Три кроки до природного балансу гормонів

Портрет жінки, що сидить у кріслі вдома

Три кроки до природного балансу гормонів

Ендокринна система жінки складається з багатьох гормонів, які впливають на наше психічне, емоційне та фізичне здоров’я. Коли організм піддається стресу, гормони можуть розбалансуватися і призвести до таких станів, як:

СПКЯ
Безпліддя
Діабет
Гіпо/гіпертиреоз
Втома надниркових залоз
Депресія/тривога
Низькі або високі гормони (естроген, прогестерон, тестостерон, DHEA, кортизол) - ми тестуємо на все це на CentreSpringMD

Коли гормони відключені, ви можете відчути будь-що з наступного:

порушення сну
збільшення/зниження ваги
мозковий туман
втома
депресія/тривога/дратівливість
низьке лібідо
випадання/витончення волосся
порушення менструального циклу
проблеми з травленням

Якщо у вас діагностований поточний гормональний дисбаланс або є будь-який із перерахованих вище симптомів, існують природні способи збалансувати їх.

1. Дієта
Дієта відіграє величезну роль в гормонах, оскільки багато з них створюються з їжі, яку ми їмо. Ось чому важливо вживати більше корисних жирів, таких як авокадо, кокосова олія, оливкова олія, волоські горіхи, риба, насіння чіа та насіння льону. Коли організм метаболізує ці жири, утворюється гормон, який називається прегненолон. Прегненолон є попередником естрогену, прогестерону, DHEA, тестостерону та кортизолу. Зазвичай я рекомендую мати щонайменше 20-30 грамів здорових жирів щодня, щоб забезпечити оптимальне здоров'я гормонів.

Також важливо регулярно харчуватися протягом дня. Вам слід починати день щонайменше з 10 грамів білка вранці та кожні чотири години для стабілізації здорового рівня інсуліну. Отже, зменшіть вуглеводи і додайте в них білок і корисні жири! А вживаючи вуглеводи, переконайтеся, що вони надходять з рослинного джерела - особливо з хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста, капуста, редька, крес-салат, бок-чой, рукола та сироїжка. Загалом, ви хочете мати збалансовану дієту та обертати продукти, щоб ви знали, що отримуєте всі вітаміни та мінерали, необхідні для здорових гормонів.

2. Зняття стресу
Емоційне здоров’я може впливати на ваші гормони, тому щодня приймайте участь у догляді за собою! Так, я даю вам привід розслабитися і побалувати себе. Коли ми зазнаємо стресу, кортизол створюється в організмі. З часом занадто багато кортизолу може відкинути нормальні гормональні реакції в організмі і врешті-решт виснажити інші гормони. Це називається втомою надниркових залоз або дисфункцією.

Я рекомендую робити спа-послуги щонайменше раз на місяць. У нашому спа-центрі ми пропонуємо акупунктуру, масаж, процедури для обличчя та краніосакральну терапію. Існує безліч досліджень, які доводять, що акупунктура може збалансувати ваші гормони та допомогти у багатьох згаданих раніше станах.

Коли ви розслабляєтесь і робите глибокі вдихи, ваша парасимпатична нервова система стимулюється, а кортизол знижується. Тож не забувайте глибоко вдихати протягом дня! Існує безліч додатків, які допомагають розслабити розум, такі як Mindful, Headspace та Insight Timer. Якщо медитація - це не ваша справа, спробуйте додавати щонайменше п’ять хвилин на день якоїсь діяльності, коли ви забудете стресові фактори в житті. Я люблю арт-терапію - ви ніколи не занадто старі, щоб фарбуватися!

3. Обмеження токсинів
Токсини - це речовини, які змінюють нормальну метаболічну активність в організмі. Печінка відповідає за детоксикацію організму від цих шкідливих речовин при їх введенні в організм. Печінка також відповідає за метаболізм гормонів. Тому, якщо він перевантажений токсинами, він починає забувати про свою звичайну роботу і впливати на рівень гормонів в організмі.

Наприклад, естрон - це тип естрогену, який може зберігатися в жирових клітинах організму, якщо печінка неправильно його метаболізує. Високий рівень естрону може призвести до збільшення ваги і навіть раку (зокрема, раку молочної залози та яєчників).

Деякі хороші способи обмежити токсини - це уникнути вживання напоїв із пластикових пляшок, добре мити фрукти та овочі, купувати органічну їжу та використовувати засоби та засоби для чищення з низьким вмістом токсинів. Я рекомендую їсти багато зелені, наприклад кінзи та петрушки, оскільки це природні детоксиканти. У CentreSpringMD ми пропонуємо глутатіон IV для полегшення детоксикації печінки. Глутатіон також чудово підходить для родючості!

Хочете пірнати глибше?

Хоча ці поради можуть допомогти вам збалансувати свої гормони в короткостроковій перспективі, якщо ви хочете дійти до першопричини ваших проблем зі здоров’ям, домовтесь про зустріч з одним із наших восьми постачальників.

Завдяки унікальному діагностичному процесу ми направляємо вас до найкращого себе, поєднуючи точки вашого здоров’я та історії, щоб сформувати унікальний план лікування, оскільки немає двох однакових людей. Ми проводимо вас у впровадженні та контролюємо результати, щоб оптимізувати план відповідно до потреб вашого організму.

Тож що ви знайдете як пацієнт у нашому офісі?

Більш довгі зустрічі з вашим постачальником
Передові технології та інтегративне лабораторне тестування
Звичайні та цілісні варіанти лікування
Персоналізовані плани лікування
Прямий доступ до вашого провайдера
Повне меню традиційних та цілісних оздоровчих та спа-послуг

Як бачите, у CentreSpringMD ми прагнемо створити нову модель медицини із справжньою орієнтованою на пацієнта спільною допомогою - безпечним місцем для вас, щоб освіжитися, розслабитися та омолодитись.

Розі Патель - сертифікований практик сімейних медсестер, який приєднався до CentreSpring MD на початку 2017 року і радий бути частиною групи фахівців-однодумців. До того, як приєднатися до сім'ї CentreSpring, вона провела 8 років медсестрою швидкої допомоги та іншими різними гострими та амбулаторними установами.