Тренер каже, що дієта кето Мона Каттан корисна для Рамадана

Глобальний президент Huda Beauty Мона Каттан співає похвали дієти Кето вже більше десяти місяців - і ми хочемо знати, чому. Отже, ми поспілкувались з Джессі Селаме, сертифікованою кетогенною тренеркою, і вона надала нам відповіді, які ми шукали.

Джессі дотримується дієти Кето вже чотири роки, і протягом останнього року вона стала вегетаріанкою. Вона завжди жила здоровим та здоровим способом життя, але коли завагітніла первістком, набрала 25 кілограмів. І ось вона звернулася до кето-дієти і за 6 місяців скинула всю свою вагітність.

Як не дивно, Джессі потрапила в таку ж ситуацію, коли завагітніла своєю другою дитиною, і, як і раніше, кето-дієта допомогла їй схуднути. У неї завжди була одержимість харчуванням, і тому вона залишила свою кар'єру в галузі фінансів, стала сертифікованим кетогенним тренером і зосередилася на реалізації своєї пристрасті. Вона каже нам:

"Дієта Кето була найкращим, що зі мною сталося"

Тренер також каже нам, що дієта може дуже добре працювати під час Рамадану. Ось чому: Кетогенна дієта полягає у тому, що вона містить багато жирів і дуже мало вуглеводів, по суті зменшуючи споживання вуглеводів і замінюючи його жиром. Це приводить наш організм до стану метаболізму, відомого як кетоз. Всупереч поширеній думці, кето-дієта має ряд переваг:

Втрата ваги
Боротьба/профілактика хвороб
Контроль рівня глюкози в крові
Підвищується рівень енергії
Краща робота мозку

Джессі надала нам короткий виклад того, яка користь від дотримання дієти Кето під час Рамадану. Дотримуючись цієї дієти протягом Святого місяця, ви можете відчувати менше голоду протягом дня і мати більш стійку енергію. Вона також зазначила, як виглядає їжа на дієті Кето під час Рамадану.

Іфтар:

Щоб перервати піст, випійте суп (на основі овочів - гарбуз, селера, гриби…) та салат (на основі зеленого листя, а ви можете додати авокадо та сир)
В основному, він повинен бути на основі білків (курка та яловичина, а не риба, оскільки це спрагує спрагу) і мати трохи зелені збоку

* Дозволяються арабські страви, просто поміняйте рис і макарони на кето-варіанти, такі як цвітна капуста/пюре (в основному виключіть крохмалисті варіанти).

На десерт ви можете замовити будь-який десерт, схвалений кето - наприклад, сир або кава.

Suhoor:

Ви можете їсти яйця (зварені, як вам подобається) з кето-бубликами та куленепробивною кавою. Переконайтеся, що ви використовуєте в каві вершкове масло та олію МСТ!

Кето-дієта - це як довготривала, так і короткочасна дієта, однак її слід розглядати як зміну способу життя. Наприклад, подивіться на Мона Каттан, вона вже більше 10 місяців сидить на кето-дієті, і вона сказала, що "відчуває себе дивовижно", і що коли ці надоїдливі вуглеводи вийдуть з вашої системи:

"Ви розумієте, що почуваєтесь без них краще, тому в кінцевому підсумку ви відчуваєте себе просто здоровішим, ніж відчуття, яке отримуєте від вживання вуглеводів" - Мона Каттан

Зрозуміло, що ви проводите дослідження, але якщо ви все-таки зробите обмін, додайте нам теги на Insta і повідомте нам, як ви просуваєтесь.