Це найкраща порада мамам для ліплення їх тіла

Спільний доступ - це турбота!

Я ненавиджу еліптичну. Буквально ненавиджу це. StairMaster кращий за смердючий еліптичний.

Вона сказала що?

О так, мамо. Я поїхав туди. Не можу сказати вам, скільки текстів від моїх клієнтів я отримав, щоб висловити їхню ненависть до StairMaster.

На що я метафорично погладжую їх волосся і кажу їм, що це буде добре, і що StairMaster тепер наш друг.

Але повернемось до еліптичного.

Рідко я потрапляю на еліптичну форму просто тому, що відчуваю, що мене ось-ось відстрілять, тому що я, як правило, надмірно завзятий, і моя нога починає крутитися швидше, ніж слід.

Існує міф про те, що шалене інтенсивне кардіо буде ліпити ваше тіло. Хоча традиційне кардіо має своє місце і чудово підходить для здоров’я серця, воно насправді не буде «ліпити» ваше тіло.

Традиційне кардіо може бути жорстким. Біг на біговій доріжці, еліптичній та інших машинах.

Однак трансформація тіла відбувається, коли ви тренуєтесь, роблячи функціональні рухи, а також деякі не дуже функціональні рухи під час штовхання та переміщення ваги. Яке іноді можна перетворити на власне кардіотренування! Але це інший допис ...

Повернемося до силових тренувань для схуднення ....

Нижче - моє фото після 3-х років зосереджених тренувань з обтяженнями і того, що я називаю “зваженим кардіо”.

Але ми повернемось до цієї картини, мамо. Продовжуйте читати ....

Ваги можуть буквально виліпити ваше тіло

При правильному використанні ваги можуть виліпити ваше тіло та м’язи таким чином, щоб строго робити кардіо ніколи не можна.

Подумайте про це так зі мною ...

Якщо ви хочете ліпити спину і зробити вас спиною сильнішими з більш вираженими м’язами, чи не ходите ви бігати і розраховуєте на відновлення м’язів спини?

Звичайно, ні!

Очевидно, є час і місце для традиційного кардіотренування, і це важливо для вашого режиму тренувань. Однак, коли я треную мам, які прагнуть втратити вагу після пологів, я не змушую їх робити божевільні поза контрольними тренуваннями. Тренування короткі, і вони передбачають переміщення ваги навколо, і все це при прискоренні пульсу.

Якщо ви мені не вірите, як щодо двох історій від 2 моїх реальних клієнтів?

Клієнт Один - Дарра

Є клієнт, з яким я працюю, який мав велику вагу, яку вона хотіла скинути. Її звуть Дарра, і вона ніколи не сиділа на божевільній дієті, і ми відразу ж включили в її тренування ваги. Її результати були майже негайними. Вона почала швидко худнути, і вона відразу побачила різницю в своєму тілі, а також у своїй енергії та тому, як одяг одягається. За 9 місяців вона змогла схуднути на 30 фунтів і перейшла від сорочки розміру xxl до середнього розміру, і отримала впевненість, про яку ніколи не знала.

Клієнт №2 Іда -

Іда прийшла до мене, маючи поганий досвід роботи з особистим тренером, і трохи нервувала з приводу занурення, але вона знала, що хоче результатів.

Вона розпочала процес, але знала, що хоче керівництво та підзвітність та спеціальну програму.

Отже, ми поїхали. Протягом останніх кількох місяців вона з’явилася, її вклали в роботу, але, перш за все, у неї було чудове ставлення на шляху.

Ось що вона має сказати:

“Коли я розпочав свою подорож до схуднення, я був твердо налаштований на успіх, але життя та поганий досвід з особистими тренерами відкинули це хвилювання, щоб досягти успіху, поки я не зустрів Ембер. З її керівництвом, позитивним ставленням і драйвом я витіснив себе з цього фанку, і тепер з гордістю можу сказати, що можу вписатись у сорочку, яка маленька! "

Кінцевий приклад-

Вікі, яка використовує моє миттєве завантаження тренажерного залу, працювала за планом трохи більше місяця і схудла на 3 кілограми і втратила більше трьох дюймів на ногах, більше трьох дюймів на талії і більше дюйма на руках!

Вона забула зробити знімок, яким можна було б публічно поділитися, але вона робить надзвичайний прогрес!

Чому я вам це кажу?

Оскільки тренування з обтяженнями працює, і за належного плану ви отримаєте результати. Моє миттєве завантаження мого 30-денного тренажерного залу або натисніть тут, якщо хочете, щоб домашні тренування - ідеальний план для початку.

Давайте поговоримо про деякі міфи щодо силових тренувань

“Підняття тягарів зробить мене громіздким”

Ах так. Постійно популярні "ваги змусять мене вести суперечку".

Ось угода, мамо. Підняття тягарів не зробить вас масовим, якщо ви НЕ НАМІЛЬНО йдете на такий погляд. Це насправді так просто. Згадайте, що я говорив про традиційне кардіо та побудову м’язів спини?

Точно так.

Просто кардіо допоможе вам скинути кілограми, але це не затягне речі, як силові тренування.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Якщо ви хочете виліпити своє тіло, щоб виглядати здоровим і підтягнути гирі. Піднімайте важкі гирі, поки ви це робите.

“Підняття тяжкості зробить мене менш гнучким”

Цього я можу начебто зрозуміти, чому це застрягло у звичній сфері мислення, але це неправда. Отже, давайте пройдемося через це.

Коли ви піднімаєте тяжкості, ваги змушують ваші м’язи скорочуватися, що робить їх коротшими, чи не так? Так.

Чи означає це, що коротший м'яз викликає негнучкість? Тільки якщо ви цього не дозволите.

Робота над своєю гнучкістю під час тренувань з обтяженнями настільки ж важлива, як робота над своєю гнучкістю під час виконання інших схем тренувань.

В кінці тренування ви завжди повинні мати сеанс розслаблення та розтяжки. Витягніть ці м’язи назад, і ваша гнучкість буде в порядку.

“Жінки ніколи не повинні піднімати важкі”

Хто розпочав цю? Тому що їх потрібно бити по голові.

Дівчино, не слухайте, щоб хтось говорив вам, що не слід піднімати важкі ваги. Працюйте вгору і піднімайте так важко, як хочете!

Якщо ви хочете пройти свій шлях до тяги ваги тіла, зробіть це! Як щодо вбивці задньої ваги? ДІЙ!

Будь розумною, але мамо, ніколи не бійся піднімати важку вагу. Будьте горді.

Поговоримо про легшу вагу.

Щоб бути зрозумілим, у легших вагах немає нічого поганого. Більш легкі ваги можна використовувати для підвищення витривалості м’язів, тому що ви можете робити більше повторень.

До побудувати м’яз, підняти важче!

Неправильне використання ваг, однак, може принести вам чудову поїздку до травмпункту

Давайте поговоримо дуже швидко про правильне використання ваг. Якщо ви не звикли користуватися гирями, не просто йдіть у спортзал і починайте кидати кілька ваг.

Ви бачили ці вірусні відео, чи не так? Я знаю, що у вас є. Ці вірусні відео, на яких люди роблять божевільні речі на вагоносних машинах або намагаються підняти шалену вагу?

Звичайно, у вас є.

Не будьте одним із таких відео. Якщо ви не впевнені, як користуватися верстатом, запитайте у персоналу! Не бійтеся. БІЛЬШЕ бійтеся, щоб не нашкодити собі, якщо ви не запитали.

Якщо ви абсолютно нові в силових тренуваннях, дотримуйтесь легших ваг, поки не освоїте форму і не підніметеся!

Однак серйозно попросіть про допомогу, якщо вона вам потрібна!

Переконаний ще?

Коли роками і роками в мозок вбудовують, що традиційне кардіо - це спосіб схуднення, думати інакше може бути важко.

Як я вже говорив, традиційне кардіо має свій час і місце, але якщо ви хочете перетворити своє тіло, ви не зможете це зробити на еліптичному. Це може дати вам гідну зарядку, але справжня трансформація тіла від цього не буде.

Маючи план, працюючи над своїм планом і зосереджуючись на ньому. Бо, повірте, я це розумію.

Ми мами і життя в цілому може іноді заважати, чи не так? Так, так! Абсолютно.

Отримайте свій план від професіонала (я підкажу, я професіонал, і ви можете знайти доказ тут 🙂), або надішліть мені електронного листа, якщо хочете побачити, чи є у мене місце для прийняття більше особистих клієнтів, ПОТІМ працюйте над своїм планом, залишаючись зосередженим.

Обов’язково підпишіться на мій новий канал YouTube, де я буду щотижня публікувати кавові розмови про здоровий спосіб життя після пологів. Відео справжні. Чорт, у своєму останньому відео я буквально пролив каву на себе і не редагував її. Ласкаво просимо. 🙂

Нижня лінія? Дотримуйтесь мене, мамо, і я зроблю все можливе, щоб усунути здогади про здоровий спосіб життя після пологів.