Три тижні до тонших стегон: вправи за бажанням!

Не голодуючи, не вживаючи таблеток для схуднення та хитрощів, навіть без фізичних вправ, можна отримати більш тонкі, гладкі стегна за три тижні. Це достатньо часу, щоб прийти у форму до сезону купальників.

Правила повинні дотримуватися неухильно і вимагатимуть певних змін у вашому раціоні. Зрештою, безкоштовного обіду немає. Хороша новина полягає в тому, що ви не тільки втратите дюйми; ви будете почуватись краще і виглядати краще.

Ви зможете дотримуватися цього режиму в будь-який час, коли захочете скинути кілька сантиметрів або кілька кілограмів. Або ви можете зробити ці правила частиною свого способу життя і продовжувати худнути та довгостроково покращувати своє здоров’я.

Дотримуйтесь 10 правил.

Їжте часто; не дозволяйте собі голодувати. Цей режим підтримуватиме рівень цукру в крові стабільним, щоб ви почувались задоволеними, доки ви їсте кожні 3 години. Ця програма не стосується калорій. Їжте до задоволення, дотримуючись дозволених продуктів. Ведіть журнал усього, що ви їсте, та приймайте до уваги свою енергію та настрій. Якщо ви помітили, що ваша енергія падає в певний час доби, приготуйте перекус, щоб рівень цукру в крові не опустився. Ви можете виявити, що ви не так втомилися вдень, коли перестали їсти хліб на обід!

Спробуйте обгортання салатом, щоб замінити бутерброди. Багато ресторанів та ресторанів готують салатні обгортання, якщо ви про це запитаєте. З гірчицею все гаразд, але без кетчупу, оскільки він містить цукор.

Перед початком вимірюйте талію і стегна. Потім вимірюйте щотижня. Ви повинні помітити, що ваші стегна не тільки скоротяться, але і стануть більш гладкими. Це чудовий спосіб усунути частину целюліту.

Хоча фізичні вправи є необов’язковими, ви збільшите результати, якщо будете робити вправи. Допоможе максимально жвава ходьба протягом 30-45 хвилин чотири-п’ять разів на тиждень. Йога, пілатес та інші форми розтяжки - теж хороший вибір.

Ви можете додавати добавки до риб’ячого жиру та пробіотики. Я не рекомендую синтетичні або мультивітаміни типу «коні». Багато навіть не руйнуються в організмі, але роблять чудовий вкладиш для септика. (Просто запитайте когось у бізнесі.) Шукайте вітаміни, що містять їжу, якщо ви вирішили доповнити їх.

Після закінчення трьох тижнів ви станете менш роздутими, схуднутими і почуватиметеся краще загалом. Ваше піднебіння зміниться, і у вас буде менше тяги.

Якщо ви хочете продовжувати худнути і на дюйми, ви можете дотримуватися цього режиму скільки завгодно довго. Якщо ви хочете підтримувати, використовуйте цей режим як свою базу. Потім іноді потурайте індульгенції. Виберіть один день на тиждень, щоб замовити макарони, хліб чи десерт.

Якщо протягом трьох тижнів з якихось причин ви впадете з вагона, розпочніть цей режим знову наступного дня. Пам’ятайте, що для того, щоб втратити тягу до солодкого, потрібно близько трьох днів. Хороша новина полягає в тому, що чим довше ви уникаєте цукру, тим менше ви будете його жадати. Вам потрібно буде спланувати заздалегідь і носити їжу з собою протягом дня, коли ви знаходитесь далеко від дому, щоб не відчувати себе голодним, а єдиною доступною їжею є пончики або фаст-фуд.

Це звучить складніше, ніж є. Багато людей казали мені, що вони не думали, що вони могли б слідувати цьому, і з подивом виявили, як добре вони почуваються. Іншими перевагами були очищення плям на шкірі та покращення сну.