Вагітність і здуття живота після їжі

Автор: Кірстін Хендріксон

Під час вагітності ваше тіло багато в чому змінюється.

Однією із змін, яка може бути цілком очевидною з самого початку вагітності, є те, що ваш травний тракт значно уповільнюється, допомагаючи витягувати поживні речовини з їжі. На жаль, це може призвести до незручного здуття живота і появи газів після їжі.

Ваше травлення

Під час вагітності гормони уповільнюють роботу травного тракту.

Це зберігає їжу в кишечнику довше, що дозволяє максимізувати ефективність процесу травлення та всмоктування.

Як результат, ви витягуєте з їжі більше поживних речовин і всмоктуєте їх у кров, ніж зазвичай. Чим довше їжа залишається в травному тракті, тим більша ймовірність виникнення здуття живота, газів, запорів та інших розладів травлення.

Здуття живота

Нудота після прийому їжі на ранніх термінах вагітності

Відчуття здуття виникає від утворення газів у кишечнику. У вашому кишечнику міститься багато природних - тобто природних і непатогенних - бактерій. Вони виживають, перетравлюючи неперетравлені шматочки їжі, які проходять через вашу систему.

Однак, перетравлюючи цей харчовий матеріал, вони виробляють газоподібні побічні продукти, які накопичуються в кишечнику, що призводить до утворення бульбашок газу та відчуття газу або здуття. Ваш повільний кишечник під час вагітності дозволяє бактеріям перетравлювати велику кількість харчових речовин і таким чином утворювати велику кількість газів.

Інші міркування

Ще однією причиною того, що у вас може виникнути здуття живота після їжі, є вживання пренатального вітаміну під час їжі. Пренатальні вітаміни містять велику кількість заліза, що посилює уповільнення шлунково-кишкового тракту, пов’язане з вагітністю, пояснюють Хайді Муркофф і Шарон Мазел у своїй книзі "Чого чекати, коли ти чекаєш". Ви можете відчути менше здуття живота, якщо скоротити свій пренатальний вітамін навпіл і приймати його в окремий час.

Профілактика/рішення

Перетравлення їжі в першому триместрі вагітності

Хоча важко уникнути уповільнення травлення під час вагітності, ви можете зменшити здуття живота, підтримуючи свою травну систему якомога функціональнішою. Вживання великої кількості води сприяє прискоренню процесу травлення і може зменшити газоутворення.

Крім того, незважаючи на те, що бактерії можуть перетравлювати клітковину і виробляти газ і здуття живота, клітковина також допомагає вашому травному тракту працювати ефективніше, пояснюють доктори. Майкл Ройзен та Мехмет Оз у своїй книзі "Ти: народження дитини". Продукти, багаті клітковиною, включають фрукти, овочі та цільні зерна.

Фармацевтика

Якщо ви намагалися відкоригувати свій раціон, але все ще відчуваєте незручне здуття живота після їжі, спробуйте поговорити зі своїм акушером. Хоча кожен лікар різний, багато хто дозволить вам застосовувати симетикон, що продається без рецепта, під час вагітності.

Симетикон допомагає розщеплювати бульбашки газу та зменшує відчуття здуття живота, що забезпечить вам полегшення симптомів, пояснюють доктори. Ройзен та Оз.