Запор

Короткий зміст теми, яку внесли волонтери: Дан

Виключення всіх молочних продуктів може бути ліками від запорів у дітей. Американці, і особливо жителі Нью-Йорка, є одними з найбільш запорних людей на землі. Тож не дивно, що запор - найпоширеніша скарга на шлунково-кишковий тракт у Сполучених Штатах. Третина дітей дошкільного віку в Сполучених Штатах може бути частково запорована через недостатнє споживання клітковинних продуктів (цільних рослин).

Мінімальний вихід калових мас повинен становити близько половини фунта на день для профілактики раку. Більша дефекація також була пов’язана з нижчим рівнем апендициту, раку товстої кишки, запорів та дивертикуліту. Ті, хто їсть рослинні дієти, в середньому мають найбільш здоровий стілець і є найбільш регулярними. Це може бути пов’язано з клітковиною, що міститься в рослинах. На традиційній африканській дієті, яка складається переважно з рослин, запорів по суті немає.

На додаток до клітковини, належне споживання води може запобігти запорам. Чорнослив може бути особливо корисним для лікування запорів. На рослинній, багатій клітковиною дієті люди повинні мати можливість легко проходити дефекацію після кожного прийому їжі.

Жінки, які частіше спорожняють кишечник, мабуть, мають менший ризик розвитку раку молочної залози, можливо тому, що жовчні кислоти, що всмоктуються з нашого кишечника, концентруються в грудях і мають естрогеноподібний ефект, що сприяє пухлині.

Деякі штучні підсолоджувачі можуть мати проносний ефект. У Латинській Америці грету, виготовлену майже із чистого свинцю, тривожно використовують для лікування запорів.

Всі відео від запору

Голодування до природно зворотного високого кров'яного тиску

Цілісна харчова рослинна дієта може бути використана, щоб допомогти скористатися перевагами голодування, щоб почати скасування високого кров'яного тиску.

Основні моменти слухань щодо дієтичних рекомендацій 2020 року

Я мав честь давати свідчення перед Консультативним комітетом уряду США з питань дієти. Перегляньте відео, щоб побачити мою промову та кілька улюблених уривків.

Перевага дат для здоров’я товстої кишки

У рандомізованому контрольованому дослідженні випробовують сім дат на день протягом трьох тижнів.

Чи є волокно ефективним протизапальним засобом?

Більшість американців отримують менше половини рекомендованого мінімального споживання клітковини на день, і користь клітковини виходить далеко за межі регулярності роботи кишечника.

Клубна сода при болях у животі та запорах

Чи газована вода корисна чи погана при печії, диспепсії та регулярності роботи кишечника?

Ягоди проти пестицидів при хворобі Паркінсона

Ягоди протидіють нейротоксичній дії пестицидів in vitro, потенційно пояснюючи, чому споживання ягід пов’язане з меншим ризиком розвитку хвороби Паркінсона.

Втратити два кілограми за одне засідання: проходження міосценічним шляхом

Наша фізіологія розвивалася протягом мільйонів років, харчуючись рослинною дієтою. Що було б, якби дослідники спробували відтворити наш радовий раціон в лабораторії?

Чи варто приймати EPA та DHA Омега-3 для нашого серця?

Який найкращий спосіб задовольнити необхідні омега-3 вимоги до жиру?

Правило п’яти до одного волокна

Запропоновано рекомендації щодо читання етикеток на продуктах для зернових продуктів, таких як хліб та сухі сніданки.

Чи повинні ви сидіти, присідати чи схилятися під час руху кишечника?

Присідання та нахили можуть допомогти виправити аноректальний кут, але досить здоровий раціон повинен зробити рух кишечника легким, незалежно від положення.

Скільки рухів кишечника має бути у вас щодня?

У більшості людей відбувається від 3 випорожнень на день до 3 на тиждень, але нормальне значення не обов’язково означає оптимальне.

Чи може вівсянка зворотне серцеве захворювання?

Менше 3% американців відповідають рекомендованому щоденному споживанню клітковини, незважаючи на те, що дослідження, що свідчать про те, що продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, можуть впливати на прогресування ішемічної хвороби серця.