У вас надмірна вага

Переїдання та/або відсутність фізичних вправ призводить до збільшення жиру навколо горла. Якщо у вас комір розміром 16 дюймів або більше, у вас може не бути м’язового тонусу, необхідного, щоб уночі дихальні шляхи були достатньо відкритими для нормального дихання, а вузькі дихальні шляхи частіше вібрували. Пацієнт із короткою жировою шиєю може страждати непрохідністю в ротоглотці під час сну, що спричиняє шум хропіння.

вага

Здається, надлишок жиру в організмі є більшою проблемою для чоловіків, ніж для жінок. Чоловіки, як правило, набирають вагу на шиї та попереку, тоді як жінки, здається, набирають вагу навколо стегон. Це означає, що коли ви лежите на спині, жирова тканина надає тиск на дихальні шляхи, блокуючи їх. У жінок площа поперечного перерізу верхніх дихальних шляхів більша, а стінки дихальних шляхів можуть бути менш гнучкими і, отже, менш схильними до піддавання тиску. Як результат, колапсу дихальних шляхів протистоять, коли м’язовий тонус падає під час сну. Це означає, що жінки рідше хропуть, ніж чоловіки. Однак ця ситуація дуже часто змінюється у жінок після менопаузи. Як і у чоловіків, коли жінки старіють, тонус м’язів, як правило, знижується, і вони додають більше ваги. На той час, коли жінки досягли віку приблизно 70 років, вони настільки ж схильні до хропіння, як і чоловіки цього віку. Можливо, ви захочете порадитись із лікарем загальної практики, дієтологом чи навіть фітнес-програмою.

Ось декілька порад:

  • Ведення харчового щоденника. Зважуй, пиши, їж
  • фотоальбом
  • Спільні зусилля з партнером

Чому б не спробувати наш калькулятор ІМТ та не з’ясувати, якою має бути ваша ідеальна вага.

Ця сторінка є частиною 90-денного плану хропіння. Ви також можете розглянути такі причини: