Товстун; s Посібник із втрати ваги та фітнесу

20 липня 2020 року Rich

Тренування 3 × 5 - це програма силових тренувань, розроблена для набору сили з наступними рекомендаціями: виконуйте силові тренування три дні на тиждень, кожен другий день традиційно у понеділок, середу та п’ятницю робіть вихідні, щоб відновитись. Що таке тренування 3 × 5 Планувати? М'ясо програми - це вправи зі штангою для всього тіла: присідання […]

Виклик 100 віджимань: як легко зробити 36 500 віджимань у 2020 році

19 липня 2020 року Rich

Вступ до виклику 100 віджимань на день Чому виклик 100 віджимань на день? Тож ви можете вдарити по 100 віджимань на день! Це складає від 2800 до 3100 віджимань на місяць і може додати до 36 500 віджимань на рік. Тому що ти знаєш, що хочеш підготуватися! Що […]

7 найкращих колінних рукавів для присідань на ринку сьогодні в 2021 році

19 липня 2020 року Rich

Колінні рукава для присідань - Вступ Які найкращі колінні рукава для присідань сьогодні на ринку в 2021 році? Присідання - найкраща вправа для нижньої частини тіла, не робіть жодних. Присідання зі штангою заднє і переднє, присідання Церхера, присідання над головою, келихоподібні присідання, бокс-присідання - кожна з цих вправ може бути використана для нарощування м’язової маси, сили, [...]

Як зробити тягу для початківців - покроковий посібник

15 липня 2020 року Rich

Deadlift для початківців - Вступ Як зробити Deadlift для початківців - покроковий посібник Якою б не була ваша фітнес-ціль, тяга допоможе вам швидше дістатися. Тяга штанги - одна з найкращих вправ для нарощування м’язів та сили. Це дуже функціональна вправа, яка вчить вас піднімати важкі предмети […]

1 реп Макс калькулятор Deadlifts в 5 простих кроків

15 липня 2020 року Rich

Максимальна тяга 1-повторного калькулятора - Вступ Ваша максимальна кількість повторень - це максимальна кількість ваги, яку ви можете підняти за один повтор. Знання свого максимуму в одному повторенні особливо значуще для спорту з пауерліфтингу, тому що, змагаючись, ви будете робити 1 оборотів в хвилину для трьох підйомів: присідання, жиму лежачи та тяги. Але, ви […]