Упередження ваги та стигматизація ваги: припинимо ганьбити ваги (гостьовий пост)

25 лютого 2019 р

Я з радістю представляю свого наступного запрошеного письменника, Джен Пеннок (доктор медичних наук). Вона написала інформаційний та натхненний допис про упередження ваги та стигматизацію ваги. У епоху зростання рівня ожиріння важливо пам’ятати, що люди з ожирінням все ще симпатичні та красиві (або красиві!). Незалежно від вашого розміру, ви є достатньо. Не забудьте прочитати всю публікацію, яка закінчується простою вправою для підвищення самооцінки та любові до себе.

Тому багато хто з нас відчуває сором за свою вагу. Ми відчуваємо себе занадто товстими, або нам здається, що наш живіт занадто великий, або стегна занадто широкі. Правда в тому, що ми всі прекрасні люди в цьому світі. Ви можете змінити свої почуття про себе і своє тіло, щоб ви любили себе так само, як і в цей момент.

Я лікар, який спеціалізується на допомозі людям, які страждають ожирінням. Так багато моїх пацієнтів відчувають сором за своє тіло і за себе. Я розумію ... Я страждав ожирінням протягом 10 років свого життя, і раніше мені було соромно за своє тіло та себе. На власному шляху до схуднення, а також на роботі з сотнями пацієнтів із надмірною вагою, я зрозумів, що почувати себе погано через наше тіло не потрібно.

Що було б, якби не викликати негативних думок чи почуттів проти свого тіла? Ви б втратили мотивацію до схуднення? Деякі люди відчувають, що якщо їм потрібно погано відчувати свою вагу, щоб залишатися мотивованими для схуднення. Це насправді неправда. Страх чи сором перед вагою можуть спочатку спонукати вас почати дієту або план фізичних навантажень. Однак страх і сором не є добрими довготерміновими мотиваторами. Любов до себе є набагато кращим довгостроковим мотиватором ... і набагато приємнішим!

Самооцінка

Знайдіть хвилину, щоб відповісти на ці запитання про те, як ви ставитеся до своєї ваги. Якщо ви відповісте "так" чи "можливо" на декілька з цих питань, то ви, мабуть, маєте певну упередженість щодо себе.

Чи відчуваєте ви себе менш привабливими, ніж більшість інших людей, через свою вагу?
Чи відчуваєте ви занепокоєння надмірною вагою через те, що люди думають про вас?
Ви іноді ненавидите себе за зайву вагу?
Ваша вага є основним способом оцінки вашої цінності як людини?
Чи відчуваєте ви, що не заслуговуєте на повноцінне соціальне життя, поки у вас надмірна вага?
Чи відчуваєте ви, що не є своїм справжнім «я», бо маєте зайву вагу?

Ці питання є частиною інструменту оцінки, розробленого Лаурою Е Дюрсо та Джанет Латнер. Двоє з кафедри психології Гавайського університету в Маноа оцінюють інтерналізацію упередженості ваги (1).

Упередження ваги навколо нас

Спершу спробуємо зрозуміти, чому нам соромно за свою вагу. Упередженість у вазі є навколо нас і проникає в нашу обізнаність ще з дитинства. У нашій культурі ми, як правило, обережні, щоб не проводити дискримінації на основі раси, етнічної приналежності, релігії чи статі. Однак у нашому суспільстві прийнятно дискримінувати людей із надмірною вагою. Це негативне ставлення до ваги до людей із зайвою вагою та ожирінням називається упередженням ваги.

Упередження ваги широко поширене в нашій країні. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви, швидше за все, це відчували. Упередження ваги може бути таким простим, як словесні дражнилки. З іншого боку, це може бути настільки ж шкідливим, як фізична агресія та соціальне відчуження. Упередженість призводить до знецінення суспільства, дискримінації та неприйняття людей із надмірною вагою. Насправді упередження ваги присутнє майже у всіх аспектах нашої культури, включаючи систему охорони здоров’я, пошук роботи, засоби масової інформації та стосунки.

Упередження ваги у кабінеті вашого медичного працівника

Під час відвідування медичного закладу ви можете відчути упередження щодо ваги. Встановлено, що лікарі, медсестри та інші медичні працівники негативно ставляться до важчих людей. Дослідження показують, що навіть медичні працівники, які спеціалізуються на лікуванні ожиріння, все ще мають ухил до ваги (2). Люди з надмірною вагою часто уникають профілактичного догляду через упередження ваги (3). Я чую історії від пацієнтів, як їм було соромно після відвідування свого медичного працівника. Пацієнти описують, як їх лікар не сприймав їх симптоми серйозно. І, незалежно від причини їх візиту, пацієнтам казали, що їм потрібно схуднути.

Упередження ваги на вашій роботі

Упередження ваги не обмежується лише охороною здоров’я; це відбувається на робочому місці. Люди з зайвою вагою відчувають упередженість на кожному кроці роботи. Наприклад, люди з надмірною вагою з рівною кваліфікацією рідше приймаються на роботу, ніж люди із нормальною вагою (4). Дослідження показують, що у них, як правило, менше можливостей для прогресу (4). Також людям із зайвою вагою можуть платити менше, ніж тим, хто цього не робить (4).

Упередження ваги у ЗМІ

Окрім упередженості ваги в галузі охорони здоров’я та на робочому місці, ви знайдете це у ЗМІ. Наприклад, на 60% зображень із надмірною вагою, що використовуються в новинах чи ЗМІ, обличчя розмите або обрізане (5). Надмірна вага в 23 рази частіше висікає голову, ніж особа зі звичайною вагою. Показ ожирілих частин тіла не захищає людину на фото, а лише дегуманізує об’єкта.

Упередження ваги у наших стосунках

Упередження ваги настільки поширене в нашій культурі, що проникає у наші стосунки. Батьки можуть соромити дитину за зайву вагу. Ваш чоловік може висміяти вас з вашої ваги. Друзі можуть дражнити вас або виключати з-за ваги. Упередження ваги - це, здавалося б, прийнятна форма дискримінації.

Упередження ваги є неправильним та шкідливим

Наше упередження щодо ваги походить від спрощеного та неточного погляду на ожиріння. Насправді причини ожиріння складні. Деякі вважають, що сором допомагає людям із зайвою вагою або ожирінням схуднути. Насправді все навпаки. Сором за надмірну масу тіла не мотивує позитивних змін. Сором заохочує людей до спроб нездорового харчування та дотримання нестабільної поведінки (6).

Чому погане почуття своєї ваги не є корисним

Оскільки упередження ваги є навколо нас, зрозуміло, як ми усвідомлюємо упередження ваги. Однак, коли ми усвідомлюємо упередження ваги та дискримінуємо себе, ми створюємо довгострокові збитки. Інтерналізація вагового упередження визначається як переконання людини в тому, що вона заслуговують стигматизація та дискримінація внаслідок надмірної ваги або ожиріння (7). Люди, які усвідомлюють упередження ваги, мають дезадаптивнішу поведінку щодо здоров’я, такі як розлади харчової поведінки, труднощі при схудненні та проблеми зі збереженням ваги (8).

Якщо у вас є упередження щодо ваги, ви можете мати тривогу та депресію, пов’язані зі своєю вагою. Ви можете не любити себе або навіть ненавидіти себе через свою вагу. Ви бажаєте, щоб вас не поважали, бо ви відчуваєте, що цього заслуговуєте. Ви відчуваєте себе непривабливо і не заслуговуєте на повноцінне соціальне життя чи привабливого партнера.

Відпустіть упередження ваги щодо себе і відчуйте себе зараз краще

Ви, мабуть, знаєте когось із зайвою вагою, який здається почувається компетентним, привабливим і привабливим. Ви можете почуватися так само! Незважаючи на те, що у вас були негативні думки, ви можете перейти до позитиву.

І, пам’ятайте, це нормально - відпустити ці думки. Вам не потрібні ці негативні думки, щоб мати мотивацію схуднути. Насправді негативні думки про ваше тіло насправді заважають вашій здатності схуднути.

Вживайте заходів, щоб полегшити упередження ваги щодо себе прямо зараз

Нижче наведена вправа, щоб почати піднімати свої негативні почуття, щоб почувати себе краще вже зараз. Ось інструкція до вправи:

Прочитайте твердження нижче вголос собі. Коли ви їх читаєте, знайдіть хвилинку, щоб відчути свої емоції, коли вони з’являються на поверхні. Це може бути незручно чи підроблено, і це нормально. Але дозвольте собі відчути цікавість і розвагу. Намагайся не засуджувати себе; і якщо ви все-таки почнете судити, спостерігайте за своїм рішенням з тією ж цікавістю та розвагою.

Я компетентний
Я приваблива
Я симпатичний і коханий
Я своє справжнє Я
Мені досить

Чудово! Тепер я хотів би, щоб ви повторювали цю вправу принаймні двічі на день. Збережіть ці твердження десь чітко видно. Ідеї включають щоденні нагадування по телефону, нотатки в календарі або шарпі на дзеркалі. Коли ви читаєте твердження, дозвольте собі відчути емоції, коли вони з’являються.

Після виконання цієї вправи ви можете одразу почувати себе краще. Як варіант, може знадобитися час, перш ніж упередження ваги почне підніматися. Тепер, коли ви подолали свою особисту упередженість у вазі, ви станете більше усвідомлювати вагові упередження, що відбуваються навколо вас. Ви можете сприймати упередження ваги як помилкове та хибне, і вам буде простіше залишатися вірним власним позитивним переконанням про себе.

Як тільки ви почнете відчувати себе краще і зрозумієте, що зараз ви привабливі та привабливі, ви виберете здоровіші способи харчування та руху. Ви почнете розуміти, що ви гідні, і ви заслуговуєте на те, щоб добре ставитись до свого тіла. Ми всі заслуговуємо на те, щоб почувати себе добре. Ми всі божественні люди на цій землі, проживаємо це прекрасне життя разом.

Про Автор:

Джен Пеннок - лікар і автор "Розчину для ожиріння". Вона спеціалізується на ендокринології та медицині ожиріння. Оскільки ожиріння настільки поширене серед людей, які страждають на діабет, її практика, природно, з роками змінилася на лікування більшого ожиріння. Пацієнти Джен оцінюють її беззаперечне, співчутливе ставлення та ретельне, вдумливе слухання. Щороку з 2012 року журнал «Пітсбург» її удостоює як одного з найкращих лікарів міста.

Лора Е. Дурсо, Джанет Д. Латнер, Розуміння самонаправленої стигми: Розробка шкали інтерналізації вагових упереджень, Ожиріння, том 16, додаток 2, листопад 200, сторінки S80-S86
Шварц, М та співавт. Упередження ваги серед професійних спеціалістів з ожиріння. Дослідження ожиріння том 11, No 9 вересня 2003 р.
Коаліція проти ожиріння. Упередження ваги в охороні здоров’я. Посібник для медичних працівників, 2014.
Rudolph, W та співавт. “Метааналіз емпіричних досліджень упередженості на основі ваги на робочому місці” Журнал професійної поведінки Том 74, випуск 1, лютий 2009 р., Сторінки 1-10
Ата, Р.Н. та ін. «Упередження ваги у ЗМІ: огляд останніх досліджень». Факти ожиріння 2010 р .; 3: 41-46
Анжела С. Альберга, Шеллі Рассел-Мейхью, Крістін М. фон Ренсон та Ліндсі Макларен. "Упередження ваги: заклик до дії". J Їжте розлад. 2016 рік; 4: 34
Puhl RM, Moss-Racusin CA, Schwartz MB. "Інтерналізація упередженості ваги: наслідки для запою та емоційного самопочуття". Ожиріння (Срібна весна) 2007; 15 (1): 19–23. doi: 10.1038/ob.2007.200721
Скотт Кахан Ребекка М. Пуль, “Шкідливі наслідки інтерналізації упередженості ваги”. Ожиріння Том 25, Випуск 2 лютого 2017 р. Сторінки 280-281

Підпишіться на мій список розсилки

Будьте першим, хто дізнається про нові корисні рецепти на рослинній основі та цікаві публікації в блогах.

Упередження ваги та стигматизація ваги: ​​припинимо ганьбити ваги (гостьовий пост)