змушений будеш з’їсти їх усі, незалежно від їх кількості, - це твердо переконана думка, яка змушує тебе застрягти. Я не вірю, що це правда, і тому, для мене це неправда.

Зміна основних переконань за допомогою EFT

Як ви змінюєте основні переконання? Ви починаєте з базового EFT, використовуючи його для кожного спливаючого випуску, хоча вони, здається, зовсім не пов’язані. Використовуйте його для будь-яких турбот, страху, сумнівів та боротьби. Використовуйте його на всьому, і ті питання, які впливають на ваше харчування, почнуть розчинятися. Спробуй це. Що ти маєш втратити, але трохи ваги?

Що таке EFT? Це Навчання емоційній свободі, і воно сприймає світ штурмом як легку, самостійну практику, яка допомагає зменшити чи усунути емоційні проблеми, які затримують нас. Безкоштовна інформація доступна на EmoFree.com. Я додав EFT до свого набору інструментів, як тільки дізнався про це, тому що це легко навчитися, зручно у використанні і дуже ефективно допомагає людям втрачати вагу, втрачаючи емоційні проблеми.

Пам'ятаєте тих здорових людей, про яких я згадував раніше? Вони не сприймають, як вони харчуються і скільки вони вправляються, як боротьбу. Вони вірять, що вони в формі і щасливі, і що життя призначене для того, щоб прожити його на повну. Вони активні, тому що хочуть бути активними, і їдять продукти, завдяки яким вони почуваються чудово. Вони, напевно, їдять щось із того, що ви також не дозволите собі їсти. Це кожен день люди, які навчились добре почувати себе. Жоден з них не є ідеальним, незважаючи на поширену думку, що існує якесь «ідеальне» тіло, це просто неправда. Тут у кожного є зморшки, там зайва шкіра. Кожен з нас у тій чи іншій мірі має вади. Саме це робить нас унікальними.

Вибирайте, щоб зосередитись на перевагах, а не на жертовності

Все, що варто, вимагає зусиль; народження дитини спадає на думку. Усі мами, швидше за все, погодяться, що пологи мають певний негатив (збільшення ваги, біль), але остаточна винагорода робить це вартим (так, деякі жінки почуваються чудово під час вагітності, але я не була однією з них). Якби це було не так, усі діти були б лише дітьми. Подумай над цим.

Які переваги від зміни самості? Ви почнете хотіти виконувати свої слова своїми діями. Ви припините жалість і замість цього почнете відчувати себе краще.

Перехід від негативної самості до позитивної самості

Починаючи з цього дня, візьміть коробку із зубочистками або щось маленьке, що можна покласти у кишеню. Підійшли б сіркові палички, мармур, невеликі скелі чи гілочки з двору. Щось досить маленьке, щоб ви могли носити це з собою. Щоразу, коли ти ловиш себе, починаючи говорити щось негативне, "я не хочу. Або", я ненавиджу. "або" Я не можу. "тоді скажіть" СТОП "і замініть слова чимось позитивним.

"Я ненавиджу мити. СТОП. Приємно отримувати можливість розтягнутися і зігнутися, поки я мию машину".

Так, спочатку це жорстко і вимушено. Кожного разу, коли ви намагаєтеся змінити поведінку, він буде відчувати себе вимушеним. Просто дозвольте собі навчитися змінювати власну розмову, і цей дискомфорт на початку пройде. Почнеться цікаво «ловити» себе. Як тільки ви почнете це робити, ви зрозумієте, як часто ви годуєте себе негативом, а також побачите, як легко ви можете змінити цю звичку.

"Я ніколи не втрачу цю вагу. Зупиніться. Я щодня почуваюся краще у собі. Я досягаю своєї мети".

Навіть якщо те, що ви говорите, здається брехнею, краще сказати щось позитивне, ніж продовжувати подавати свої негативні слова в мозок. Робіть це з будь-яким негативним, що ви впіймаєте, що говорите чи починаєте говорити, незалежно від себе чи когось іншого, не має значення. Попрацюйте над зміною схеми говорити собі негативні речі.

Нагодуйте себе позитивними повідомленнями

Почніть помічати, як часто ви годуєте себе негативною енергією. Потім застосуйте техніку СТОП, як тільки зрозумієте, що робите це, ви кричите (собі) СТОП і негайно замінюйте те, що ви говорили, чимось іншим. Ось що я маю на увазі:

Позитивні люди, як правило, щасливіші. Я не пропоную вам змінити особистість, але я пропоную, якщо ви в кінцевому підсумку хочете скинути трохи ваги і більше ніколи цього не побачите, ви зміните своє мислення з того, наскільки вам доведеться боротися, на те, наскільки краще ви збирається відчувати.

Розгляд вивчення та використання EFT та техніки Stop, щоб допомогти перейти від негативної до позитивної саморозмови. Ви можете почути, як іде дощ, і подумати: "Чудово! Тепер мені не доведеться поливати газон", або: "Чудово! Дощить, і я витратив час на миття машини". Буває дощ. Це не добре чи погано, за винятком того, як ви це уявляєте у своєму розумі. Те саме, що ми їмо і що робимо з дня на день.

Кетрін Мартін, магістр практики НЛП, радник EFT, автор безкоштовної електронної книги: Зміна переконань, ваш перший крок до постійної втрати ваги та власник OneMoreBite-Weightloss.com

Отримати щоденні перекуси: надихаючі міні-уроки за допомогою EFT та NLP для припинення боротьби із втратою ваги.