Втрата ваги: ​​7 найкращих вправ, щоб зробити ваше обличчя тоншим і стрункішим

Здатні позбутися жиру з усіх частин, крім вашого обличчя? Ваш тренажерний зал не закриває обличчя? Не хвилюйтеся, ми вас охопили, ось кілька вправ, які ви можете спробувати.

Основні моменти історії

Ви можете тижнами потіти у тренажерному залі. Всі ті години, витрачені на потрапляння у тіло, якими можна по-справжньому пишатися. Але, часом, навіть незважаючи на те, що ви схудли скрізь, ваше обличчя все одно трохи пухке, або ви просто хочете виглядати трохи молодшим. Більшість тренажерних залів не постачаються з пакетом, який включає вправи для обличчя. Ну, є хороші новини, вам не потрібен тренер для їх виконання. Їх дуже легко зробити, і більшість людей можуть навіть виконати купу повторень під час роботи або перегляду улюблених серіалів.

обличчя

Ось декілька вправ, які ви можете спробувати:

1. Підйом щоки: Тут ви кладете вказівний і середній пальці на обидві щоки. Потягніть пальці вгору, щоб жир зібрався прямо під оком, а потім опустіть щелепу, відкривши рот. Розтягування щік може допомогти вашим вилицям виглядати піднятими, а обличчя тоншим.

2. Риб’яче обличчя: Створіть вакуум всередині рота, потягнувши обидві щоки всередину, нахиліть голову назад і подивіться на небо. Будьте обережні, щоб цього не робити, якщо ви хочете мовчати, випуск риб’ячого обличчя створить небажаний шум. Ви дізнаєтесь.

Фото: iStock

Деякі вправи для обличчя можуть допомогти позбутися подвійного підборіддя

3. Тонус вашої щелепи: Тенденція щелеп несподівано пожвавилася нещодавно. Всі стежать за підтягнутою щелепою. Подвійні підборіддя вкрай небажані. Отже, ви повинні нахилити голову до неба, а потім натягнути нижню губу на верхню губу, і ви відчуєте певний тиск у щелепі.

4. Підйомник для брів: Покладіть нігті на брови і спробуйте підняти, натягуючи шкіру. Це зробить ваші брови набагато більш підтягнутими і зупинить їх опущення.

5. Усміхнений Будда: Повністю складіть губи в рот. Ви повинні переконатися, що на вашому обличчі є лише лінія, а губи не видно. Потім потягніть кінці рота вгору, тобто спробуйте посміхнутися. Повторити не менше 10 разів. З часом це має зміцнити м’язи обличчя.

6. "O": Зробіть губами "О", поклавши їх на зуби. Зверніть увагу, це не означає широко відкрити рот, зробіть «О», яке ви робите, вимовляючи букву «О». Потім вкладіть вказівні пальці в кут з кожного боку і відсуньте вгору. Підтримуйте свою форму "O", використовуючи м'язи губ, і повторіть через 2-4 секунди витримки.

7. Посмішка: Ну, це досить просто, чи не так. Так, ми це сказали, потренуйтеся посміхатися. Можливо, навіть зробити дні інших людей яскравішими посмішкою. Повільний перехід у посмішку допоможе вам контролювати м’язи та можливості посмішки. Зупиніться на різних розширеннях вашої посмішки, щоб підкреслити м’язи ще трохи.

Все це чудові вправи для вашого обличчя, але спалювання жиру за допомогою кардіо та інших таких вправ також буде надзвичайно ефективним. Отже, спалюйте жир на тілі, щоб отримати струнке обличчя, яке ви бажаєте.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти контент, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.