Харчування: обгортання із ростбіфу

Що вам знадобиться

смачним

1 цільнозерновий коржик

3/4 c змішаної зелені

1/4 c подрібненого помідора

1 ст. Ложка гірчиці діжонської

1 ст. Л. Синьо-сирного крихти

На обгортку: 208 калорій, 22 грами (г) білка, 26 г вуглеводів, 5 г жиру (2,5 г насиченого), 1038 міліграм (мг) натрію, 3 г клітковини

Як це зробити

Розкладіть скибочки яловичини по центру коржика, а потім додайте інші інгредієнти. Складіть зовнішні краї, а потім розкачайте. Робить 1 порцію

Проста сторона: Помідори Турбо

Що вам знадобиться

1 ч. Ложка оливкової олії

1/2 ч. Ложки бальзамічного оцту

Сіль і перець

Як це зробити

Поріжте помідор товстими кругами 1/2 "(загалом приблизно 3 - 4 скибочки). Покладіть їх на деко і полийте оливковою олією та оцтом. Заправте за смаком сіллю та перцем. Варіть 3 - 4 хвилини. Робить 1 порцію

За помідор: 59 калорій, 2 г білка, 7 г вуглеводів, 3 г жиру (0 г насиченого), 17 мг натрію, 2 г клітковини