18 продуктів для очищення артерій

Інсульт, високий кров'яний тиск, діабет - ось деякі з кінцевих результатів цього. Тому потрібно подбати про дві речі, які слід постійно контролювати: холестерин та артеріальний тиск. Якщо артерії забиваються, це може призвести до постійної проблеми зі здоров'ям. Нижче наведено продукти, які можуть допомогти очистити артерії:
1. Куркума: куркума містить куркумін. Саме завдяки цій властивості куркума зменшує запалення, що викликає затвердіння артерій. Цей стан називається атеросклерозом і є дуже небезпечним. Тому куркума діє на користь зменшення запалення в артеріях. Це запалення може бути наслідком багатьох факторів, таких як нездорові харчові звички.

2. Апельсин: Дослідження, опубліковане Американським журналом клінічного харчування, показало, що споживання апельсинів сприяє зниженню артеріального тиску у спокої. Це тому, що апельсини містять антиоксиданти, які допомагають поліпшити роботу судин. Апельсини також містять клітковину пектин, який знижує рівень холестерину. Присутній у апельсинах вітамін С сприяє зміцненню артерій і не призводить до закупорки.

3. Гранат: Гранат, ще один популярний продукт для очищення наших артерій, надзвичайно корисний для запобігання закупорці артерій. Це тому, що гранат містить фітохімікати. Антиоксиданти, присутні в гранаті, стимулюють вироблення оксиду азоту, що, відповідно, сприяє кровотоку та допомагає тримати артерії відкритими.

4. Брокколі: Відомо, що продукти, багаті клітковиною, знижують артеріальний тиск і утримують проблеми з холестерином. Брокколі завантажується вітаміном К, який допомагає запобігти затвердінню артерій. Брокколі також змащує артеріальні стінки. Це також корисно для формування кісток.

5. Кава: кава містить кофеїн, який може допомогти покращити стан здоров’я серця. Однак краще дотримуватися кави лише в міру. Пити чотири чашки кави щодня рекомендується вживати.

6. Цілісне зерно: цільні зерна, такі як баджра, джовар, баджра та рутту - це деякі з цільних зерен, доступних в Індії. Цілісні зерна містять розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину та артеріального тиску.

7. Жирна риба: До жирної риби належать такі риби, як Лосось, які містять багато омега-3. Щоб скоротити поганий жир в організмі, нам потрібен хороший жир. Щоб стимулювати цей процес, щоб наші артерії не блокувались через нездорові продукти харчування, необхідне вживання корисних жирів, таких як омега-3.

8. Зелений чай: Їжа та рідини, багаті антиоксидантами, надзвичайно корисні, якщо ви хочете подбати про своє серце. Антиоксиданти допомагають боротися з радикалами. Зелений чай корисний для зниження рівня холестерину у вашому організмі та підвищення його рівня здоров’я. Щодня випивати дві чашки буде корисно.

9. Кавун: кавуни містять незамінні амінокислоти, які сприяють зниженню рівня артеріального тиску в організмі. Іноді через погане внутрішнє здоров’я кровоносні судини, як правило, звужуються. Це може бути пов’язано з нездоровим способом життя. Кавун допомагає виробляти оксид азоту, що призводить до розширення цих судин.

10. Оливкова олія: Як уже згадувалося, для вирізання поганих жирів потрібні хороші жири. Оливкова олія містить мононенасичені та поліненасичені жири, які прекрасно знижують рівень холестерину та артеріального тиску.

11. Кориця: Ще один потужний антиоксидант, кориця, разом з водою або чаєм щодня може допомогти вам утримати хвороби серця. Це тому, що кориця викорінює проблему закупорки артерій.

12. Помідори: Помідори містять лікопін, який сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів у крові. Оскільки вони також багаті клітковиною, вони допомагають усунути закупорку наших артерій.

13. Квасоля: крім того, що квасоля багата клітковиною, вона також містить багато фолієвої кислоти. Фолієва кислота не дозволяє закупорити артерії. Квасоля допомагає зменшити ризик відкладення холестерину, що в результаті призводить до засмічення артерій.

14. Яблука: Дослідження Університету штату Огайо свідчить, що яблуко на день може допомогти зменшити затвердіння артерій на 40%. Це тому, що яблука містять клітковину, яка допомагає уповільнити засмічення артерій.

15. Насіння чіа: насіння чіа - це супер їжа, яка наповнена клітковиною та альфа-ліноленовою кислотою. Це допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) разом із зниженням рівня тригліцеридів. Це важливо, якщо ви хочете мати здорові артерії.

16. Мигдаль: Мигдаль завантажений вітаміном Е і клітковиною, які допомагають у здоровій серцевій діяльності. Це також допомагає зменшити артеріальний тиск.

17. Спаржа: відома як найкраща їжа для артерій, спаржа допомагає зменшити запалення, а також позбутися згустків, які вже є в артеріях. Це пов’язано з тим, що спаржа наповнена клітковиною та мінералами і навіть може запобігти серцево-судинним захворюванням.

18. Кокосова олія: ще один приклад корисних жирів - кокосова олія чудово підходить для артерій. Однак споживання будь-якого виду олії слід здійснювати в помірних кількостях. Кокосова олія містить високу концентрацію MGT (середньоланцюгових тригліцеридів), які можуть зменшити засмічення артерій.