Тушкована тушкована грибна грудка

Цей простий і ситний рецепт має посилену метаболізм сиру індички, яка може спалювати жир і нарощувати м’язи!

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

грибна

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Oxygen Mag

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Інгредієнти

  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 1 1/4 фунтів додаткової нежирної грудинки індички
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 велика цибулина, подрібнена
  • 1 великий червоний перець, подрібнений
  • 1/4 ч. Ложки подрібнених пластівців червоного перцю
  • 3 ч. Ложки італійської приправи, розділеної
  • 1/2 ч. Ложки свіжомеленої 4-перцевої суміші
  • 3 помідори, порізані кубиками на 28 унцій, з рідиною, без додавання солі
  • 1 банка 15-унції найкращої квасолі Буша з рідиною
  • 3 смужки приготовленого екстра нежирного бекону з індички, подрібненого
  • 2 ч. Ложки гострого перцевого соусу
  • 1 невеликий кабачок, нарізаний скибочками
  • 12 унцій свіжих грибів, нарізаних скибочками

Інструкції

  1. Розігрійте олію в сотейнику на середньому вогні. Готуйте індичку до рівномірного зарум'янювання, помішуючи ложкою, щоб відокремити.
  2. Додайте часник, цибулю і червоний перець і варіть 3 хвилини.
  3. Додайте подрібнений червоний перець, 2 ч. Ложки італійської приправи та свіжомелену 4-перцеву суміш. Варити 8 хвилин, а потім перекласти у великий казан.
  4. Додати помідори, квасоля, бекон з індички та гострий соус. Перемішайте кабачки і гриби. Доведіть до кипіння і додайте залишок італійської приправи, а потім зменште до повільного вогню. Варити 1 годину, періодично помішуючи. Подавайте над коричневим рисом.

Поживні речовини на порцію (складає 8 порцій): калорії: 200, жири: 6 г, вуглеводи: 24 г, харчові волокна: 6 г, білки: 11 г