Університет Брауна

Головне меню

Більше здоров'я та медицини

Уважність, пов’язана з меншим ризиком ожиріння, жиром на животі

ПРОВІДЕНЦІЯ, Р.І. [Університет Брауна] - Дослідження, проведене майже 400 людей, виявляє, що ті, хто виявляв більше “уважності до диспозиції”, або обізнаності та уваги до своїх поточних почуттів та думок, мали меншу ймовірність страждати ожирінням і мали менше жиру в животі, ніж люди, які не демонструвати стільки цієї обізнаності.

Диспозиційна уважність - це не те саме, що медитація уважності, коли люди роблять усвідомлену, цілеспрямовану практику відстеження свого поточного стану та відчуттів. Натомість це скоріше властива риса особистості, хоча її також можна навчити.

"Це повсякденна уважність", - сказав провідний автор Ерік Лукс, доцент епідеміології Школи громадського здоров'я університету Брауна. "Переважна більшість цих людей не медитує".

У дослідженні Лоукса, опублікованому в Міжнародному журналі поведінкової медицини, було розглянуто, як 394 особи в дослідженні сім'ї Нової Англії (NEFS) набрали бали за шестибальною шкалою уваги до уваги до уваги (MAAS). Учасники оцінили свою згоду за допомогою 15 підказок, таких як "Мені важко зосереджуватися на тому, що відбувається в даний час", і "Я міг відчувати певні емоції і не усвідомлювати цього до деякого часу пізніше".

Дослідники також вимірювали кількість жиру на животі та стегнах у кожної людини за допомогою подвійного енергетичного рентгенівського абсорбціометрічного сканера в лікарні Меморіал в Потакеті. Вони також зібрали виміри індексу маси тіла та інші дані про стан здоров'я, спосіб життя та демографічні показники кожного учасника.

Аналіз дослідницької групи показав, що навіть з урахуванням безлічі можливих незрозумілих факторів (наприклад, вік, куріння, соціально-економічний статус), люди з оцінками MAAS нижче чотирьох мали 34% більше шансів страждати ожирінням, ніж люди з оцінкою шість. Тим часом, люди з нижчими показниками MAAS мали в середньому трохи більше фунта жиру на животі (448 грамів), ніж люди з високим балом. Обидва ці результати були статистично значущими.

Ерік Лукс
“Поінформованості, здається, достатньо, щоб мати ефект від малого до середнього. Тоді виникає питання, що ми могли б зробити, щоб його збільшити ".

Оскільки волонтери з дитинства були учасниками NEFS, дослідники могли відстежувати, чи не страждали ожирінням у дитинстві. Серед результатів дослідження є те, що люди, які не страждали ожирінням у дитинстві, але стали такими, як дорослі, мали значно більшу ймовірність бути низькими показниками MAAS.

Чи є зв'язок причинно-наслідковою?

Дослідження вимірює лише асоціацію, зазначають Лукс та його співавтори. Це не доводить, що вища уважність спричинює втрату ваги. Але ось що припускає Локк: як і інші тварини, люди еволюційно схильні накопичувати калорії, коли вони є в наявності, і відпочивати, коли їм випаде така можливість. У доісторичні часи це був розумний інстинкт виживання, але в контексті швидкого харчування та телебачення першого світу це може легко призвести до надмірного збільшення ваги.

Уважність, яку показали інші дослідження, може допомогти людям подолати тягу і їсти здоровішу дієту, сказав Лукс, може бути когнітивним інструментом, необхідним людям для подолання своїх інстинктів. Подібним чином, це може допомогти людям подолати відразу до ініціації (дослідження показують, що люди почуваються чудово після тренування, але часто відчувають неоднозначність щодо початку).

"Ось де може бути уважність", - сказав Лукс. "Усвідомлюючи кожен момент і те, як це пов’язано з тим, що ми робимо і як ми почуваємось".

Випробувальні втручання

Луки визнав, що відмінності, властиві уважності до диспозиції, суттєві, хоча і значні, але не величезні.

"Поінформованості, здається, достатньо, щоб мати незначний та середній ефект", - сказав Лукс. "Тоді виникає питання, що ми могли б зробити, щоб його збільшити".

Клінічні випробування, чи посилюють конкретні втручання очевидні переваги уважності, допомогли б визначити, чи справді вона має причинну роль у зниженні ризику ожиріння. Попередні дослідження уважності при схудненні дали багатообіцяючі, але все ще непереконливі результати, сказав Лукс.

Інтервенційне тестування - це наступний етап у роботі Лока. Він та співавтор Віллоубі Бріттон, доцент (дослідження) психіатрії та поведінки людини та поведінкових та соціальних наук, нещодавно отримали грант від Національного інституту охорони здоров’я на суму 4,7 мільйона доларів для вивчення того, чи уважність допомагає людям дотримуватися лікарських норм поведінки режими, такі як зміна дієти або збільшення фізичної активності.

Окрім Локса та Бріттона, іншими авторами статті є Шанель Хоу, Роу Гутман, Стівен Гілман, д-р Джадсон Брюер, д-р Чарльз Ітон та Стівен Бука.

НІГ фінансував дослідження (грант: 1RC2AG036666).