Зв’язок між вагою тіла та псоріазом

Дотримуватися здорової ваги - це гарна ідея для всіх. Але це особливо важливо, якщо у вас псоріаз. Дослідження показують, що надмірна вага або ожиріння підвищує ваші шанси захворіти на псоріаз. Це також може погіршити симптоми, якщо у вас є. Однак лише вага не викликає псоріаз.

Зв'язок між псоріазом та надмірною вагою не ясна. Але експерти знають, що псоріаз - це запальне захворювання. Надлишкові клітини жиру виділяють запальні хімічні речовини, які називаються цитокінами, які можуть зіграти певну роль у симптомах псоріазу.

Втрата хоч трохи ваги може допомогти при свербінні, лущення та болях на шкірі та шкірі голови. Одне дослідження показало, що люди з псоріазом, які схудли, виконуючи вправи та дотримуючись низькокалорійну дієту, побачили, що їх симптоми покращуються майже на 50% за 20 тижнів. І це нічим не змінивши їхні ліки чи план лікування. В

Схуднення може здатися високим замовленням, особливо якщо вам потрібно багато схуднути. Але це можливо, і кожна дрібниця допомагає. "Ви не можете змінити той факт, що у вас псоріаз. Але ви можете змінити свою вагу", - говорить Лора К. Ферріс, доктор медичних наук, доцент дерматології Медичного центру Університету Пітсбурга.

Зосередьтеся на всьому тілі

"Якщо у вас псоріаз або псоріатичний артрит, у вас підвищений ризик розвитку інших захворювань, таких як хвороби серця та діабет", - говорить Ферріс. Псоріатичний артрит викликає скутість суглобів, набряк та інші проблеми. Люди, які страждають на псоріатичні захворювання, включаючи псоріатичний артрит, мають високий ризик розвитку метаболічного синдрому. Це група медичних проблем, яка включає захворювання серця, ожиріння живота та високий кров’яний тиск.

Але схуднення робить дві речі, щоб захистити вас від цього. "Це знижує рівень запалення у вашій системі", - говорить Шарі Ліпнер, доктор медичних наук, дерматолог з медицини Weill Cornell і Нью-Йоркської пресвітеріанської лікарні в Нью-Йорку. І зменшення запалення, додає вона, "зменшує симптоми псоріазу, одночасно значно зменшуючи ризик серцевих захворювань та інших серйозних захворювань, пов'язаних з псоріазом".

Втрата навіть 5 або 10 фунтів може полегшити навантаження на суглоби. Це ключово, адже до третини людей, хворих на псоріаз, хворіють на псоріатичний артрит. Втрата ваги також може зробити ваші ліки від псоріазу ефективнішими, говорить Ферріс.

Продовження

Почніть з простих кроків

Жодна дієта не виявилася кращою при псоріазі. Але дерматологи кажуть, що люди, які застосовують простий підхід, як правило, мають найкращі результати для шкіри та талії.

Вибирайте фрукти, овочі, горіхи та нежирний білок. І їжте менше обробленої їжі. Пийте багато води і уникайте алкоголю та соди. «Навіть дієтична сода пов’язана із збільшенням ваги, - говорить Ліпнер.

Щоб зрозуміти, що вам підходить, можуть знадобитися спроби та помилки. "Омега-3 жирні кислоти допомагають при шкірних і загальних запаленнях", - говорить Ден Ілкович, доктор медичних наук, дерматолог клініки Клівленда, Флорида. "Тому я кажу пацієнтам, що їсти жирну рибу, як лосось, розумно".

Ліпнер каже, що деякі люди виявили, що вирізання цукру зі свого раціону допомагає псоріазу. "Немає мінусу в тому, щоб спробувати", - каже вона.

Якщо ви не впевнені, з чого почати, поговоріть з дієтологом, який спеціалізується на захворюваннях шкіри. Вони можуть допомогти вам підібрати дієту, яка підходить саме вам.

Переміщуйтесь частіше

Як і здорове харчування, фізичні вправи працюють двома способами. Це змушує спалювати калорії, що може допомогти вам схуднути і утримати його. І це полегшує запалення у всьому тілі. Обидва ці речі допомагають полегшити симптоми псоріазу. Вони також зменшують ваші шанси на проблеми зі здоров’ям, пов’язані з псоріазом.

Якщо у вас є багато ваги для схуднення або ви новачок у вправах, "робіть по кроках", - каже Ілкович. "Почніть з ходьби по 30 хвилин три-чотири рази на тиждень".

Ви навіть можете розбити тренування на 10-хвилинні шматки. Коли ви почуватиметеся комфортно, підніміться наперед, рухаючись швидше або додавши нову форму вправ. Спробуйте легкі ваги або вправи на опір, такі як віджимання та суглоби.

Не соромтеся отримати допомогу

Якщо у вас є проблеми зі схудненням, зверніться до лікаря, який спеціалізується на лікуванні ваги або ожиріння. Ви можете звернутися за рекомендацією до лікаря первинної ланки або дерматолога. Як правило, найкраще втрачати вагу повільно з часом. Тож запасіться терпінням. І зосереджуйтесь на своєму здоров’ї, а не на масштабі.

"Мотивацією є усвідомлення того, що ви можете робити більше, ніж просто приймати ліки, щоб поліпшити свій псоріаз", - говорить Ліпнер.

Джерела

Шарі Ліпнер, доктор медичних наук, дерматолог з медицини Weill Cornell та Нью-Йорксько-Пресвітеріанської лікарні, Нью-Йорк, Нью-Йорк.

Ден Ілкович, доктор медичних наук, дерматолог клініки Клівленда, Флорида, Уестон, Флорида.

Лора К. Ферріс, доктор медичних наук, доцент Медичного центру Університету Пітсбурга, Пітсбург, штат Пенсільванія.

Британський журнал дерматології: "Дієта та фізичні вправи при псоріазі: рандомізоване контрольоване дослідження".

Національний фонд псоріазу: "Дієта та псоріаз", "Втрата ваги значно покращує псоріаз", "Супутні захворювання, пов'язані з псоріатичною хворобою", "Про псоріатичний артрит".

Аннали сімейної медицини: "Недостатня гідратація, ІМТ та ожиріння серед американських дорослих: NHANES 2009 - 2012 рр."