Продукти для плоского живота

Наша абсолютна топ-10 продуктів для більш плоских шлунків

На даний момент дуже багато галасу навколо досліджень продуктів, які можуть допомогти вам поїсти до більш плоского живота.

Щодо вибору меню, це спокуслива пропозиція, але чи обіцянки цих «розумних продуктів» занадто гарні, щоб бути правдою?

Суть полягає в тому, що втрата жиру з області живота і отримання більш плоского живота вимагає багатостороннього підходу.

Вам знадобиться активний спосіб життя та правильна програма вправ, щоб спалити калорії, зміцнити серцевину та зміцнити м’язи живота.

І вам знадобиться правильний підхід до харчування. Це означає здорову дієту, яка включає цілий ряд корисних продуктів. Це також означає робити все можливе, щоб уникнути деяких продуктів, про які ви вже знаєте, зробить боротьбу за більш плоский живіт жорсткішою!

шлунку

Отже, які є продукти-герої?

У нашому офісному дослідженні цієї функції ми склали список з понад 30 різних продуктів, які з’явились у статтях на тему їжі для більш плоского живота - від бананів до спаржі до червоного перцю

Більшість обговорюваних харчових продуктів входять до однієї з трьох важливих категорій продуктів харчування, щоб пристосуватись, а саме:

  1. З високим вмістом клітковини
  2. З високим вмістом білка
  3. З високим вмістом мононенасичених доль

З 30+ продуктів, які ми знайшли, є 10 продуктів, зокрема, які виділились у нашому дослідженні як послідовні та переважні, що вважаються найкращим вибором для тих, хто хоче націлити область живота.

Ось тоді, в порядку статусу героя, є наші 10 найкращих продуктів для спалювання шлунку:

Йогурт

Вибирайте натуральний, несолодкий/ароматизований йогурт у грецькому стилі. Він наповнений пробіотиками, що допомагають травленню та розсіюють здуття живота, а також повноцінний або білковий, тому він підтримуватиме рівень цукру в крові стабільним та довше почуватиметься ситішим.

Кіноа

Технічно насіння, а не зерно, але до біса технічних особливостей. Це безглютенове, збагачене білками і з повною клітковиною цільне зерно розглядається багатьма як найкращий замінник для схуднення таких продуктів, як пшениця, макарони та білий рис.

Мигдаль

Окрім того, що мигдаль є одним з наших улюблених на смак горіхів, він також є чудовим джерелом білка, клітковини та мононенасичених речовин, які допомагають регулювати рівень цукру в крові та містять компоненти, які можуть скоротити колесторал. Намагайтеся уникати соленого мигдалю, і точно не марципану!

Квасоля

По-перше, ми не говоримо тут про консервованій квасолі. Подумайте, квасоля, квасоля, чорна квасоля, масляна квасоля - існує, як то кажуть, багато різновидів. Вони є чудовим низькокалорійним джерелом білка, клітковини та заліза.

Джерело білків для тренажерів, що снідає з яйцями, допоможе вам почувати себе насиченим протягом усього ранку. Більше того, їх баланс незамінних амінокислот допоможе вашому тілу побудувати ті сильні м’язи живота, завдяки яким ваш живіт буде виглядати рівним і твердим.

Лосось

Така жирна риба, як лосось (разом із тунцем та скумбрією), має подвійний удар: чудове джерело білка та одне з найкращих джерел омега-3 жирних кислот. Жирна риба може допомогти уповільнити травлення, регулювати рівень цукру в крові та зменшити тягу до їжі. Вибирайте консервований дикий лосось, а не копчений.

Оливкова олія екстра вірджин

В основі загальновизнаної «середземноморської дієти» оливкова олія наповнена користю для здоров’я, не в останню чергу є властивостями спалювання жиру та зниження рівня холестерину мононенасичених жирів. Переконайтеся, що ви вибрали екстра-незайманий сорт, і полийте його - не смажте з ним.

Ягоди

Вибирайте ягоди синього або червоного кольору (чорниця, ожина, ягоди асаї, вишні). Вони багаті клітковиною і насичені поживними речовинами.

Зелень та шпинат

Давно відомий як оригінальна «супер їжа», шпинат (разом з іншою темно-зеленою рослинністю) дуже низькокалорійний і наповнений поживними речовинами, клітковиною та кальцієм.

Авокадо

Як і оливкова олія першого віджиму, авокадо наповнений мононенасиченими жирами та калієм. Не просто вибір закуски в ретро італійських ресторанах, якщо з’їсти лише половину авокадо на обід, це може стримувати тягу до їжі протягом наступних 5 годин.