Остаточний бургер для схуднення у світі

ultimate

  • Подається: 4
  • Час підготовки: 10
  • Час приготування: 15-20 хвилин
  • Готовий за: Менше 30 хвилин
  • Синх на порцію: 12Deduct 6 Syns, якщо хліб булочки з цільнозернового борошна в якості здорової добавки.

Інгредієнти

  • 900 г нежирного фаршу з яловичини (5% жиру або менше)
  • 1 невелика цибулина, дрібно нарізана
  • 2 ч. Ложки вустерширського соусу
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • Жменя свіжої плосколистої петрушки, дрібно нарізаної
  • 4 х 60 г цільнозернових рулетів, навпіл
  • 120г сиру Чеддер

для наповнення:

  • Вибирайте з листя салату, нарізаних скибочок помідорів, червоної цибулі, огірка та корнішонів

Метод

  1. Помістіть фарш, цибулю, вустерширський соус, часник і петрушку в кухонний комбайн, добре приправте і змішайте до повного поєднання.
  2. Перекладіть в миску і з’єднайте суміш руками. Розділіть на 12 порцій і кожну формуйте у тонкий плоский бургер.
  3. Розігрійте свій гриль до високого рівня. Обприскуйте гамбургери низькокалорійним кулінарним спреєм і готуйте на грилі 3-4 хвилини з кожного боку або до готовності на ваш смак.
  4. Для подачі наповніть рулет 2-3 гамбургерами, 30 г сиру Чеддер та додатковими начинками на ваш вибір.

Порада: На надзвичайно легкий день SP наповніть принаймні половину тарілки смачним салатом на швидкий вибір на ваш вибір.