Вагітність Масаж

У цій статті

Що таке масаж під час вагітності?
Можливі переваги масажу під час вагітності
Безпечні методи масажу під час вагітності
Чи безпечний масаж під час вагітності?
Коли уникати масажу під час вагітності
Як навчаються масажисти під час вагітності?

Можливо, ви вважаєте масаж розкішшю, якою можна потурати з нагоди. Але один з найбільш сприятливих періодів для масажу може бути під час вагітності.

Що таке масаж під час вагітності?

Вагітний масаж - загальний термін для будь-якого практичного масажу під час або після вагітності (пренатальний або постнатальний масаж).

Масаж вагітності зазвичай триває годину. Деякі практики використовують масажний стіл для вагітності. Це стіл, призначений для розміщення вагітного живота жінки. Інші використовують спеціально розроблені подушки, які називаються підпільниками, щоб зручно розташувати жінку на боці. Це допомагає особливо на пізніх термінах вагітності. Лежачи на боці - це найкомфортніше положення.

Можливі переваги масажу під час вагітності

Лише декілька невеликих досліджень були зосереджені на масажі під час вагітності. Певних переваг не встановлено. Але одне дослідження в Медичній школі Університету Маямі припускає, що масажна терапія може мати безліч позитивних ефектів, серед яких:

Знижена тривожність
Зменшення болю в спині та ногах
Покращений сон
Зниження рівня гормону стресу норадреналіну

В іншому дослідженні масажу вагітності у депресивних жінок дослідники виявили:

Підвищений рівень гормонів для самопочуття серотоніну та дофаміну
Зниження рівня кортизолу, показника стресу
Загальне поліпшення настрою

Дослідження показали, що для широких верств населення масаж має й інші потенційні переваги. Це може полегшити біль або посилити здатність імунної системи боротися з вірусами та пухлинами.

Безпечні методи масажу під час вагітності

У США існує понад 80 видів масажу, які викладаються приблизно в 1300 програмах масажної терапії. Приклади поширених видів масажу включають:

Масаж глибоких тканин, рівними ударами, що вдавлюють глибоко в м’язи
Шведський масаж, довгими ударами м’язів та увагою до рухливості суглобів
Шиацу, натискаючи та натискаючи на точки точкового масажу, щоб стимулювати природну енергію тіла (так звана ци)

З наукової точки зору, механізми, завдяки яким масажна терапія працює, досі в основному невідомі. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як, застосовуючи різні типи ручного тиску на тіло, можна:

Зняти біль
Стимулюють вивільнення деяких гормонів, таких як серотонін
Поліпшити сон
Сприяти фізіологічній реакції релаксації

Продовження

Фахівці з питань масажу під час вагітності пристосовують свої методи, щоб врахувати зміни, які проходить організм жінки під час вагітності. Наприклад, об'єм крові різко збільшується - до 50% - під час вагітності. Приплив крові до ніг часто стає млявим. І рівень антикоагулянтів у крові, призначених для запобігання крововиливу під час пологів, природно підвищується.

Ці зміни кровообігу піддають вагітній жінці ризик утворення тромбів у гомілках, як правило, в литках або внутрішній частині стегна. Для забезпечення безпеки фахівці з масажу вагітності уникають глибокого масажу та сильного тиску на ноги. Використання сильного тиску може зрушити тромб. Натомість вони використовують дуже легкі, повільні удари ногами. Види масажу, якого слід уникати на ногах, включають глибокий масаж тканин, глибокий точковий масаж, шиацу, тертя волокон та перкуторні постукування. Усі удари масажу ніг повинні рухатися до серця.

Рекомендується дуже легкий тиск на живіт, якщо живіт взагалі масажується. Деякі масажисти уникають масажу живота.

Чи безпечний масаж під час вагітності?

Деякі лікарі соромляться рекомендувати масаж під час вагітності, оскільки в тренуванні є величезна різниця. У країні також бракує стандартів сертифікації. Особливо це стосується спеціальності масажу під час вагітності. Не всі штати мають закони, що вимагають встановлення мінімального рівня підготовки для терапевта-масажиста, незалежно від того, вагітна клієнтка терапевта чи ні.

Крім того, як і багато видів додаткової медицини, масажна терапія під час вагітності не була ретельно вивчена за допомогою високоякісних методів клінічного дослідження. Однією із суперечок є те, чи безпечно робити масаж протягом першого триместру.

Багато масажистів не роблять масаж під час вагітності протягом першого триместру. Причиною є можливість викидня. Деякі фахівці з масажу вагітності стверджують, що масаж вагітності сам по собі не спричиняє викидень, але жодного дослідження не проводилось, щоб показати зв'язок між масажем і викиднем. Оскільки багато викиднів трапляються у першому триместрі, деякі терапевти-масажисти та лікарі радять проти масажу першого триместру, щоб уникнути будь-яких потенційних проблем відповідальності у разі викидня.

Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини радить усім вагітним проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як спробувати зробити масаж.

Продовження

Коли уникати масажу під час вагітності

Оскільки дослідження масажу вагітності незначні, багато підготовлених західними лікарями радять консервативний підхід. Вони можуть навіть порадити всім вагітним жінкам уникати масажу. Немає науково узгоджених настанов. Перш ніж спробувати масаж, обов’язково отримайте дозвіл від лікаря, особливо якщо:

Ви відчуваєте нудоту, блювоту або ранкову нудоту
Ви маєте високий ризик викидня
У вас вагітність з високим ризиком, наприклад, відшарування плаценти (де плацента трохи відривається від стінки матки) або передчасні пологи

Масажист може вимагати письмової згоди лікаря та відмови від вас перед проведенням масажу під час вагітності.

Як навчаються масажисти під час вагітності?

Більшість навчальних програм масажної терапії вимагають близько 500 годин навчання. Ця освіта може включати або не включати спеціальне навчання масажу вагітності. Уроки безперервної освіти та семінари, які спеціалізуються на масажі вагітності, дуже різняться з точки зору кількості навчальних занять та практичного досвіду.

Шукайте масажиста через одну з національних асоціацій, яка готує та сертифікує масажистів. Наприклад, ви можете зв’язатися з Американською асоціацією масажних терапій. Перед першим прийомом запитайте про конкретну підготовку терапевта та досвід роботи у масажі вагітності. Лікар, акушерка або мануальний терапевт можуть також порадити кваліфікованого масажиста у вашій місцевості.

Джерела

Асоційовані професіонали з бодікультури та масажу: "Вагітний масаж".

Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини: "Масажна терапія як САМ".

Асоціація масажистів Онтаріо: "Масажна терапія: огляд літератури з питань вагітності та масажу".

Шведський медичний центр: "Мам’яний масаж: для здорової, розслабленої вагітності".