Управління хронічним болем за допомогою їжі

02 травня Управління хронічним болем за допомогою їжі

Запалення сприяє больовому синдрому, а хворі на хронічний біль частіше відчувають запалення. Як результат, запалення може завдати шкоди організму і запобігти повсякденній діяльності. Але чи знали ви, що наші дієти відіграють важливу роль у допомозі нашому організму боротися із запаленням та болем? Це правда! Ось чому важливо розуміти зв’язок між хронічним болем та їжею. Лікування хронічного болю повинно включати збалансоване харчування.

Зв’язок між хронічним болем та їжею

Сполуки називають антиоксиданти, містяться в багатьох звичних продуктах харчування, зменшують запалення та заподіюють шкоду вільні радикали. Вільні радикали є рукотворними або природними елементами. Сюди входять хімічні речовини, які ваш організм виробляє, перетворюючи їжу на енергію. Наприклад, токсини навколишнього середовища, такі як тютюн, алкоголь та забруднення; УФ-промені від сонця або солярію; і речовини, що містяться в оброблених харчових продуктах, є джерелами вільних радикалів.

Насправді дієти з високим вмістом оброблених продуктів є основною причиною запалення. Ці продукти харчування відомі як прозапальна їжа. Прозапальні цитокіни сприяють системному запаленню і можуть погіршити такі захворювання, як серцево-судинні захворювання та діабет. У контрасті, протизапальні цитокіни сприяють загоєнню і зменшують запалення. Наукові дослідження продовжують показувати, що дієти, багаті антиоксидантами, можуть допомогти зменшити кількість вільних радикалів в організмі. Однак дієти з високим вмістом обробленої жирної/жирної їжі сприяють запаленню, посилюючи хронічний біль.

Які продукти слід їсти для боротьби з хронічним болем?

Вживання різноманітних фруктів, овочів та цільнозернових продуктів може збільшити кількість антиоксидантних сполук. Це допомагає вашому організму зменшити запалення та сприяти загоєнню. Іншими словами, наше тіло має природну силу боротьби із запаленням. Ми можемо допомогти зміцнити це, вибираючи ці різні протизапальні продукти, щоб зменшити біль. Приклади цих антиоксидантів та продуктів харчування включають:

Вітамін А: молоко, масло, яйця та печінка.
Бета каротин: яскраво забарвлені овочі та фрукти, такі як персики, абрикоси, папайя, манго, дині, морква, горох, брокколі, патисони, солодка картопля, зелень буряка, шпинат та капуста
Вітамін С: фрукти та овочі, включаючи ягоди, апельсини, ківі, дині, папайю, брокколі, болгарський перець, помідори, цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста
Лікопен: рожеві та червоні фрукти та овочі, включаючи рожеві грейпфрути, кавун, абрикоси та помідори
Вітамін Е: горіхи та насіння, мигдаль, насіння соняшнику, фундук та арахіс; зелені листові овочі, такі як шпинат та капуста; також міститься в оліях, включаючи соєві, кукурудзяні та ріпакові олії
Лютеїн: зелені листові овочі, такі як шпинат, комір, капуста, брокколі, кукурудза, горох, папайя та апельсини
Селен: макарони, хліб та зернові, у тому числі кукурудза, пшениця та рис; продукти тваринного походження, такі як яловичина, риба, індичка, курка; а також горіхи, бобові, яйця та сир.

Боріться з болем за допомогою повноцінного харчування

Пам'ятайте, "коли ви маєте справу з болем, дієта може стати вашим найбільшим союзником або найлютішим ворогом". Їжа важлива, і те, що ми їмо, має значення. Це означає, що, щоб бути здоровим і добре, нам слід розуміти, яку роль їжа відіграє у здоровому способі життя. Вживання великої кількості фруктів, овочів та зерен може не тільки забезпечити ваше здоров’я, але й допоможе вам впоратися з хронічним болем. Отже, важливо розуміти зв’язок між хронічним болем та їжею, щоб допомогти вам створити збалансовану, здорову дієту для боротьби із запаленням.

Попередження: Занадто багато антиоксидантів (від добавок або дієти) може завдати шкоди. Поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж змінювати дієту або приймати добавки.

* Джерела: NIH: Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я. * Академія харчування та дієтології * Medline Plus

Для отримання додаткової інформації про The Pain Management Group, будь ласка, відвідайте thepainmanagementgroup.com або призначте зустріч в одному з наших місць по всьому Середньому Теннессі.

Ми прагнемо надати цілісну, індивідуальну допомогу та обіцяємо ставитись до кожного пацієнта із співчуттям та повагою, ніколи не відвертаючи нікого. Наші лікарі - це спеціалісти, які навчаються за допомогою стипендій, які використовують комбінацію інтервенційних процедур та послуг з лікування ліків, щоб розробити індивідуальний план допомоги для довгострокового знеболення кожного пацієнта.