Ціна 10 популярних дієтичних програм

Незалежно від того, чи хочете ви схуднути за станом здоров’я, або просто хочете почуватись краще у своєму фізичному вигляді, існує безліч причин, за якими люди обирають участь у дієтичній програмі. Насправді, згідно з даними Бостонського медичного центру, щорічно дієти харчуються 45 мільйонів американців, витрачаючи загалом 33 мільярди доларів на засоби для схуднення.

вартість

Оскільки існує так багато типів дієт, дієта може означати багато речей. Існує цілий ряд дієтичних програм, починаючи від дефіциту калорій і закінчуючи вживанням лише певного виду їжі і закінчуючи виключенням певної їжі. Ці програми різняться за підходом та стилем, але ці дієти також відрізняються за вартістю.

Якщо ви хочете спробувати дієту, але турбуєтеся про її вплив на ваш бюджет, у цьому посібнику буде розказано про деякі найпопулярніші дієти на ринку, що вони передбачають і скільки їх загальна вартість.

Зміст

1. Аткінс

Аткінс - відома дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка продає фірмові харчові продукти. Він був створений кардіологом доктором Аткінсом, який спочатку рекомендував своїм пацієнтам обмежити споживання цукру та вуглеводів, щоб схуднути та зберегти втрату ваги. Для людського метаболізму для функціонування потрібне паливо, яке може бути цукром або жиром.

Традиційні дієти, що скорочують калорії, як правило, змушують метаболізм працювати на цукрі, але дієта Аткінса просить обмежити вуглеводи та цукор (які організм перетворює в енергію), щоб тіло замість цього спалювало жир.

Хтось прагне схуднути і зберегти свою втрату ваги, може отримати користь від дієти Аткінса.

Зареєструватися в Atkins або скористатися пропонованими ними інструментами, включаючи схеми їжі, рецепти, лічильники вуглеводів, їх мобільний додаток та доступ до груп підтримки, не потрібно. Ваша вартість залежить від того, що ви витратите в продуктовому магазині на продукти Atkins та інші продукти з низьким вмістом вуглеводів.

Ви все ще можете брати участь у дієті, натхненній Аткінсом, обмежуючи споживання вуглеводів та контролюючи кількість споживаного цукру. Це може заощадити гроші на витратах на цю програму, і при цьому дозволить вам отримати результати втрати ваги.

2. Здоров’я Сміливий

Програма Health Dare - це 90-денний виклик, розроблений індивідуально для працівників Health Dare. Ця програма, що базується на консалтингу, виходить із думки, що «токсини закупорюють наші клітини».

Використовуючи три етапи, ця дієта спрямована на усунення продуктів, що викликають ваші симптоми, замінюючи ці продукти правильним харчуванням і, нарешті, досліджуючи інші аспекти у вашому житті, такі як робота, стосунки та фінанси, які безпосередньо пов’язані з вашими потребами. питання здоров’я.

Ціни Health Dare залежать від того, як довго ви хочете працювати з тренером, а також від вартості ваших продуктових рахунків. Якщо ви хочете взяти участь у цій дієті, не підписуючись на тренера, ви можете почати з усунення певних видів їжі, щоб зрозуміти, що викликає спалахи. Наприклад, якщо ви вимкнете з раціону цукор, молочні продукти та алкоголь протягом 30 днів, а потім повільно почнете переробляти ці продукти назад у свій раціон, контролюючи, як ви почуваєтесь, ви можете побачити подібні результати.

Якщо ви хтось, хто бореться з високим рівнем цукру в крові, високим кров'яним тиском або високим рівнем холестерину, ви можете скористатися цією програмою схуднення.

3. Дженні Крейг

Дженні Крейг - дієтична програма, заснована на попередньо розфасованих планах їжі та особистих консультаціях. Учасники отримують інструктаж, підтримку та шість низькокалорійних страв на день - дієта вимагає, щоб ви їли щось кожні дві-три години.

За даними Consumer Affairs, вартість Дженні Крейг може становити:

  1. Щотижня: 112,50 дол.
  2. Щомісяця: 450 доларів.
  3. Щорічно: 5400 доларів.

Відділ споживачів також зазначає, що за початок роботи з Дженні Крейг передбачена плата за реєстрацію в розмірі 99 доларів США, а також щомісячна вартість передплати в розмірі 19 доларів США.

Для подолання витрат на програму Дженні Крейг ви можете просто споживати більше їжі на день із низьким вмістом калорій. Якщо ви втрачаєте підтримку, існує цілий ряд дієтичних форумів, які можуть допомогти.

4. Кето

Дієта Кето зосереджена на скороченні вуглеводів і збільшенні білків і жирів, щоб тіло могло ефективніше спалювати жир. Таким чином, ви перекваліфікуєте свій метаболізм і приводите його в стан кетозу.

Як і у багатьох дієт, вартість кето зводиться до того, скільки ви витрачаєте на продукти. Ця дієта вимагає, щоб ви вживали багато білків і жирів, тож це залежить від виду білка та жирів, які ви купуєте. Наприклад, філе міньйон буде коштувати дорожче ніж стейк спідниці майже весь час.

Якщо ви хочете заощадити на витратах на дієту Кето, ви можете вибрати більш доступні жири та білки. Купуйте продажі продуктів та перевіряйте циркуляри на наявність купонів, щоб заощадити гроші на продукти, які дозволять вам залишатися в кетозі.

Ця дієта спочатку була створена для вирішення таких захворювань, як епілепсія та діабет 2 типу. Якщо щось з того, з чим ви боретеся, це може бути дієта, яку слід спробувати, але вона також ефективна для схуднення.

5. Середземноморський

Країни Середземномор’я відомі здоров’ям своєї кухні. У 1960-х роках медичні працівники виявили, що ішемічна хвороба серця спричинила дуже мало смертей у Середземномор'ї. Тому ця дієта спрямована на наслідування стравам середземноморського стилю.

Точніше, дієта вимагає щодня їсти фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири, а також велику кількість риби, птиці, бобових та яєць. Молочне та червоне м’ясо в середземноморській дієті обмежені.

Ще раз, вартість середземноморської дієти залежить від видів продовольчих товарів, які ви купуєте. Щоб заощадити на витратах на продовольчі товари, обирайте бренд магазину або більш доступний свіжий улов на цьому тижні.

Якщо ви хтось із історією серцевих проблем, ця дієта може бути хорошим варіантом, але це також життєздатний варіант для тих, хто хоче схуднути.

6. Нутрисистема

Nutrisystem фокусується на плані їжі, що складається в основному з упакованих продуктів, які доставляються безпосередньо до ваших дверей. Програма пропонує більш корисні версії таких продуктів, як гамбургери, макарони та сир, а також лазанью. Завдяки контролю порцій багато людей побачили успіх у цій системі.

Nutrisystem часто проводить спеціальні пропозиції щодо своїх планів, наприклад, придбайте та отримайте одну безкоштовно. Плата встановлюється по місяцях, тому щомісяця з вас стягується плата за замовлене харчування. Існує три плани, які пропонує Nutrisystem:

  1. Основні - Готові страви та закуски протягом п’яти днів на тиждень по 8,21 дол. США на день.
  2. Унікально Ваш - Заморожені та готові страви та закуски протягом п’яти днів на тиждень по 10 доларів на день.
  3. Унікально ваш найвищий - Заморожені та готові страви та закуски протягом 7 днів на тиждень по 12,14 доларів на день.

Вартість дієти Nutrisystem залежить від обраного вами плану. Щоб скоротити витрати на дієту Nutrisystem, ви можете використати ресурси, які вони надають, що містять перелік прийнятних продуктів, які можна їсти поза програмою.

Кожен, хто хоче контролювати свою вагу або розпочати дієту, може скористатися програмою Nutrisystem.

7. Оптавія

Програма Optavia передбачає вживання в їжу поєднаних попередньо розфасованих поживних продуктів та домашніх рецептів, схвалених Optavia. Взаємодіючи з тренерами та вживаючи їхню їжу, ця програма прагне заохочувати здорові звички.

Загальна вартість програми Optavia залежить від того, як довго ви хочете брати участь. У дієті Optavia є кілька планів, які варіюються в ціні:

  1. Оптимальна вага 5 та 1 план - П'ятиразове харчування.
    1. Основний оптимальний комплект - 414,60 доларів на місяць.
    2. Комплект Essential On The Go - 414,60 доларів на місяць.
    3. Набір "Вибране" - $ 448,60 на місяць.
  2. Оптимальний план здоров’я 3 та 3 - Триразове та три зелене харчування.
    1. Оптимальний комплект здоров’я - 333 долари на місяць.
  3. Оптимальна вага 4 та 2 та 1 план - чотириразове харчування, два зелені прийоми їжі та одна корисна закуска.
    1. Основний оптимальний план - 408 доларів на місяць.

Існують також плани, розроблені для задоволення конкретних потреб у здоров’ї, таких як діабет та подагра, а також плани щодо конкретних демографічних показників, таких як годуючі мами, люди похилого віку та підлітки. Щоб заощадити гроші на дієті Optavia, ви можете зробити програму пострілом протягом місяця, а потім будувати свої майбутні страви на основі тих, що входять у ваш пакет.

Ця програма може бути ідеальною для тих, хто хоче схуднути або зберегти втрачену вагу, а також для тих, хто має вищезгадані потреби у здоров’ї.

8. Палео

Ця дієта призначена для наслідування дієти мисливців-збирачів. Це передбачає велике споживання білка та уникання оброблених продуктів, або іншими словами, продуктів, які були доступні печерним людям, включаючи цілісні продукти, такі як ягоди, горіхи та м’ясо. В Інтернеті існує ряд довідників про дієту Палео, на яких ви можете базуватись на своїх рішеннях.

Немає жодного способу дотримуватися дієти Палео, а це означає, що вартість може варіюватися. Це залежить від видів м’яса та продукції, яку ви купуєте. Якщо ви хочете харчуватися здорово за рахунок бюджету та заощадити на витратах на дієту Палео, вибирайте продукти, що продаються, або купони, щоб знизити ціну на дорогі білки.

Якщо у вас є захворювання серця, діабет або ви вважаєтеся ожирінням, ця дієта може підійти саме вам.

9. Дієта Саут-Біч

Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка має на меті зосередитись на здоров’ї серця. Заздалегідь упаковані страви з високим вмістом білка та корисних жирів надходять до ваших дверей відповідно до обраного вами плану. Ви також можете змішувати в затверджених продуктах з низьким вмістом цукру та вуглеводів.

Вартість дієти на Саут-Біч залежить від плану, на який ви підписалися:

  1. Набір для перезавантаження на тиждень - 99 доларів.
  2. Срібний план - 9,56 доларів на день.
  3. Золотий план - $ 10,88 на день.
  4. Платиновий план - 11,87 доларів на день.

Щоб заощадити на витратах на дієту на Саут-Біч, імітуйте рецепти у зразках планів їжі і прагніть отримувати однакову кількість низькокалорійних, високобілкових страв щодня.

Якщо у вас хтось із серцевими захворюваннями чи проблемами, пов’язаними з серцем, попросіть свого лікаря, чи скористалася б вам дієта Саут-Біч.

10. Ваговимірювачі

Weight Watchers - це індивідуальна дієта, заснована на бальній системі. Кожна їжа має бальну оцінку, і вам дозволяється певна кількість балів щодня. Цей процес схожий на підрахунок калорій.

Після особистого оцінювання ви потрапляєте в програму, яка допоможе досягти ваших цілей щодо схуднення. Програма також використовує такі інструменти, як відстежувачі їжі та активності та групи підтримки, які допоможуть вам досягти успіху.

Ціна ваг спостерігачів залежить від обраного вами плану:

  1. Цифровий - $ 3,22 на тиждень.
  2. Майстерня та Digital - $ 8,46 на тиждень.
  3. Персональний коучинг та цифровий - 12,69 доларів на тиждень.

Окрім того, скільки брендів ваговиків брендів їжі, яку ви купуєте, і того, як ви робите покупки в продуктовому магазині, також вплине на ваші загальні витрати. Щоб заощадити на вагах, ви можете скористатися їхнім зразком продуктів і уникати продуктів, які мають вищі показники.

Існує безліч варіантів схуднення або оздоровлення поза використанням примхливих дієт. Краще проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як почати будь-який план схуднення.