Процедура та дієта тренувань Чедвіка Босемана: Як стати Чорною пантерою Marvel

Останнє оновлення 14 квітня 2020 року о 12:47 вечора

* Цей план тренувань та дієти Чейдвіка Боземана був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з’явиться нова інформація. *

Трепет так. Нарешті ми отримуємо нашу довгоочікувану зарядку «Чорна пантера».

Ну, наша тренування "Чорна пантера" Чедвіка Боземана!

Технічно кажучи, у нашій Академії Супергероя вже є шлях гімнастики Чорної Пантери/Чорної Вдови, тому ми вже маємо смак тренування Чорної Пантери - але зараз настав час, щоб отримати нам справжню угоду!

Ми фактично нещодавно бачили тренування Майкла Б. Джордана для Креда та Чорної пантери. Джордан виступить у ролі Еріка Кіллмонгера проти "Чорної пантери" Чадвіка Боземана.

Не хвилюйтеся, я дам вам гарну картину того, як двоє прямують один до одного з кількома нещодавно випущеними знімками!

Статистика Чедвіка Боземана:

Висота: 6’0

Вага: (приблизно) 190-195 фунтів.

Вік: 40 років

Чадвік Боузмен стоїть приблизно в середньому діапазоні висоти, прямо там, з такими хлопцями, як Стівен Амелл, Чарлі Ханнам, Тайлер Хоеклін, Метт Деймон і Бред Пітт.

Він витримує худорляве тіло, коротше за таких чуваків, як Дуейн Джонсон, Батіста, Джейсон Момоа та Бен Аффлек - але вище, ніж у Зака Ефрона, Кіта Харінгтона та Тома Холланда.

Закричіть наш тематичний місяць Spidey/GOT.

Зрозумів? Том Холланд та Кіт Харінгтон?

Дієта та харчування Чедвіка Боземана

Боземан завжди витримував худорляву статуру (здебільшого).

З огляду на це, його дієта насправді не сильно змінилася, коли потрапляв у Чорну пантеру, і головним чином це був внесок у зміну його стилю тренувань.

Він навіть цитував висловлювання:

"Звідки ти знаєш, що зараз це не вдається? Можливо, я щось прикриваю ".

Це після запитання про зміни у його статурі для Чорної пантери.

Він закінчив інтерв'ю, зазначивши:

"Поправді кажучи, я благословен бути частиною цього Всесвіту Marvel і працювати з вами обома", - сказав Босеман. "Я з нетерпінням чекаю спільної магії".

Що ми і любимо чути.

Але, привіт. Я не збираюся залишати вас повішеними, не маючи куди йти, коли справа стосується дієтичних інструкцій.

Босеман нахиляється на худорляву, підтягнуту фігуру. Статура, яке, безумовно, гідне гімнастки/бійця типу Чорна Пантера.

І незалежно від того, чи потрібно вам робити навалу, чи ні, ви можете дістатися туди, використовуючи періодичний піст у поєднанні з іншими нашими стовпами, так само, як ми це робимо в рамках класів харчування Академії (вікінги, самураї, ченці, збирачі мисливців, спартанці).

Ми бачимо, що багато знаменитостей обирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї та їдять жир, втрачають жир) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон і Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч, Том Хоппер і Террі Крюс використовують періодичне голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір і Мадлен Печ - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло обирають палео, і багато інших також використовують свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Цікаво, які насправді найкращі дієти серед знаменитостей? Перевір.

Звичайні дослідження тренувань Чедвіка Босемана

Боземан тренувався на бейсбольному полі, щоб зіграти Джекі Робінсон, і танцював вісім годин на день, щоб зобразити Джеймса Брауна. Для ролі «Пантери» він займався капоейрою, карате, кунг-фу та джиу-джитсу.

Тож давайте подивимось, що нам дає Чедвік Босман у своєму Instagram:

Допис, яким поділився Чадвік Босман (@chadwickboseman) 3 травня 2017 року о 18:25 за тихоокеанським часом

Трепет так!

Схоже, тренер Дерек (наш тренер з бойових дій) буде радий цьому.

Босеман також заявляє:

"Фізична частина - це те, що робить це для мене цікавим і допомагає мені проникнути всередину героїв", - сказав він. "Дух персонажа почне проявлятися".

Що, на мою думку, є настільки правдивим.

Навіть після Людини-павука: Повернення додому, у мене з’явилася нова мотивація розкрити свого внутрішнього супергероя.

Обсяг тренувань:

3-5 днів на тиждень

Пояснення:

Я збираюся запрограмувати 3 дні кругових тренувань та занять у гімнастичному стилі. Інші два дні залежать від того, що ти займешся додатковою роботою, яка потрібна, щоб стати Чорною пантерою. Це включає в себе бокс, тренування в стилі ММА та тренування в стилі серцево-судинної системи та витривалості.

Хочете оновити це тренування?

Академія Супергероїв тепер постачається з інструментом Upgrade Your Workout, який дозволяє членам Академії перетворити будь-які тренування SHJ на 4-8 тижневий повністю спланований режим із деталізацією точних ваг для підйому, включаючи тренування піраміди в зворотному напрямку та традиції, прямі набори, суперсети, прогресивне перевантаження і більше.

Відеозв'язок:
Посібник із тренувань на YouTube для SHJ

День перший: Гімнастика та стрижень

Розминка:

Тренування:

1 раунд: по 21 повторення або секунди

21 друге утримання кільця з прямими ногами (якщо можливо)

21 друга стінка для дощок

21 дошка для віджимань

21 секунда зворотного утримання супермена

2 раунд: по 15 повторень або секунд

15-секундне утримання кільця з прямими ногами (якщо можливо)

15 друге тримання настінної дошки

15 дощок для віджимань

15 секунд зворотного утримання супермена

3 раунд: по 9 повторень або секунд

9-секундне утримування кільця з прямими ногами (якщо можливо)

9 друга стінка для дощок

9 дощок для віджимань

9 секунд зворотного утримання супермена

День другий: ММА, бокс та кардіо

Тренування серцево-судинної витривалості включає біг на довгі дистанції, їзду на велосипеді та веслування.

Довідку з ММА та боксу можна отримати у нашого тренера Дерека в Академії, або здійснити, використовуючи базові тренування на важких та швидкісних мішках (як мінімум) або в місцевих тренажерних залах.