Те, що я переживав на 7-денному водному голодуванні

Джонатан Пук

Метод і визначення самовдосконалення у кожного різняться. Моя висловлюється досить просто.

Прагніть робити те, про що ви ніколи не думали, що можете зробити.

Відкритість і випробування нових речей завжди призводить до зростання особистості. Чому? Ну, ви навмисно опинилися на рівні землі на незнайомій території, і тепер нікуди не дітися, як піднятися на останній поверх. Вам доведеться вийти і дослідити незнайомі теми, готуючись до цього нового виклику, інакше ви зазнаєте невдачі, погано.

Протягом останніх кількох місяців я відчував, що приймаю їжу як належне, переїдаю і просто штовхаю її собі в рот. Я використовував це як спосіб вилікувати нудьгу. Я ніколи не витрачав час, оцінюючи, що я їв, і те, наскільки мені пощастило бути у віці та жити в країні, де їжа була настільки доступною.

Маленький дзвоник для самовдосконалення почав лунати, і я переживав це можливість для зростання. Що я можу зробити, щоб вирішити цю нездорову звичку/спосіб життя?

Я вас не жартую, на наступний день після того, як я зайшов на YouTube, я побачив ескіз відео про піст води. Ми всі знаємо, що такі сайти, як Google та Facebook, відстежують ваші пошуки, що дозволяє їм генерувати запропонований вміст, але це було не те. Можливо, у них є екстрасенси, які можуть читати нас, комфортно з наших пристроїв, і ми навіть цього не знаємо (це був би чудовий епізод із Black Mirror)!

У будь-якому випадку, переглянувши відео, я знав, що це рішення. Я впевнений, що існували й інші шляхи вирішення цього питання, але я завжди схиляюся до різких та холодних викликів з індичкою. Класичний приклад - я переходжу прямо до вегетаріанства, а незабаром і до веганства, ставши релігійним м'ясоїдом, який ніколи не торкався фруктів чи овочів.

Незабаром я провів власне дослідження, переглянув якомога більше відео про це і розшукав особисті анекдоти. Кого я жартую, Reddit був моїм джерелом істини (j/k).

Спочатку я трохи вагався, але почав думати про вік мисливця/збирача.

Як люди, наші предки існують близько 6 мільйонів років (сучасна форма людей, близько 200 000), тоді як сільське господарство існує лише 12 000 років.

Звичайно, бували випадки, коли людині доводилося ходити цілими днями, не маючи нічого, крім води?

Зараз ми далеко від цього і живемо у світі, де їжа є широко доступною. Незабаром ми стали готові думати, що нам потрібно їсти раз у раз. Вся ідея сніданку, закуски, обіду та вечері (десерт після того, якби ваші батьки були чудовими).

Не тільки наші стосунки з їжею були обумовлені таким чином, але й наше тіло.

Іноді, коли ми пропускаємо одне з прийомів їжі протягом дня, ми почуваємось безглуздо і порожньо. Насправді нічого поганого не відбувається, це просто те, що наше тіло було обумовлене очікувати їжі в той момент часу. Зараз це несамовито, бо ви не змогли цього надати.

Я хотів розірвати це кондиціонування, так швидко це було.

Я перелічу деякі переваги голодування у воді, а потім ми перейдемо до мого досвіду на кожен день.

Переваги

Відсутність калорій у вашій системі незабаром призводить до того, що ваше тіло використовує ваші запаси жиру для енергії, це не тільки призводить до втрати жиру, але і посилює процес втрати жиру, якщо ви тренуєтесь.
Підвищує чутливість до інсуліну за рахунок менших коливань рівня цукру в крові.
Покращує відновлення тіла, відновлення та загоєння від зменшення запалення.
Знижує рівень стресу, знижує артеріальний тиск і омолоджує організм.
Підвищує імунітет завдяки кращій стійкості клітин.
Дозволяє зменшити проліферацію ракових клітин.
Уповільнює старіння та когнітивний спад.
Знижує ризик серцевих захворювань (довідково).
Вирішує такі проблеми з травленням, як гастрит, дратівливий кишечник, запор, діарея, гази, диспепсія та втрата апетиту.
Також можливість для емоційного та духовного самоаналізу. Люди виявили, що вони мають більший контроль над своїми думками та дієтою після завершення посту.

День 1

Протягом цілого дня я почувався добре фізично. Це не було несподіванкою, оскільки я б як і раніше зберігав енергію від їжі, яку з’їв попереднього дня.

Однак розумово це було важко. Мій розум постійно говорив мені щось їсти, у мене були позиви. Це було наслідком ігнорування того, до чого я був обумовлений. Мій розум кричав на мене, питаючи, чому у світі я не їв протягом 36 годин. Я знав, що це буде швидше психічна битва, ніж будь-що інше.

2 день

Прокинувся, відчуваючи себе добре змащеною машиною, яка була готова взяти день. Приходьте вдень, повна аварія. Не вистачало енергії і переживало трохи легкої голови. Навіть ходьба була справжнім свідомим зусиллям.

День 3

За 5 днів до того я пропрацював плечі у спортзалі і прокинувся, виявивши, що вони справді болять. Я припускаю, що це було тому, що мої запаси енергії вичерпалися, і м’язам тепер уже не було чим користуватися для відновлення.

Я зовсім не був голодним, але все ще мав апетит до їжі.

День 4

Почав відчувати, як до мене повертається енергія. Я думаю, моє тіло починало усвідомлювати, що відбувається, і тому почало використовувати свої запаси жиру для використання як енергію. У мене взагалі не було апетиту до їжі.

Що було цікавіше, це те, що нюх у мене посилився, я відчував запах їжі здалеку, і це було досить сильно. Я пішов з роботи з колегою по роботі і запахнув чогось справді міцного, це була якась пряна страва, і пахло приголомшливо. Я запитав його, чи не відчуває він цього запаху, на що він відповів "ні". Незабаром я стрибнув на поїзді, і коли моя карета проїхала кілька ресторанів, я відчув запах їжі! Я щодня їду одним поїздом, і цього ще ніколи не було. Я приїхав додому, щоб побачити, як батьки вечеряють, і я відчув запах заправки з салату (ви жартуєте?). Я почувався надлюдиною.

День 5

Я прокинувся почуваючи себе чудово, але з 12 вечора далі я почав занепадати. Незабаром о 17:00 я просто виснажився і відчув, що можу захворіти. Повернувшись додому, я прийняв холодний душ і все знову було добре. Холодний душ - це, в основному, лайфхак, яким я користуюся, і до кінця цього я розповім трохи більше про це.

День 6

Це було найкраще, що я коли-небудь відчував з часу посту. В минулі дні я думав про їжу і з нетерпінням чекав перерви, але сьогодні їжа була останньою в голові. Я часом відчував себе трохи некомфортно, у моєму шлунку було справді тісно, і я відчував, що якби я спожив щось, воно спливе.

Ближче до кінця дня мене охопило відчуття щастя, тому що я його затягнув, тому що повірте, бували випадки, коли я думав, "що ти робиш собі, людина". Крім того, люди на роботі думали, що я божевільний, і я насправді починав вірити, що я теж. Збирався просто закінчити це рано.

День 7

Все ще прокинувся з великою енергією, як учора, і знову, їжа була останньою в моїй голові. У мене не було апетиту до їжі. Я насправді роздумував про продовження мого посту на пару днів, але знав, що пора закінчуватись. Я витратив день, їдучи до місцевого бакалейного магазину та на ринки, щоб придбати їжу, готуючись до перерви.

Це був приємний і підйомний досвід, не в тому сенсі, що я знав, що скоро знову з’їм їжу, але що я знову починаю свої стосунки з їжею на чистому аркуші.

Порада

Тут лише кілька предметів, але ось що я зробив, щоб переконатися, що дійшов до кінця 7 днів.

Холодні зливи

Я приймаю холодний душ вранці та ввечері вже близько двох років, але цей маленький хакер став у пригоді більше ніж будь-коли раніше під час посту.

У двох словах, холодний злив:

Знижує рівень кортизолу (стресу).

Запускає ваш метаболізм.

Kickstarts ваше тіло, як це потрібно працювати, щоб повернути вашу температуру тіла назад.

Дає вам прекрасне почуття пильності.

Не ізолюйтесь від їжі

Те, що ви не можете його споживати, не означає, що ви не можете насолоджуватися цим. Я виявив, що запах та аромат їжі мені дуже допомогли, це було щось на кшталт мотиватора для того, щоб я продовжував рухатися далі. Знаючи, про що я зараз упустив, але що я скоро отримаю знову.

Висновок

Я дуже щаслива, що зробила цю воду швидко, я пишу це, коли з’їдаю кавун, і, боже, це колись так солодко.

Перевага швидкості води полягала в тому, що ти мав більший контроль над своїми думками, і це те, що я точно пережив. Нещодавно я втрачав почуття присутності і хотів повернути це. Цей піст допоміг.

Я планую скористатися тим фактом, що моє тіло було повністю очищене та детоксикаційне, усвідомлюючи набагато більше того, що я їжу і скільки я їжу. Я планую вирізати якомога більше обробленої їжі і замінити її цільної їжею.

Я знаю, що люди точно запитатимуть про мою втрату ваги. Я стартував із 75,8 кг, а закінчив піст із 72,3 кг. Так було втрачено 3,5 кг, що божевільно протягом 7 днів. У мене досить високий вміст жиру в тілі, може, 15–18%, і тому я помітив значну різницю. Однак метою цього посту було не те, щоб я схудла, це був просто бонус.

Зверніть увагу, що ця стаття жодним чином не призначена для того, щоб послужити керівництвом чи мотивацією для читачів до швидкого запуску власної води. Будь ласка, проведіть власне дослідження і заздалегідь зверніться до лікаря.