Режим тренувань Бредлі Купера

Бредлі Купер, який народився у Філадельфії, штат Пенсільванія, США, є відомим американським актором, який робив такі блокбастери, як Wedding Crashers (2005), Yes Man (2008), He Just Not That That into You (2009), The Hangover (2009), The A -Team (2010), Limitless (2011), Silver Linings Playbook (2012) і The Place Beyond the Pines (2013) та багато інших.

Бредлі Купер був визнаний найсексуальнішим чоловіком у житті журналом People у 2011 році. Чудова зовнішність зробила Бредлі досить відомим серед дам навколо
Режим тренувань Бредлі Купера для команди дуже відомий серед виродків з бодібілдингу. Це справді допомогло йому укласти кіноролі та інші важливі можливості.

Тренування Бредлі Купера включає повну процедуру спалювання жиру, яка планується для зняття зайвих кілограмів і приведення м’язів в тонус. Хоча Купер не дотримується стандартних тренувань, він більш відомий своїм складним, послідовним та різноманітним режимом тренувань.

Бредлі Купер Фізична статистика

Бредлі Купер Висота: 6'1 ''

Бредлі Купер Вага: 180 фунтів

Режим тренувань Бредлі Купера

Спина і біцепс

15 хвилин кардіо вправ для розминки

3 супер набори штанги біцепс локону 6-8 повторень

3 супер набори штанги ряд 6-8 повторень

3 супер-набори однорукого ряду з гантелями по 6 повторень

3 супер-набори сидячого біцепсового скручування на нахиленій лаві з 6 повторень

3 набори лат-падіння 8-10 повторень

3 набори кабельних лат-рядів по 8-10 повторень

4 набори одноразового шківа, біцепсовий завиток з 6-8 повторень

Вівторок (день 2)

Грудна клітка і трицепс

15 хвилин кардіотренування

3 супер-набори натискання на гантелі по 6-8 повторень

3 супер набори гантелей на грудях по 6-8 повторень

4 комплекти розтягування гантелей на трицепсі з 6-8 повторень

4 набори розтяжки мотузки трицепса з 6-8 повторень

3 комплекти грудного преса шкива з однією рукою по 6 повторень

Середа (день 3)

Абс і серцевина

15 хвилин кардіо-розминки

3 супер-серії піджимання на стійкість 6-8 повторень

3 супер набори косих хрускітів на м'ячі стабільності 6-8 повторень

3 супер-підходи по одній нозі з хрускотом 6-8 повторень

4 підходи до велосипедного хрусту 6-8 повторень

3 підходи по 30-секундній дошці на кулі стабільності 6-8 повторень

4 комплекти розтягування спини по 6-8 повторень

Четвер (день 4)

Ноги і плечі

15 хвилин кардіо-розминки

3 суперсети переднього присідання з гантелями по 6-8 повторень

3 супер набори бічних випадів 6-8 повторень

3 супер набори сидячих локонів для ноги з 6-8 повторень

3 супер набори розтягування ноги в сидячому положенні з 6-8 повторень

4 набори стоячого литкового преса по 6-8 повторень

4 комплекти плечового преса з гантелями сидячи по 6-8 повторень

4 серії бокового підйому гантелей по 6-8 повторень

Поради щодо тренувань Бредлі Купера

Ваша дієта повинна відповідати вашому розпорядку тренувань. Мало продуктів харчування можуть перешкоджати зростанню м’язів і, отже, можуть провалити тренування.

Виберіть супервстановлюючі вправи, які фокусуються на певних м’язах та забезпечують максимальну ефективність, якщо ви хочете наростити м’язове тіло.

Пийте багато води, щоб підтримувати зволоження.