Управління вагою, зміна способу життя та жили павука

Якщо ви несете трохи більше ваги, ніж слід, ваша вага часто може бути емоційною та стресовою темою для обговорення. Найчастіше ви можете повністю уникнути теми через страх і незручність. Але єдиний спосіб допомогти собі - це вирішення проблеми. Тут ми дамо вам кілька простих підказок та підказок, які ви можете легко включити у своє повсякденне життя, щоб підтримувати здорову масу тіла та, можливо, зменшити свої павукові вени.

Яке відношення має вага до жил павука?

Надмірна вага може спричинити проблеми зі здоров’ям, які виходять за рамки просто естетики. Загальновідомий факт, що надмірна вага збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та артрозу. На додаток до цих ризиків у тих, хто вважається ожирінням, також може бути вищий ризик виникнення респіраторних проблем, болів у спині, нетримання сечі, хвороб жовчного міхура, неалкогольної жирової хвороби печінки, інсульту та деяких видів раку 1 .

Одним із аспектів здоров’я, який може не прийти в голову вперше, є вплив ваги на здоров’я вен. Можливо, ви не знаєте, але надмірна вага може сприяти розвитку павутинних вен, варикозу та венозних виразок. Перенесення кількох зайвих кілограмів означає, що ваші вени перебувають під додатковим тиском, і якщо стінки вен ослаблені, тоді тиск крові в них призводить до утворення опуклостей. Потім невеликі капіляри ростуть у напрямку опуклості, і вони стають більш помітними. що може призвести до розширення судин, які несуть кров навколо тіла, роблячи їх видимими. Кроки до здорової ваги не тільки зменшать ймовірність розвитку вен павука, але й принесуть користь вашому здоров’ю в цілому.

Ваш спосіб життя і жили павука

Павукові вени, як і варикозне розширення вен, виникають, коли колаген у стінках капілярів стає слабким або пошкодженим 3. Хоча вени павука можуть вплинути на впевненість у вашому тілі, вони рідко викликають інші медичні проблеми, і багато хто вважає їх косметичним питанням 5 .

На здоров’я вен та капілярів може впливати якість вашого раціону, який повинен забезпечити необхідні компоненти для здорових міцних вен. Білок життєво важливий, тому продукти, що містять хороший рівень білка, сприятимуть виробленню амінокислот, що сприяють підвищенню рівня колагену у вашому тілі.

Як мені можуть допомогти зміни в харчуванні?

Колаген важливий для підтримки міцності та еластичності вен і капілярів, а отже, і здоров’я шкіри. Переконатися, що ви забезпечуєте свій організм достатньою кількістю амінокислот та поживних речовин у своєму раціоні, є основою для сильного виробництва колагену. Пристосуйте свій раціон до вищого рівня білка, а також свіжих фруктів та овочів. У темношкірих фруктах багато фітонутрієнтів, які називаються антоціанами, які допомагають організму відновлювати та захищати колаген. Завдяки хорошому рівню колагену ваша шкіра виглядає більш підтягнутою, зберігаючи свою еластичність та силу. Результат? Ви також зменшите ймовірність появи павутинних вен через верхній шар шкіри.

Регулювання ваги за допомогою дієтичних змін може покращити загальний стан здоров’я, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові, артеріальний тиск, настрій та рівень енергії. Ви можете помітити покращення зовнішнього вигляду та здоров’я шкіри, оскільки на вени зменшується тиск.

Почніть з чогось малого, оскільки саме ці повсякденні звички можуть змінити все, що стосується втрати ваги. Забезпечення належної гідратації водою та фруктами або перехід від насичених цукром соків та газованих напоїв до фруктової води або трав’яних чаїв може бути чудовим першим кроком. Спробуйте інші закуски, щоб задовольнити вашу пристрасть, яблуко і жменька бразильських горіхів або селера з арахісовим маслом - чудові альтернативи. Обов’язково включайте білок із закусками, оскільки це може допомогти зменшити коливання цукру в крові.

Інший простий обмін - це замінити сіль у вашому раціоні, приправивши їжу спеціями, такими як кайенський перець, імбир та часник, які можуть допомогти забезпечити циркуляцію крові. Нарешті, чому б не спробувати включити протизапальну їжу, таку як лосось та авокадо, та зменшити сильно запальну їжу, таку як кофеїн та молочні продукти.

Ключовим кроком для управління вагою є навчити себе визначати різницю між голодом і тягою. Їжте, якщо ви голодні, не лише тому, що вам нудно. Тяга зазвичай зникає протягом двадцяти хвилин, якщо ваша увага відволікається від привабливої їжі або ідеї їсти. Якщо ви голодні, воно, як правило, стає більш напруженим, якщо не задовольняється. Іноді гарячий напій може вгамувати голод.

Які зміни способу життя можуть мені допомогти?

Окрім споживання їжі, важливо також враховувати фізичні вправи. Ми всі знаємо мантру для схуднення: «їжте менше, рухайтесь більше», але крім схуднення, регулярні заняття важливі для загального стану здоров’я. Регулярні помірні фізичні вправи можуть поліпшити кровообіг. Тож, будь то ходьба, біг, бокс, плавання чи командні види спорту, знайдіть форму вправ, яка вам подобається, і залучіть! Навіть дуже маленькі рухи, коли ви сидите довше, допомагають підтримувати циркуляцію крові. Якщо ви стурбовані здоров’ям вен чи загальним способом життя або хочете ще більше навчитися венам павука та зменшити ризик їх розвитку, огляньте наш веб-сайт або поговоріть з одним із наших радників з питань харчування, який зможе вам допомогти правильним шляхом. /