Ваша формула такою, що сприяє діабету

Покірне тако має безмежні можливості, що робить його одним з наших улюблених страв.

Зображений рецепт: Безглуздий веганський тако

Є мало таких простих і цілком бажаних продуктів, як тако. Вони також готують чудову їжу з кухонної мийки за найменшу ціну. Тут ми розбиваємо формулу тако, яка допоможе вам отримати здорову їжу на столі з усім, що у вас є під рукою.

Як це працює:

Виберіть аромат для вашої сальси та соусу/маринаду, приготуйте білок, а потім зберіть свої тако (або загасіть усі фіксатори, і нехай кожен збирає свій власний). Для надшвидкої їжі готуйте м’ясо до доби вперед, а потім перед подачею розігрійте його. Або трансформуйте залишки: тако - чудовий спосіб використати залишки вареного м’яса та морепродуктів.

Приготовлений білок

3-4 унції

Курка
Риба
Фланговий стейк
Свинина, що витягується
Креветки
Ковбаса
Темпе
Тофу

Сальса

1/2 склянки

Авокадо
Чіпотл
Гуакамоле
Манго
Піко де гало
Ананас
Сальса рожа
Сальса верде

Овочі

¼-1/3 склянки (нарізані або нарізані)

Капуста
Кукурудза
Баклажани
Гриби
Редиска
Шпинат
Солодка картопля
Помідори, цукіні

Соус/Маринад

1-2 ст

Адобо
Цитрусові
Сметана
Крот
Сметана
Йогурт

Коржики

По 2 (6 дюймів)

Синя кукурудза
Борошно
Жовта кукурудза

Ідеї рецептів

Тако зі свининою та ананасом

Сплануйте заздалегідь, щоб ви могли використовувати свою повільну плиту для приготування витягнутої свинини до цих тако. Свиняча корейка - це нежирний наріз, який є більш здоровим варіантом, ніж традиційна свиняча лопатка, яка містить більше жиру.

Тако з кремом з кмином і креветками

Ці легкі тако з креветками натхнені тако з морепродуктів у Нижній Каліфорнії.

Кінзо-лаймовий курячий тако

Швидкий вапняний маринад виконує подвійний обов'язок як соус у цих гострих тако.

Така фланговий стейк Адобо

Сік лайма і соус адобо надають цим таксовим смаковим і димчастим смаком.

Ця історія спочатку з’явилася у “Живому літа діабетиків” влітку 2020 року.