Топ-10 найкращих продуктів для божевільного росту бороди

Чи знали ви, що біотин, "вітамін B-комплексу", відповідає за ріст волосся? Біотин насправді багато робить для нашого тіла, наприклад, сприяє гладкості шкіри, міцним нігтям та здоровим фолікулам.

Отже, що стосується росту бороди, продукти, багаті біотином, також стимулюють чоловічі гормони. Дослідження показало, що найздоровіші американці отримують від 100 до 300 мікрограмів біотину щодня.

Хоча деякі вітаміни для росту бороди допомагають при дефіциті, вживання правильної їжі, багатої поживними речовинами, може сприяти швидшому зростанню бороди. Є також кілька інших предметів, які можна додати до вашого продуктового списку, які можуть допомогти бороді рости густішою та швидшою.

У цій статті розглядаються кілька питань, пов’язаних із ростом волосся на бороді:

Повільно зростаючі нерівні бороди
Борода з лисинами
Тонкий, вуглий ріст бороди
Відсутність загального росту бороди протягом багатьох місяців

Що допомагає бороді швидше рости?

Згідно з дослідженнями, на зростання бороди можуть впливати стрес, гормони та нестача вітамінів у вашому раціоні. Наприклад, якщо у вас недостатньо білка, тестостерону, біотину та вітаміну D, тоді ваші фолікули можуть страждати і утворювати слабкіші волосся, які, як правило, випадають або повністю закриваються.

Щоб швидше відростити волосся на бороді, людям може знадобитися змінити свій раціон, щоб включити більше вітамінів комплексу B, таких як біотин для росту бороди, але вітамін D, залізо та цинк також важливі, особливо якщо у вас дефіцит. Білки, такі як яйця, червоне м’ясо та лосось, також можуть допомогти вашому організму краще регулювати ріст фолікулів.

Крім того, кращі звички догляду можуть також сприяти зростанню волосся, наприклад, чистити бороду жорсткою щіткою з щетиною, щоб направити волосся рости на плямах.

10 найкращих продуктів для росту бороди

Можливо, ви втомилися слухати це, але навіть коли ви змінюєте дієту, можливо, доведеться почекати до 30 днів, щоб побачити різницю у своїй бороді. Якщо зміна дієти не дає результатів, можливо, ви захочете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи є інші проблеми, такі як низький рівень тестостерону або проблеми зі щитовидною залозою. Крім того, ви також можете спробувати Rogaine (міноксидил), щоб допомогти в рості бороди.

1. Яйця

Один інгредієнт будь-якої дієти для росту волосся включає яйця. Багато досліджень і досліджень показали, що яєчні жовтки працюють на ріст волосся, оскільки вони містять біотин і вітамін D, крім кількох інших вітамінів і мінералів. В основному вони мають все необхідне для вищого виробництва тестостерону та біотину.

2. Мигдаль

Для закуски, що забезпечує потужний пунш, багатий на поживні речовини, мигдаль - найкращий вибір. Незалежно від того, солите ви, смажите чи приправляєте їх, мигдаль має тонну біотину. Арахіс, зелена квасоля, волоські горіхи та пекан також містять концентровану кількість біотину та вітаміну Е.

3. Цвітна капуста

Існує стільки рецептів цвітної капусти, що її легко ввести у свій раціон. Мало того, але сира цвітна капуста містить понад 15 мікрограмів біотину на порцію. Це також допомагає засвоювати інші поживні речовини, коли їх їсти разом з іншою їжею. Пюре з цвітної капусти та збагаченої цвітної капусти пропонують найкращі рецепти для поєднання білка.

4. Специфічні сири

Молочні продукти містять тонну вітаміну D та біотину. Однак деякі сири мають оптимальний рівень біотину згідно з дослідженнями біотину на молочних продуктах. До верхніх сирів для росту волосся належать:

Клей-сир
Сир камамбер
Сир чеддер
Американський сир.

5. Капуста люцерни

Одне дослідження щодо росту волосся було зосереджено на паростках люцерни і виявило, що 50 г паростків люцерни на день значно підвищують рівень тестостерону. Тестостерон стимулює ріст фолікулів, тому він важливий для росту густого волосся на бороді.

6. Апельсини

Фрукти з великою кількістю пуншу, апельсини - ідеальна закуска із здоровими вітамінами для бороди, включаючи: вітамін С, вітамін А, біотин та вітамін В5.

Ви також знали, що фруктоза в апельсинах робить глобулін, що зв’язує статеві гормони (SHBG), що зв’язує тестостерон і ДГТ, менш активним? Отже, вживаючи апельсиновий сік або вживаючи апельсин на день, ви можете допомогти фолікулам зміцніти.

7. Бразильські горіхи

Як мигдаль та інші горіхи, бразильські горіхи особливо чудово підходять для росту волосся. Однак вони краще для росту волосся завдяки високому вмісту селену. У 100 грамах бразильських горіхів міститься майже 2000 мікрограмів селену, який необхідний для росту тестостерону. Це також прискорює та допомагає регулювати роботу щитовидної залози.

8. Ізюм

Ізюм містить бор, який є ще одним мінералом, який, як було показано, підвищує рівень вільного тестостерону в організмі. Багато досліджень довели, що інгредієнти бору допомагають отримати міцніші, густіші волосся.

9. Яловичина

Білки тваринного походження, такі як яловичина, містять шалену кількість заліза, жирних кислот та біотину. Деяке червоне м’ясо містить більше, наприклад, яловичі серця та печінку. Однак стейки, що не містять ГМО, і яловичий фарш - ідеальні джерела поживних речовин для росту бороди.

10. Солодка картопля

Завдяки високій концентрації біотину, бета-каротину та вітаміну D, солодка картопля - ще один овочевий гарнір, який потрібно відставати, якщо ви хочете відростити довше, густіші волосся на бороді. Це також може покращити зовнішній вигляд шкіри.

Інші продукти харчування для росту бороди

Існує маса інших продуктів, які потрібно додати до вашого продуктового списку, якщо ви хочете ще більше збільшити споживання вітамінів та поживних речовин.

Шпинат
Білі ґудзикові гриби
Зерно сорго
Оливкова олія
Горіхи макадамії
Брокколі
Бок чой
Коріння ріпи
брюссельська капуста
Зелень комір
Кале
Капуста