Тиждень дієти 3: Потяг до їжі

Звіт 3 про програму STEPS підкреслює, як стриманість може принести користь як тілу, так і розуму

Тяга спалахує іноді, оскільки триразове харчування в мене наповнює. Я вгамовую їх, пиючи холодну воду Кредит зображення: Рекс Особливості

Коли у вас є ціль щонайменше 20 кг, яку потрібно втратити за 12 тижнів, це може стати страшним. І коли ви рано відчуєте смак успіху, ви хочете пришвидшити процес. Тож я обдурив на другому тижні.

Доктор Джавед Хінгора не радить будь-які фізичні вправи протягом перших двох тижнів програми, але, оскільки я з різних причин пропускав заняття йогою протягом місяця, я не хотів повертатися. Як і для фізичного зміцнення та схуднення, ці заняття важливі для моєї психічної стабільності. Не через медитацію, а шалена натовп, який приєднується до мене на цих заняттях. Вони допомагають мені тримати розум.

Великі спокуси

Ми зробили грубу помилку, пройшовши минулого тижня до фуд-корту у величезному торговому центрі в Дубаї разом зі своїм другом. Харчові корти в торгових центрах, як правило, пропорційні розміру торгового центру. Чим більший торговий центр, тим більший фуд-корт. І більші спокуси. Поки моя подруга сиділа, набиваючи обличчя величезною курячою плівкою, я сидів, борючись із нервовим зривом. Очі заскленіли, і я не знаю, коли я відключився від розмови. Мені спало на думку лише одне, коли я сидів, пожираючи моркву, - "Що там, док?" Я боявся, що сказав це вголос, що було б справді ніяково. Ні, ні, я не мав. Вираз обличчя моєї подруги був цілком нормальним, оскільки вона продовжувала їсти та спілкуватися.

Хінгора попередив, що ця тяга посилиться цього тижня. Запахи біріані долинають до мене, коли пара колег, що сидять біля мене, плюхаються і посміхаються мені, поки їдять. І називають себе моїми друзями. Хм!

Однак вони прорізуються лише іноді, оскільки триразове харчування в мене дуже ситне. Я вгамовую їх, вживаючи холодну воду, про що я почав забувати робити кілька разів протягом дня. Можливо, моє тіло зараз досить зволожене і не нагадує мені так часто пити.

Мої запаморочливі заклинання зменшились, і я відчуваю себе енергійним. На жаль, я не схудла цього тижня. Однак п'ять дюймів відірвались від куліси. Мої друзі, що харчуються бірянами (один з яких вже давно діє на дієтах), кажуть, що потрібно триматися. Дійсно дійти до плато. Я міг би це компенсувати наступного тижня.

Тож, схрестивши пальці рук і ніг, я зловлю вас наступного тижня.

Доктор Джавед Хінгора каже: "Нормально втрачати дюйми, чергуючись із втратою кілограмів. Ваше тіло змінює склад, а жир перетворюється на м'язову масу. Оскільки м'язи важчі за жир, вага, здається, однаковий, але ви стаєте стрункішими. Дотримуйтесь до нього ще протягом двох тижнів, і ви знову побачите падіння ваги. Що стосується спраги, ви можете зробити це 2,5 літра, оскільки ваше тіло досить зволожене ".

Перерва від фізичних вправ

Він додає: "Фізичні вправи не слід робити перші два тижні, оскільки саме в цей час організм переналагоджує обмін речовин і вчиться спалювати зайвий жир. Оскільки звичайна кількість енергії, доступної для спалення, нижча (через зменшення споживання вуглеводів), це може викликати слабкість під час фізичних вправ. На цьому етапі найкраще уникати тренувань. Поліпшення рівня енергії, яке зазвичай трапляється до кінця другого тижня, є показником того, що вправи можна починати. Кількість фізичних вправ залежить від Щоб спалити жир, найкраще підтримувати частоту серцевих скорочень на 50-70 відсотків вище частоти серцевих скорочень у спокої. Все швидше, ніж це призводить до запаморочення та голоду.

Тяга - це вираження тіла - ні того, що йому потрібно для функціонування, ні неправильного обміну речовин. Наприклад, якщо ваше тіло не може переробити кальцій належним чином, це може призвести до тяги до крейди! Це ситуація із штучним дефіцитом, яка потребує внутрішнього лікування за допомогою гомеопатії. Насправді більша частина споживання добавок є непотрібною та неефективною, оскільки проблема полягає в неправильному метаболізмі цих речовин організмом ".