Трави для схуднення

Джилліан Стенсбері, штат Нью-Джерсі

Вітамін D
Хром
Магній
N-ацетилцистеїн
d-хіро-інозитол
Пінітол
Опунція (плоди кактуса колючої груші)
Бобові продукти і трави
Гліцириза (солодка)
Магонія (виноградне коріння Орегону)
Листя Стевії

Види опунції (кактус колюча груша)

Stevia rebaudiana (Стевія або солодкий лист)

Stevia rebaudiana (стевія або солодкий лист), надзвичайно солодка на смак листова трава з південноамериканських Анд, схоже, покращує резистентність до інсуліну, не має калорій і глікемічний індекс дорівнює нулю. 9 Отже, Стевія - це не просто натуральний підсолоджувач: це ліки для переробки солодощів. Стевія також має природний вміст хрому, що сприяє її лікувальній дії. Досліджень мало і в основному на тваринах, але повідомляється, що Стевія покращує вихід інсуліну з підшлункової залози при цукровому діабеті 1 типу та покращує резистентність до інсуліну при цукровому діабеті 2 типу. 10,11 Дослідження на тваринах 11 показало, що стевія захищає клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, від ліків, які зазвичай їм шкодять. Стевіозид, одне з найбільш вивчених сполук у Стевії, приписується зниженню артеріального тиску, рівня 12 глюкози в крові, 13 та жирів у крові 14, а також покращує вироблення інсуліну в підшлунковій залозі та чутливість до інсуліну в клітинах. 15-17

Дослідники виявили, що цілий лист стевії може зменшити синтез глюкози в печінці, впливаючи на задіяні ферменти, але дослідники повідомили, що ізольований стевіозид не мав цього ефекту. 18 Ця знахідка є важливою тим, що деякі комерційні виробники намагаються виділити та вдосконалити солодкі на смак сполуки, такі як очищення стевіозиду, з отриманням столового цукроподібного продукту. Хоча такі продукти, як очищена стевія, безумовно корисніші за цукор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та мають певні корисні ефекти, навряд чи всі протидіабетичні ефекти всієї рослини стевії можуть бути поширені на окремі молекули. Це може бути менш естетично приємно, але використання тонко подрібненого цілого листа стевії у приготуванні та рецептах може перевершувати використання комерційно оброблених продуктів стевії.

Commiphora mukul (Guggul)

Стероїдні сполуки в Commiphora mukul (гуггул), гуггульстерони, знижують підвищений вміст жиру та цукру в крові за допомогою декількох різних механізмів, включаючи поліпшення метаболізму жиру в печінці, посилене засвоєння йоду щитовидною залозою та збільшення вироблення гормонів щитовидної залози. 19 Дослідження на тваринах також показали, що гуггульстерони пригнічують розвиток і дозрівання жирозапасних клітин, званих адипоцитами. 19 Гуггулстерони чинять безпосередній інгібуючий вплив на адипоцити, викликаючи знижений синтез нових клітин, зменшення накопичення жиру в існуючих клітинах та посилене руйнування (апоптоз) жирових клітин. 20 Специфічні білки, пов’язані з функціями адипоцитів, пригнічуються комміфорою.

Гібіскус сабдаріффа

Гібіскус сабдаріффа та інші види гібіскуса - прекрасні квітучі чагарники тропічних регіонів, квіти яких виробляють кислий чай на смак і, як видається, мають численні судинні та лікувальні переваги. Гібіскус має найвищий вміст хрому серед усіх відомих рослин, що може сприяти його врівноважуванню глюкози в крові. У клінічному дослідженні, в якому брали участь 60 пацієнтів з діабетом, оцінювали вплив чаю H sabdariffa на рівень ліпідів та ліпопротеїнів. 21 Пацієнтів випадковим чином розподілили на 2 групи і їм давали чорний чай або чай з гібіскуса двічі на день протягом місяця. Пацієнти, які отримували чай з гібіскусу, продемонстрували значно нижчий рівень ліпідів без суттєвих відмінностей у рівні ліпопротеїнів у порівнянні з групою, яка отримувала чорний чай.

Алкалоїди берберину для підтримки обміну речовин

Mahonia vulgaris (раніше Berberis vulgaris) і Hydrastis canadensis - це добре відомі гіркі корені, які використовуються для поліпшення роботи травної системи та функції печінки, і обидва вони можуть підтримувати зусилля щодо схуднення. Як Mahonia, так і Hydrastis містять алкалоїд ізохіноліну берберин, який, як було показано, покращує резистентність до інсуліну в дослідженнях людини. 22 Клінічні випробування серед пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу показали значне зниження рівня глюкози в крові, жирів та інсуліну як доказ поліпшення реакції на інсулін та загального метаболізму з берберином. 23 Дослідники з Китаю повідомили, що берберин знижує жири в крові завдяки численним комплексним ефектам на клітинні ферменти, сигнали інсуліну всередині клітин та інші прямі ефекти на жирові клітини. 24

Сімейство бобових (всі типи квасолі)

Бобові надають багато переваг для здоров'я для рівня глюкози в крові, ожиріння та метаболічного синдрому. 25 Бобові в раціоні та лікарські трави з сімейства бобових корисні для стійкості до інсуліну, гормонального балансу та покращення рівня глюкози та холестерину в крові. Бобові містять клітковину, холін, магній, лецитин, сапоніни та інші корисні сполуки, які досліджувались спільно та окремо. Бобові містять d-хіро-інозитол (також міститься в лецитині), а як d-хіро-інозитол, так і пов'язаний з ним пінітол посилюють прийом інсуліну в клітинних мембранах. Пінітол може перетворюватися в d-хіро-інозитол в організмі. Було показано, що пінітол із сої підтримує холестерин ліпопротеїнів високої щільності та сприяє антиоксидантним ферментам у печінці. 26 Бобові та бобові трави можуть забезпечувати ці інозитоли, а якщо їх вживати щодня, вони можуть допомогти хворим на проблеми з печінкою, резистентністю до інсуліну та підвищенням рівня глюкози та холестерину в крові.

Багато бобових трав можуть сприяти зниженню ваги

Пуерарія

Було показано, що Pueraria tuberosa підтримує прийом інсуліну в рецепторах клітинної мембрани та передачу сигналу всередині клітини. 27 Китайський вид пуерарії, Pueraria thomsonii, також продемонстрував здатність знижувати резистентність до інсуліну. 28

Astragalus membranaceus (Молочна вика)

Astragalus membranaceus (молочна вика) може посилювати реакцію інсуліну в клітинах. 29 Астрагал може також покращити високий рівень глюкози в крові, допомагаючи печінці та м’язам засвоювати глюкозу та використовувати її для палива або перетворювати на менш шкідливі форми зберігання. 30 Полісахаридам у мембранацею приписують здатність посилювати сигнальні шляхи інсуліну в м’язових клітинах31, а невелике клінічне дослідження повідомило про знижену резистентність до інсуліну у пацієнтів з діабетом, які отримували астрагал. 32

Medicago (люцерна)

Види медикаго, такі як люцерна (ще одна рослина сімейства бобових), містять сапоніни 33 та d-хіро-інозитол. Medicago був традиційним фольклорним рослинним засобом від діабету, і сучасні дослідження припустили можливе посилення метаболізму глюкози за допомогою Medicago sativa. 34

Гліцириза (солодка)

Сапонін у Glycyrrhiza (солодка), який називається гліциризиновою кислотою, продемонстрував здатність покращувати резистентність до інсуліну та метаболізм жирів на тваринних моделях метаболічного синдрому. Встановлено, що гліцириза зменшує запалення та підтримує функцію на тваринних моделях діабетичного ураження нирок, 36 для поліпшення чутливості до інсуліну та зменшення відкладення жиру в тканинах, 35 та для придушення накопичення жиру в животі. 37

Trigonella foenum subsp graecum (пажитник)

Trigonella foenum subsp graecum (пажитник) - ще одна рослина сімейства бобових, якій приписують поліпшення метаболізму глюкози. В одному дослідженні 38 повідомлялося, що тригонела знижувала рівень глюкози в крові у тварин із цукровим діабетом 1 типу «майже» однаково з самим інсуліном, а в іншому дослідженні 39 було виявлено, що він знижував рівень глюкози в крові у тварин із цукровим діабетом 2 типу порівну до метформіну. Тригонела покращує толерантність до глюкози та зменшує підвищений вміст жиру в крові. Клінічне дослідження 41 досліджувало вплив тригонели на рівень глюкози в крові у пацієнтів з діабетом, які погано реагували на препарати сульфонілсечовини. Учасники дослідження були розділені на 2 групи; половині давали Тригонелу, а другій половині плацебо протягом 12 тижнів. Повідомлялося, що група, яка отримувала тригонелу, покращила рівень глюкози в крові натще, посилила контроль глюкози після їжі та покращила рівень глікованого гемоглобіну.

На завершення

Нарешті, я закінчую рецептом чаю з високим вмістом хрому, що підтримує метаболізм:

Листя Medicago (3 унції)
Коріння астрагалу (3 унції), подрібнені
Квіти гібіскуса (3 унції)
Коріння берберису (2 унції), дрібно подрібнене
Коріння гліциризи (2 унції), подрібнене
Листя стевії (1 унція)

Круто 1 столову ложку чайної суміші на 1 склянку гарячої води.

Джилліан Стенсбері, штат Нью-Джерсі майже 20 років практикується у штаті Південний Вашингтон, спеціалізуючись на жіночому здоров’ї, психічному здоров’ї та хронічних захворюваннях. Вона здобула ступінь бакалавра з медичної ілюстрації та медичної допомоги та закінчила з відзнакою за обома програмами. Доктор Стенсбері також очолював програму ботанічної медицини в NCNM і викладав основні навчальні програми з ботаніки вже більше 20 років. Крім того, доктор Стенсбері також пише та виконує обов'язки медичного редактора для численних професійних журналів та публікацій, а також викладає хімію натуральних продуктів та фітотерапію по всій країні. В даний час вона працює над створенням гуманітарної організації в Перу та вивчає етноботаніку Південної Америки. Вона є матір'ю двох дорослих дітей, і її захопленнями є мистецтво, музика, садівництво, кемпінг, міжнародні подорожі та вивчення квантової та метафізичної.