ТОП-10 найкращих замінників їжі для схуднення | 2020 Дивовижний посібник покупця Експерт з питань дієт

Який найкращий шейк заміщення їжі? Переконайтеся, що він містить натуральні інгредієнти та не містить штучних ароматизаторів та консервантів. Виберіть варіант, який містить усі необхідні поживні речовини: білок, клітковини, вітаміни та мінерали. Що стосується білка, то чим більше білка містить ваш коктейль, тим краще для вашої втрати ваги. Це змусить вас почуватися ситішими і допоможе вашому тілу спалити більше калорій. І нарешті, слід вибрати товар від перевіреної торгової марки, щоб уникнути придбання неякісних добавок. Ми вважаємо, що харчовий шейк Vega One All-in-One найкраще відповідає цим критеріям.

Чому ми його обрали? Vega - це компанія, яка виробляє рослинне харчування без синтетичних інгредієнтів і не містить глютену та ГМО. Цей шейк, що замінює їжу, містить 20 грамів білка, половину добового споживання корисних мінералів та вітамінів, чверть добового споживання клітковини, антиоксиданти та пробіотики. Він має французький ванільний смак і чудовий смак! Цей продукт приборкає вашу тягу до цукру, дасть вам багато необхідних поживних речовин і допоможе скинути зайві кілограми.

Що таке заміщення їжі?

Кім Кардашьян та багато інших знаменитостей виступають за прийом шейків, що замінюють їжу. Тож давайте детальніше розглянемо, про що вся ця ажіотаж.

Шейк, що замінює їжу, є заміною їжі, яку слід приймати певну кількість разів на день. Ідея таких продуктів полягає в тому, що вони включають вітаміни, мінерали та інші інгредієнти в концентрованому вигляді для досягнення конкретних цілей. Основною причиною прийому замінників їжі є схуднення.

Як це працює? Ви замінюєте частину їжі цими шейками. Як результат, ви споживаєте менші обсяги їжі та менше калорій, отримуючи більше поживних та інших корисних для вашого організму речовин. Інакше кажучи, ви їсте менше, але не шкодячи своєму здоров’ю.

Деякі варіанти призначені для заміни всіх прийомів їжі. Як правило, вони забезпечують близько 200 калорій, одна третина з яких припадає на жири. Вся інформація повинна бути вказана на етикетці, включаючи попередження та запобіжні заходи. Пам’ятайте, що не слід приймати загальний дієтичний коктейль більше місяця без консультації з лікарем. У США замінники їжі не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), тоді як у Європі та Канаді відповідні державні установи встановлюють певні вимоги до вмісту таких продуктів.

Що є основною ідеєю заміни їжі?

Вони оздоровлюють вас і допомагають спалювати жир. Шейки, що замінюють їжу, багаті білком, клітковиною, вітамінами, мінералами та корисними жирами. Білок є найважливішим компонентом клітин організму і відповідає за будівництво та відновлення тканин. До того ж, білка відомий як хороший засіб для скидання кілограмів. Ця сполука зменшує кількість гормонів, що викликають голод, і як результат, ви споживаєте менше калорій. Річард Маттес з Університету Пердью проаналізував 5 наукових досліджень і дійшов висновку, що білок дійсно змушує людей почуватися ситішими і є вирішальним для здорової втрати ваги. Крім того, ваше тіло спалює третину білкової калорії під час перетравлення, це означає, що з часом ви отримаєте менше калорій.

клітковина є ще одним природним пригнічувачем апетиту і є дуже корисним компонентом. Багато корисних бактерій живляться клітковиною, що робить кишечник здоровішим. І чим здоровіший ваш кишечник, тим легше схуднути. Наукові дослідження показують, що споживання розчинних волокон зменшує ризик отримання жиру в животі. Що стосується вітамінів, вони також відіграють вирішальну роль. Вітамін В допомагає вашому організму засвоювати вуглеводи та жири та перетворювати їх в енергію вітамін D підвищує вашу імунну систему.

Вони пропонують різні смаки. Багато знайомих мені людей, які п’ють молочні коктейлі, спочатку звертають увагу на їх смак. Дійсно, ви навряд чи будете щодня пити що-небудь, якщо вам не подобається смак. Що стосується молочних коктейлів, різноманітність смаків є одним із їх сильних сторін. Ви можете вибрати між ароматами шоколаду, ванілі, солоної карамелі, полуниці, вершків, садового салату та багатьох інших.
Тримає вас під напругою. Додатковою перевагою таких коктейлів є те, що вони зроблять ваш день, підсилюючи вашу енергію. Це пов’язано з білком та іншими корисними поживними речовинами, які зазвичай присутні в таких продуктах.
Заміна низькокалорійної їжі. Як правило, вони містять від 200 до 300 калорій на порцію. Деякі продукти містять 400 калорій, але вони зустрічаються рідше. Заміна деяких страв цими шейками допоможе вам легко досягти щоденного раціону в 1500 калорій.
Посилює метаболізм. Посилений обмін речовин корисний як для схуднення, так і для загального стану здоров’я. Шейки, що замінюють їжу, забезпечують правильне співвідношення вуглеводів до жирів та білків, що допомагає вашому організму спалювати більше жиру.

Типи замінників їжі

Порошкові/готові до вживання страви для заміни їжі. Якщо вам доведеться пити його, перебуваючи в дорозі або десь у громадських приміщеннях, виберіть готовий до використання варіант. Ви просто відкриваєте пляшку і випиваєте розчин. Ви можете легко покласти одну або дві такі пляшки в сумку і носити їх із собою протягом дня.

Однак багато людей віддають перевагу замінникам їжі у порошкових сумішах. Чому? По-перше, вони дешевші та універсальніші. Ви можете легко змішувати його з іншими добавками, молоком або чим завгодно. Найкращий вибір - використовувати обидва типи: порошкові коктейлі в домашніх умовах та готові до вживання напої, коли це необхідно.

Заміна їжі/Загальна заміна дієти. Більшість комерційно доступних продуктів призначені для заміщення деяких ваших щоденних страв або закусок. Якщо ви збираєтеся замінити всі свої страви такими продуктами, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це не зашкодить вашому здоров’ю. Як правило, вони включають усі інгредієнти вашої звичайної їжі, але у висушеному вигляді. Крім того, ці продукти містять усі необхідні вітаміни, жири, мінерали, клітковину та інші поживні речовини.

Крім того, існують різні форми продуктів, що замінюють їжу. Залежно від ваших уподобань та планів дієти, ви можете вибрати коктейлі, супи або бари. Останні найкраще замінять закуски, але не основні страви.

Як вибрати найкращий шейк для заміни їжі?

Є кілька важливих речей, які слід враховувати, купуючи шейк, що замінює їжу.

ТОП-10 найкращих замінників їжі для схуднення

Повна суміш вітамінів і коктейлів Nature's Bounty | Найкраще для жінки

Цей розчин багатий білком, на який припадає 10 грамів вмісту. Що ще важливіше, це білок гороху та рису на рослинній основі, який має ту перевагу, що має менше калорій та жирів порівняно з тваринами. Порошок також містить клітковину і два десятки корисних вітамінів і мінералів. Ця суміш вітамінів особливо корисна для жінок, оскільки зробить ваше волосся, нігті та шкіру здоровішими та красивішими.

Продукт підсолоджується стевією, яка є більш здоровою альтернативою цукру. Клієнти рекомендують його тим, хто сидить на веганській дієті, оскільки в них відсутні тваринні білки. Вони також кажуть, що при змішуванні порошку з водою ви отримуєте дуже густий струс. Це дозволить вам почуватись ситішими довше. Що стосується мінусів, деяким покупцям не сподобався аромат, сказавши, що смак не привабливий і не нагадує шоколад.

Повний порошок для їжі PlantFusion | Найкращий струс без ГМО

Це ще одне рішення на основі рослинних білків, яке не містить ні ГМО, ні глютену. Продукт також включає хрестоцвіту зелень, шість грамів клітковини та понад чотири грами омега-жирів. Ця суміш забезпечить вас ситістю протягом багатьох годин. Завдяки значній кількості амінокислот, цей коктейль спрацює не тільки для схуднення, але і для набору м’язової маси при прийомі під час тренувань. Список поживних речовин вражає і включає вітаміни A, B, C, D, E та K.

Одним із сильних сторін цього продукту є його чудовий кремовий ванільний аромат. Це натуральний ароматизатор, використовуючи унікальну технологію змішування цільних харчових інгредієнтів компанії. Підсолоджувачі, що використовуються у продукті, також є повністю натуральними та включають еритрит та стевію. Споживачам особливо подобається якість інгредієнтів та аромат цього порошку. Вони також відзначають, що він добре поєднується з різними рідинами і зберігає їх повними протягом 5 годин і більше.

Загальний пісний струс GCN | Найкраще для спортсменів

Важливо, що понад 70% покупців дали йому п’ять зірок. Покупці кажуть, що цей продукт має дивовижну текстуру і вишуканий смак. Він гладкий і зовсім не зернистий. Як сказав один із клієнтів, перевага ванілі полягає в тому, що ви можете змішувати її з чим завгодно. Ви можете додати банан та полуницю, якщо хочете, або просто змішати їх із холодною водою.

Високобілковий коктейль SlimFast | Найкраща ціна

Одна порція цього продукту містить 230 калорій і дасть вам 15 грамів білка, клітковини та більше 20 важливих вітамінів та мінералів, таких як кальцій, цинк, залізо, магній, фолієва кислота. Виробник рекомендує змішувати порошок з холодним знежиреним молоком. Співвідношення становить 2 ложки порошку на 250 мл такого молока. Потім струсіть його деякий час або скористайтесь блендером.

Покупцям подобається цей товар і особливо його зручний розмір порції. Що стосується смаку, то вони кажуть, що банановий аромат - найкращий з усіх інших ароматів цієї марки. Вони описують це як "просто чудовий" та "чудовий". Крім того, клієнти поділились своїми результатами зниження ваги, які здаються досить перспективними. Отож одна людина встигла скинути 7 фунтів за тиждень, інший клієнт каже, що вона втратила 5 фунтів за 4 дні прийому цієї добавки. Насправді результати їх схуднення значно різняться, але це не впливає на їхню задоволеність продуктом. Наприклад, одна дама каже, що за два тижні вона схудла на 4 кілограми, назвавши це блискучим результатом.

Ideal Shape’s Ideal Shake | Найкраще для низької калорійності

Якщо ви не можете витримати думки, що карамель - це табу для тих, хто сидить на жорсткій дієті, цей продукт точно для вас! У ній всього 120 калорій в одній порції. Однак порошок справді містить цукор, хоча в дуже невеликій кількості - лише 2 грами. Що стосується необхідних поживних речовин, одна порція включає 11 грам сироваткового білка, 5 грамів клітковини та 22 вітаміни. Недоліком цього струсу є те, що він буде тримати вас не більше 3 годин. І це ціна, яку ви повинні заплатити за меншу кількість калорій.

Покупці люблять смак та універсальність цього молочного коктейлю, що замінює молоко. Що ще важливіше, це справді працює. Тож одна задоволена клієнтка каже, що вона схудла на 14 кілограмів менше ніж за місяць і приємно здивована результатами. Але будьте готові бути голодними майже весь час, оскільки цей продукт не є хорошим засобом для зниження апетиту.

Поживний шейк Vega One All-in-One | Найкраще для веганів

Покупці заявляють, що їм подобається якість інгредієнтів і французький ванільний аромат цього продукту. Однак деякі покупці характеризують це як "занадто солодке". Ще одним мінусом, який вони згадують, є високий рівень натрію. Тим не менш, він чудово працює, і, як висловився один із клієнтів, приборкає пристрасть до цукру, дає вам багато корисних поживних речовин і не дає вазі.

Природне паливо Кето для заміни страви | Найкраще для кето

"Спалюємо жир - не вуглеводи", - йдеться на етикетці продукту. Насправді це девіз так званої кето-дієти або дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка працює, змушуючи ваше тіло спалювати жири, а не зберігати їх. Клієнти стверджують, що цей продукт стримує апетит і смакує смачно. Що стосується недоліків, то порошок досить дорогий за те, що ви отримуєте, і швидко закінчується. Як правило, це триває близько тижня або близько того.

Одна банка містить 14 порцій, а одна порція містить лише 9 грамів вуглеводів. На етикетці сказано, що у продукті відсутні штучні підсолоджувачі та ароматизатори. Однак на Amazon та веб-сайті компанії немає додаткових деталей.

Замінник харчування LABRADA для заміни їжі | Найкраще для нарощування м’язів

Я рекомендую цей шейк тим, хто регулярно робить тренування і хоче нарощувати м’язи, а не просто ставати стрункішими. Для спортсменів це корисно - це кількість білка - 35 грамів в одній порції. Це один із двох продуктів у нашому списку, який постачається з BCAA (6 грамів), які є необхідними амінокислотами, необхідними для росту м’язів. Він також включає 7 грамів харчових волокон і більше 20 різних вітамінів і мінералів. Крім цього, на вибір є широкий вибір ароматів: шоколад, арахісове масло, латте, солона карамель та полуниця.

Розчин містить усе, що потрібно для спалювання калорій та набору м’язової маси, і простий у використанні. Він не містить трансжирів та консервантів і має природні ароматизатори. Примітно, що цей продукт п’ять разів вигравав нагороду за смак золотої медалі. Цю нагороду заснував Американський кулінарний інститут, дуже авторитетний коледж.

КЛІКНІТЬ Набір напоїв для заміни їжі "все в одному" | Найкраще для любителів кави

Якщо вам щось подобається, дотримуйтесь цього. Це моє глибоке переконання. Якщо ви любитель кави, вибирайте смак кави, оскільки це зробить вас більш задоволеними і, отже, довше почуватиметься ситішими. Що ще важливіше, цей продукт містить природний кофеїн (150 мг на порцію), який не тільки присмачує коктейль, але й допомагає схуднути. Цей інгредієнт діє як потужний стимулятор, завдяки якому ваше тіло спалює більше калорій. Крім того, кофеїн є чудовим засобом для зниження апетиту, тому ви вбиваєте двох зайців.

Розчин має низьку калорійність (всього 120 калорій) і включає 15 грамів білків на порцію. Все це призводить до висновку, що цей шейк, що замінює їжу, є дуже потужним і допоможе вам схуднути за короткий проміжок часу. Продукт користується великою популярністю серед покупців, які пропонують пити його вранці замість сніданку.

Оригінальний порошок MET-Rx | Найкраще для тренування

Ну, 39 грамів білка можуть здатися занадто. але ні, якщо ви хочете покращити результати тренувань. Цей продукт містить потужну суміш білка, l-глутаміну (3 г) та BCAA (6 г). Цей коктейль із низьким вмістом жиру та глютену є чудовим джерелом необхідних вітамінів та мінералів для вашого організму. Майте на увазі, що це дуже концентрований розчин, тому змішайте один пакет з не менше 16 унцій холодної води. Щодня випивайте один-два коктейлі. Якщо ваша мета - нарощування м’язів, додайте висококалорійну їжу, таку як хліб, змащений маслом. Якщо ви хочете просто схуднути, додайте лише низькокалорійну їжу.

Понад 80% клієнтів дали йому п’ять зірок, що говорить про себе. Що вони особливо виділили, це його дивовижний екстремальний шоколадний смак. Якщо вас не влаштовує смак, змішуйте лише невелику кількість за раз або використовуйте суміш. Проблема цієї речі полягає в тому, що вона густа і її потрібно ретельно розчинити у воді.

Думка експерта: д-р Алан Крістіансон, лікар-натуропат, автор бестселерів NY Times

Доктор Алан Крістіансон, лікар-натуропат, автор бестселерів Нью-Йорка

Доктор Алан Крістіансон - лікар-натуропат, ендокринолог та автор бестселерів New York Times. Після закінчення Південно-Західного коледжу натуропатичної медицини та наук про здоров'я в 1996 році він розпочав свою практику. Потім доктор Крістіансон зосередився на ендокринології та заснував Ендокринну асоціацію лікарів-натуропатів. На сьогодні він має кілька книг про дієти, обмін речовин та захворювання щитовидної залози. Доктор Крістіансон виступає на таких популярних шоу, як The Doctors.

«Ця впевнена заміна їжі - це та, при якій у вас є автоматичне харчування. Отже, ви знаєте, що робите для певної кількості прийомів їжі на день. Загальна картина полягає в тому, що існує сильна наука, що підтримує ідею заміни їжі. Дослідження показали, що замість того, щоб просто контролювати вибір їжі чи кількість їжі, заміна їжі може мати більший ефект як до початкової втрати ваги, так і до тривалої втрати ваги, до поліпшення різних маркерів діабету та управління голодом. також. Деякі з найпрестижніших консервативних медичних груп показали, що це має найкращі докази ефективності для схуднення та збереження ваги ".