Уникайте каменів у нирках з рідиною, дієта

ЇХ ПОГЛЯД

Боббі Рендалл - колумніст, який бере участь у роботі

Протягом останніх двох тижнів не одна людина запитувала мене про камені в нирках. Спадковість відіграє певну роль у боротьбі з ними. Запобігання хворобливому каменю в нирках може означати зміну того, що ви їсте та п'єте.

Більше одного виду мінеральних речовин збирається в нирках. Зазвичай тип неможливо визначити, поки він не почне рухатися і нестерпно вирушить до виходу. Взагалі більшість цих винуватців - оксалатні камені кальцію.

Раніше вважалося, що вживання занадто багато молока збільшує ризик проходження хворобливого каменю, припускаючи, що це камінь оксалату кальцію. Навпаки, зараз дослідження показали, що має бути баланс між занадто великою кількістю кальцію та недостатньою кількістю. Зазвичай надто мало кальцію.

Незалежно від походження страшного дискомфорту, вживання достатньої кількості рідини для збільшення об’єму сечі є важливим. Розділіть свій день на третини і пийте щонайменше 32 унції кожні 6 - 8 годин. Будь-яка рідина вважається рідиною. Будьте обережні з кавою, чаєм та фруктовими соками, оскільки вони можуть містити інгредієнт, що утворює каміння, оксалат. Занадто багато збільшує ймовірність утворення каменів у вашій нирковій системі.

У літні місяці люди потіють все більше і більше рідини. За даними клініки Мейо, влітку камені в нирках стають більше через спеку, вологість та відсутність належного зволоження.

Камені в нирках насправді не схожі на гладкі круглі річкові скелі. Вони нагадують кристали з гострими краями і нерівними сторонами. Скільки людей може сказати: «Ой», коли вони проходять через маленькі ніжні сечовивідні шляхи?

Занадто мало споживання кальцію є фактором ризику для каменів, оскільки недостатньо кальцію, що проходить через травний тракт, щоб зв’язуватися з оксалатом з інших продуктів харчування та напоїв, щоб запобігти засвоєнню. Це може призвести до високого рівня оксалату сечі та високого ризику.

Занадто багато кальцію викликає надмірну кількість сечі. Важливим є пошук правильного балансу. Більшість дорослих потребують від 1000 до 1500 мг кальцію на день. Цю потребу легко задовольнити лише продуктами та напоями. Добавки потрібні лише в тому випадку, якщо ви не можете отримати достатню кількість їжі.

Поради щодо отримання потрібної кількості кальцію включають молочні продукти. Можна споживати збагачені кальцієм продукти та напої. Не всі йогурти мають значний вміст кальцію. Перевірте на етикетці принаймні 200 мг кальцію на порцію.

Морозиво містить кальцій, але порівняно його дуже мало. Деякі сири дорівнюють молоку, а інші - мінімальним. Чим м’якше і більше жиру в сирі, тим менше кальцію. Укріплене соєве та горіхове молоко є чудовим вибором, але важливим терміном є “укріплене”; горіхове молоко зазвичай є бідним джерелом кальцію.

Додавання будь-яких видів фруктів та овочів щодня робить дієту здоровішою. Деякі збільшують поглинані оксалати. Ревінь, буряк, бамія, шпинат, солодка картопля, горіхи, кава, чай, шоколад та соєві продукти багаті оксалатами. Не виключайте їх зі свого плану харчування, їжте лише одну порцію на день.

Камені в нирках, які також називаються каменями в нирках, не є для слабоумних. Уникайте їх, якщо можете.