Тренування Лени Хіді 300: Підйом імперії

Називати себе чоловіком? Спробуйте не відставати від тренування, яке Лена Хіді отримувала у спартанській формі за 300: Повстання імперії

На відміну від 300, для акторського складу не було жодної "останньої" проблеми - хоча кожна тренування була по-своєму важкою. Хочете виклик? Спробуйте один із сеансів, який Лена Хіді провела, щоб зіграти королеву Горго, і намагайтеся не руйнуватися.

Або поставити себе виснажливе тренування на 300 повторень акторський склад першого фільму ставав таким міцним і розірваним для зйомок.

Тренування

Рядок 10 хвилин: легкий темп

Два раунди з наступного з 2-3-хвилинним відпочинком між раундами:

Випад 10м вперед
Випад 10 м назад
10м 5 сек дошка + стрибок у широту Випад 10м вперед
Випад 10 м назад

Три раунди:
10-метровий ведмідь гантелей повзає з одним руком у кожному «кроці», використовуючи гантелі по 5 кг

Три раунди з наступним 1 хвилиною відпочинку між раундами:
10x кульовий шлем (Куля 5 кг) і бічний стрибок через паралель
20м ведмідь повзе

Тоді:
20x активізувати (По 10 з кожного боку) на коробці 25 см

П’ять раундів із 30 секунд перерви між раундами:
Стрибки в коробці на коробці 45 см - 30 сек
Кроки на 45см - 1 хв