Що замовляють 6 спеціалістів з дієти в барі

Пити - це весело. Але так само виглядає і почувається добре. Як ти береш участь у випивці, що підживлює сновидіння та п’яні роздуми, не виглядаючи наступним днем? Ми поцікавились у кількох наших улюблених експертів з питань харчування, як вони пов’язують один одного, не виглядаючи як щось важливе скасовано. Нижче ви знайдете рекомендації дієтологів до здорових алкогольних напоїв, а також декілька професійних порад щодо чаювання, не збиваючи ваш план схуднення.

ВОДКА

"У мене є улюблений коктейль: горілка на скелях з кількома коктейлями Табаско (або будь-яким гострим соусом) і кількома оливками. Це в основному нижча калорія" Кривава Мері ", так що ви не п'єте її занадто швидко. Це без будь-яких змішувачів, які додають калорій, і це приємний варіант для вашої звичайної горілчаної содової соди з вапном ". —Емі Шапіро, MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

ПРО ПІДКАЗКА

Уповільнюйте свій рулет (і ваші рулетики), випиваючи дві склянки води на кожен алкогольний напій. Якщо ви вважаєте, що це трохи дорогоцінно, подумайте, що Дін Мартін квасив яблучний сік у склі між скельцями подібного кольору Джека Деніелса. Сік має багато калорій і вуглеводів, тому вода - найкращий вибір; зробіть з нього сільтер з вапном, якщо хочете. Дотримання співвідношення води та алкоголю у співвідношенні 2: 1 уповільнить вживання алкоголю та розбавить алкоголь у вашій системі, що зменшить вірогідність неправильного вибору їжі пізно ввечері.

ПРАВИЛЬНЕ ВИНО

"Я люблю гарну склянку бордового, тому це моя перша перевага. Я п'ю її повільніше, ніж коктейль, що в підсумку означає менше калорій від випивкової ночі". - Дана Джеймс, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, засновник Food Coach NYC & LA

"Той, хто мене знає, знає, що я п'ю біле вино (в помірних кількостях). Біле вино, як правило, має менше калорій, ніж червоне, і воно стає легшим". - Ilyse Shapiro MS, RD, CDN, Ilyse Shapiro Nutrition

ПРО ПІДКАЗКА

Пийте вино за лікером. Вино містить більше калорій (100-150) і більше вуглеводів (близько 5), ніж звичайна порція алкоголю, але є компроміс: вино має високі концентрації ресвератролу, антиоксиданту, який, як показано, зменшує ризик депресії, раку та цукровий діабет, одночасно покращуючи співвідношення хорошого та поганого холестерину.

ТЕКВІЛА

"Зазвичай я замовляю текілу з сельдером і бризками вапна. Текіла виготовляється з агави, тому вона природно солодка без додавання цукру. Лайм надає їй смачний смак і додає фрукти. Сельцер завжди кращий за тонік, оскільки він калорійний і цукровий -безкоштовно. Це поєднання смачне, але малокалорійне ". - Лія Кауфман, MS, RD, CDN

"Я замовлю текілу на скелях з великою кількістю вапна. Текіла - єдиний алкоголь, який не є депресантом, тому я рідше буду шкодувати себе наступного ранку і хочу їсти сніданок, навантажений вуглеводами. Крім того, я завжди весело проводжу ніч, коли п’ю текілу! " - Дана Джеймс, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, засновник Food Coach NYC & LA

ПРО ПІДКАЗКА

Замовляючи тверді речі, візьміть їх акуратно, на скелях або з водою або сільзером. Джиггер (1,5 унції) горілки має скромні 93 калорії. Віскі та текіла містять близько 96, а джин - близько 110. Жоден з цих лікерів не містить вуглеводів. Однак поєднання їх із соком або газованою водою більш ніж подвоїть калорії та упакує від 30 до 40 грамів вуглеводів. Ще одна перевага вживання акуратних спиртних напоїв полягає в тому, що його нерозбавлена здатність, швидше за все, призведе до уповільнення. Добрий на гаманці, добрий на лінії талії.

GIN або інші прозорі лікери

"Я люблю дотримуватися джину та дієтичних тоніків, або будь-якого виду прозорого лікеру з дієтичним тоніком або клубною газованою водою. Єдина відмінність між тоніком та дієтичним тоніком полягає в тому, що дієтичний тонік не містить кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Змішувачі можуть бути Найгірші правопорушники. Що стосується алкогольних напоїв, я намагаюся дотримуватися дозволів. У прозорих алкогольних напоїв, таких як срібна текіла, горілка, джин та прозорий або білий ром, менше цукру в порівнянні з темними алкогольними напоями. . " - Джина Консалво, Массачусетс, Росія, LDN, CDE, NCC

"Вживання однієї унції горілки, змішаної з водою і лаймом, становить приблизно 65 калорій. Джин і тонік (з однією унцією джину) складають близько 55 калорій. Можна було б випити один із цих напоїв і не зіпсувати дієту людини . Одна чарка білого вина складає приблизно 120 калорій. Ключовим моментом було б звести ці напої до мінімуму і вживати лише один напій для жінки, а один - два напої для чоловіка ". —Джим Уайт, RD, ACSM, власник, студії фітнесу та харчування Jim White

ПОРАДА ПРО

Ви помітите, що ці експерти не ходять за пивом у барі. Звичайно, холодний Брескі є освіжаючим і гідним смаку, але більшість упаковує більше 130 калорій і 20 грамів вуглеводів. Якщо вас неможливо переконати перейти на алкогольні напої або вино і поспівати на ідею легкого пива, то краще замовити стаут, такий як Гіннес. Незважаючи на те, що воно таке ж вуглецесте та калорійне, як і інше пиво, Гіннес має вищу харчову цінність. Він може похвалитися розчинною клітковиною, вітаміном b12 та антиоксидантами, як і вино.