Тренування, яку Емма Стоун мала, щоб отримати тіло танцівниці для La La Land

Цього року Емма Стоун призначилася для свого першого Оскара як актриса у головній ролі для фільму "Ла-Ла Ленд". Якщо ви бачили фільм, ви дивились струнку, але підтягнуту фігуру Стоуна на екрані за сценою. Щоб підготуватися до цієї ролі, їй потрібні були не лише уроки з крана. Стоун співпрацювала зі знаменитим тренером Джейсоном Уолшем з Rise Nation у Лос-Анджелесі, щоб підвищити її витривалість, силу та витривалість. Уолш відомий тим, що отримує моделей Victoria Secret та знаменитостей зі списку A, таких як Дженніфер Еністон та Метт Деймон, у найкращі форми свого життя. Стоун сказала, що вона віддає перевагу таким заходам, як скелелазіння, щоб підтримувати її у формі, а класи Rise Nation побудовані навколо природного руху скелелазіння. Заняття оснащені верстатами Climber, які заохочують природні схеми руху тіла. Скелелазіння створює збалансовану силу та рухливість як у верхній, так і в нижній частині тіла з мінімальним впливом на суглоби.

На індивідуальному тренуванні Уолша з Стоуном він підкреслив ефективність своєї улюбленої вправи з підняття тягарів - станової тяги. «Це складний рух, який охоплює всі основні групи м’язів, які працюють разом. Це дуже важливо ". Якщо ви заглянете в його акаунт в Instagram @risemovement, то побачите, що майже кожен його клієнт виконує цю всеосяжну вправу. Правильна форма має вирішальне значення при виконанні тяги. Обов’язково тримайте спину прямо і м’язи преса, піднімаючи силу сил ніг і сідничних м’язів.

Уолш пропонує співвідношення силових тренувань до кардіо 3: 1. «Кардіо - ніщо, якщо ви погано рухаєтесь. Залишаючись міцно підтримує кісткову систему, стабілізує суглоби, робить кардіотренінг безпечнішим та ефективнішим. Якщо силові тренування зроблено правильно, ви також отримуєте багато кардіотренінгу від підйому ». - каже Уолш.

Що стосується дієти, Емма Стоун не з тих, хто позбавляє себе. Її улюблені страви? "Картопля фрі та брюссельська капуста, не обов'язково одночасно", - сказала вона Vogue. Уолш може схвалити вживання картоплі фрі зрідка, якщо її не їли занадто пізно вдень. Він вважає, що велика кількість вуглеводів та цукру є корінням більшості ожиріння в США. Ключовою є модерація. Він пропонує снідати, зменшувати вуглеводи протягом дня і уникати пізньої ночі. Він обмежує всі цукри та додає до їжі масло UDO’s Choice Oil для отримання необхідних жирів, щоб дати йому енергію.

Коли вона не тренується до ролі, Стоун із задоволенням займається пілатесом і плаває, щоб залишатися у формі. У неї природна худорлява статура, тож для неї це стосувалося набагато сили та формування витривалості під час підготовки до ролі в La La Land. Я б сказав, що вона досить добре надихала людей скрізь, щоб одягнути танцювальні черевики!

Ви бачили Ла-Ла-Ленд?

Фото: @CWHairLondon через Twitter, @RiseMovement через Instagram, La La Land Movie