Тренування Pornstar: 3 порнозірки розповідають нам, як вони залишаються придатними для камери

тренування

Для більшості з нас нам потрібно трохи додаткової мотивації, щоб прийти у форму. Окрім "це добре для вас", такі речі, як зустрічі в школах, відпочинок на пляжі та весілля, як правило, сприяють тому, що вас цікавлять. Виявляється, порнозірки такі ж, як і всі ми. Звичайно, вони виглядають чудово оголеними і, здається, готові роздягнутися в одну мить, але навіть їм потрібна мотивація, яка перевищує їхню щоденну роботу. Перевірте, як деякі популярні порнозірки постійно залишаються готовими до роботи з камерою:

Джоанна Ангел вважає, що послідовність є ключем до підтримки форми. Вона відмовляється від крах-дієт перед основними подіями на користь регулярних тренувань і залишається на шляху з планом Палео.

Тренування:

Я ходжу до Bootcamp Баррі кілька разів на тиждень - якщо мені дійсно потрібно посилити його, я буду ходити щодня, але це може стати досить дорогим, тому я не можу весь час переборщити. Однак я дуже люблю тренування. Це годинний заняття з поєднанням кардіо та ваг - я відчуваю, що багато тренувальних занять фокусуються на тому чи іншому, і це зосереджено на обох.

Дієта:

Я виявив, що дієта Палео була неймовірною. Я їжу багато їжі, наприклад. стільки їжі! Я взагалі не голодую. Я почуваюся чудово і маю багато енергії. Якщо ви намагаєтеся сильно схуднути, найкраще зробити біг. Коли я трохи затяжів (я набрав близько 30 кілограмів, коли мені виповнився 31. Радість старіти! Ха!) Я пробував кожну зарядку під сонцем, і ніщо не працювало краще, ніж біг. Я бігав щоранку, кілька миль на день, і потрапляв у залежність. Вам не потрібна бігова доріжка - просто виходьте на вулицю і біжіть! А якщо занадто холодно, бігай у куртці та рукавичках, а якщо спекотно - іди дуже рано вранці. Тепер я повинен змусити себе робити більше тренувань з обтяженням і менше бігати, бо мені не потрібно більше втрачати вагу, а мені потрібно більше тонізувати. Я використовую програму під назвою "Skimble", яка надає мені різні програми тренувань, які я можу робити вдома, і я намагаюся виконати одну з них у будь-який день, коли я не займаюся кардіотренажерами. Навіть якщо це просто 10-хвилинне тренування!

Мотивація:

Це не просто оголення; Підйом соціальних медіа - це свого роду те, що зробило це для мене. Люди хочуть бачити по кілька зображень вас щодня - з макіяжем, без макіяжу, поки ви сидите в машині, перед тим, як з’їсти їжу тощо. або щось просто зараз пропало - люди повинні виглядати добре весь цей проклятий час, тому що життя людей є загальнодоступним - і кожен може прокоментувати вашу зовнішність у будь-який час доби.

Порада на винос:

Я справді думаю, що ключовим є просто послідовність. Знайдіть дієту та режим тренувань, які ви можете собі дозволити, і які відповідають вашому розпорядку дня та вашому стилю життя. Це найголовніше!

Таша Рейнг любить почуватися впевнено, незалежно від числа на шкалі. Вона дотримується вегетаріанської дієти і варіює свої тренування. Як і у багатьох жінок, її вага коливається, тому вона також періодично очищає сік або збільшує кількість тренувань, щоб скинути кілограми, коли вони починають повзати.

Тренування:

Я щойно повернувся з каньйону Руньйон, одного з моїх улюблених місць, де можна безкоштовно і в соціальних формах займатися. Я є членом Equinox, і я намагаюся з усіх сил відпрацьовувати мінімум 3 дні на тиждень. Я або займуся йогою, або пілатесом, або займуся на відкритому повітрі з другом, наприклад, пішим туризмом. Одне з моїх улюблених тренувань - CARDIO BARRE. Це клас балету в поєднанні з пілатесом та іншими танцями, це також ланцюжок.

Дієта:

Я теж борюся з щоденним вибором того, що покласти всередину [мого тіла] (каламбур), і я, безперечно, люблю коктейлі, картоплю фрі та печиво. Крім того, я роблю очищення соку і дуже люблю Pressjuicery.com. Це не довгострокове рішення, але, боже мій, чи змушує вас виглядати казково швидко! Я також вегетаріанець і не палю, думаю, це допомагає красі та шкірі. Крім усього цього, мені дуже пощастило, що у мене дуже швидкий метаболізм; Я можу багато їсти і не обов'язково швидко бачити результати, хоча я коливаюся регулярно. Деякі вболівальники люблять мене худий, деякі - мої вигини. Мені просто цікаво, наскільки здоровим і здоровим я почуваюся, а також як це перетворюється на фотографії та відео. Зараз я трохи дикий, коли справа доходить до моїх харчових звичок і намагаюся повернутись на правильний шлях!

Мотивація:

Деякі вболівальники люблять мене худий, деякі - мої вигини. Мені просто цікаво, наскільки здоровим і здоровим я почуваюся, а також як це перетворюється на фотографії та відео.

Порада на винос:

Мій девіз: "Якщо ти не можеш його втратити. Засмагай (розпилюй)!"

Аспен Рей почала займатися кіноіндустрією для дорослих, коли їй було 18 років. Зараз, у 25 років, вона розпочала змагальний бодібілдинг, продовжуючи свій інтерес до фізичної підготовки на все життя. Через свій спосіб життя на камері та поза нею, Аспен дуже серйозно ставиться до свого режиму харчування та фізичних вправ.

Тренування:

Я люблю [робити] що-небудь верхню частину тіла! Дівчата часто так бояться вдаритись по стійці з вагою, але це моє улюблене місце в спортзалі! Розвивати плечі - це неймовірно. Я люблю комбінувати плечові преси з боковими підняттями. Перед будь-якими великими заходами я впевнений, що збільшу свій час та інтенсивність кардіотренування за кілька тижнів до цього. StairMaster на всьому шляху!

Дієта:

Дієта є ключовою до будь-якого заходу. Будь то виступ для підписання, фотосесії чи виходу на сцену. Дієта така важлива! Я харчуюся 5-6 разів на день. З чотирма унціями білка в кожному прийомі їжі.

Мотивація:

Моє тіло - це моя робота. Я спостерігаю за тим, як я оголююсь щодня в камері, щодня по кілька годин, тому вважаю себе дуже самосвідомим. Бути в формі - це те, що я люблю робити і підтримувати, але знаючи, що я буду розважати тисячі людей щодня своїм оголеним тілом, безумовно, дає мені той маленький додатковий мотивація відмовитись від Oreos.

Порада на винос:

Люди постійно запитують мене: "Як ви отримуєте ці абс?" Дві найбільші та найлегші зміни, які я додав у своє життя, щоб допомогти їх досягти, це: 1: пийте воду ! Я випиваю галону води на день; звучить багато, але це утримує від затримки води і змушує вас світитися. 2: їжте багато дрібних страв протягом дня. Я ніколи не виходжу з дому без своєї маленької кулери. Ви не впіймаєте мене без їжі чи двох у моїй сумці та великої пляшки води з водою в руці.

[Зображення через BurningAngelLove, Barelist, GirlsWithMuscle]