Стаття Тверкінг для придатності

Забудьте танці на жердині та танці живота - сьогоднішнє гаряче молоде життя пробирається через тренажерні зали та тренувальні студії по всьому світу. Це було в люті з часів суперечливого виступу Майлі Сайрус на премії MTV Awards, але чи наводить на думку стильний поворот швидким шляхом до красивої здобичі або хворих на суглобах?

“Танець задніх”

Вважається, що тверкінг походить від традиційних африканських танців, таких як мапука Кот-д'Івуару, або "танець позаду". Він прибув до США двадцять років тому на музичній сцені в Новому Орлеані, яка називається "дитина Тверка!" у пісні 1993 року від DJ Jubilee. У 2013 році він нарешті отримав офіційний штамп визнання, зробивши Оксфордський словник англійської мови.

Зараз, від "Тренування Vixen" у Маямі до Twerk-Out.com, тисячі людей трясуть прикладом, щоб отримати форму. Обіцяні переваги включають схуднення, підтягування та навіть “бути найкращим танцівником у клубі”. Цей останній, мабуть, не буде основною метою фітнесу для більшості з нас, але ви ніколи не знаєте, якщо на вашому горизонті є танцполи, це може стати в нагоді!

Зміцнення серцевини і сідниць

То яка реальність? З фізичної точки зору, тверкінг по суті включає глибокий присідання та нахил таза. Професор вправ фізичних вправ Мішель Олсон сказала ABC, що це "працює на глибокі м'язи стегон і основні м'язи попереку і живота".

Вона застерігає, що "надмірне твердіння" може викинути нижню частину спини або зробити скрип у колінах. Хтось із AskFM стверджує, що налаштовувався протягом восьми годин поспіль, але більшість із нас буде добре з набагато коротшим тренуванням.

Поліпшення витривалості

Окрім зміцнення та формування спини, стегон, стегон, попереку та преса, твердінг також підвищує вашу витривалість. У поєднанні з високоенергетичним тренуванням це чудово підходить для аеробного фітнесу.

Посилення метаболізму

Будь-які танці - це чудовий спосіб активізувати ваш метаболізм, ставши придатним і гнучким. Якщо ви робите це так само енергійно, як кардіо та аеробні танцювальні рухи, ви спалите приблизно таку ж кількість калорій, приблизно від 300 до 400 калорій на годину. Можливо, ви не зможете налаштувати так довго!

"Супер присідання" Tootsie Roll "

Найкраще тверкінг може бути веселим, критичним для будь-яких рутинних вправ, яких ви хочете дотримуватися. Тож незалежно від того, чи ви все ще користуєтесь початківцями "Booty Pop, Booty Clap", або перейшли до "Twerk Split and P-Pop", приєднуйтесь до тисяч людей - і навіть їхніх домашніх тварин - що крутяться по всьому світу.

Якщо ви трохи не в тонусі або у вас були проблеми з попереком, доцільно проконсультуватися з лікарем загальної практики або фізіологом, перш ніж спробувати тверкінг. Ваше найбільше занепокоєння може бути, коли тверкінг стає настільки загальним, що бабуся береться за нього - і пора переходити до наступного захоплення танцями.