Упертий жир на животі: чи винні ваші наднирники?

Якщо ви робили «все правильно» з метою схуднення, як-от харчуватися правильно і робити вправи, - але вага просто не знижується, можливо, настав час поглянути на загальне навантаження від стресу. Ось чому: ваші наднирники допомагають вам справлятися зі всіма стресовими явищами в житті, і коли стрес-навантаження стає занадто великою, занадто часто, вона з’являється у вашому тілі як стійке схуднення, особливо жир на животі.
Давайте детальніше розглянемо те, що відбувається за лаштунками. Наднирники виробляють ряд гормонів, зокрема кортизол. Коли ми перебуваємо у здоровому, вільному від хвороб, без стресу стані, кортизол дотримується добової схеми, при якій він є найвищим вранці і зменшується протягом дня.
Кортизол відіграє важливу роль у:

ваші

  • регулюючий рівень цукру в крові
  • регулюючий артеріальний тиск
  • модулююче запалення
  • допомагає нам справлятися зі стресом
  • модуляція болю

Проблема полягає в тому, коли стрес стає невблаганним, включаючи фізичний стрес (наприклад, інфекції та неадекватний сон) та психічний та емоційний стрес (як постійне занепокоєння чи образа).

Зв'язок жиру кортизолу та живота

Коли ви переживаєте стрес, рівень кортизолу залишатиметься неприродно високим, замість того, щоб слідувати щоденному режиму від високого до низького. Підвищений кортизол означає підвищений рівень цукру в крові, який потім підвищує інсулін - гормон накопичення жиру. Тож навіть якщо ви все одно їсте те саме, ваше тіло буде затримувати більше жиру - особливо на лінії талії.
Чому жир, спричинений стресом, так любить вашу талію? Як виявляється, жирові клітини на талії мають в чотири рази більше рецепторів кортизолу, ніж жирові клітини в інших частинах тіла. Це створює порочне коло стресу і збільшує накопичення жиру.
Додаючи образи до травми, високий рівень кортизолу може викликати тягу до солі та цукру, що, ймовірно, насправді з’їсть більше. Високий рівень кортизолу також робить вас менш чутливими до лептину, гормону, який допомагає почувати себе ситим і задоволеним. Черевний жир також діє як власна ендокринна залоза, виробляючи власний естроген, який може створити подальший гормональний дисбаланс.
Як бачите, ми біологічно запрограмовані утримувати жир на животі під час хронічного стресу. На жаль, жир у животі є величезним провісником хронічних захворювань.

Стратегії зменшення стресу та переходу в режим спалювання жиру