Танцюйте від своїх зайвих кілограмів

Ви коли-небудь думали про танці як про хороший спосіб схуднути чи утримати вагу? Ну, це так, і Мікеле Чован-Тейлор, менеджер відділу групи X за 24-годинний фітнес, каже, що не важко зрозуміти, чому. "Це весело. Існує роз’єднання з тим, як важко ви працюєте. Ви настільки захоплені вивченням кроків і прослуховуванням музики, що це навіть не схоже на роботу".

Танцювальні рухи - це весело, але вони дійсно можуть дати вам тренування. "Рухи, які формують тіло і спалюють найбільше калорій, - це ті, які ми намагаємось включити в заняття групи X. Як мамбо-ча-ча або повороти", - говорить Чован-Тейлор. "Люди люблять повертатися, вони люблять, коли у нас вони крутяться, обертаються або стрибають і стрибають. Рухи, коли ви залишаєте або накриваєте підлогу, спалюють найбільше калорій".

Чован-Тейлор каже, що люди, які справді насолоджуються заняттями танцювальними групами групи Х, як правило, захоплюючі, мають танцювальний досвід або займаються танцями в якийсь момент свого життя. Неважливо, якого віку вони. "У нас є простіший клас сальси, який подобається людям похилого віку та класам хіп-хопу, якими користуються люди у підлітковому віці для тих, кому виповнилося 40 років".

Як отримати максимум від будь-якого заняття танцями

Для того, щоб схуднути або зберегти вагу, Хован-Тейлор рекомендує займатися не менше трьох разів на тиждень. "Але я вважаю, що найкраще п'ять разів на тиждень. Особисто я тренуюся з понеділка по п'ятницю і беру вихідні". Але вона радить не відвідувати один і той же клас танців більше двох разів на тиждень. "Якщо ви постійно виконуєте одну і ту ж вправу, тіло починає плато. Це також тоді, коли ви починаєте нудьгувати і кидати".

Навіть якщо спочатку ви не повністю знаєте процедури, ви все одно можете займатися аеробними вправами. "Ми навчаємо цього, щоб кожен міг отримати тренування. Ви вивчаєте рутину пошарово. Наприклад, спочатку ви робите лише рухи нижньою частиною тіла, потім лише верхню частину тіла, або ми робимо це в перерві і використовуємо багато повторень перед тим, як робити все разом і набираючи темп ".

Тим не менше, деякі класи мають досить вдосконалену хореографію. "Колишні танцюристи дуже швидко підберуть речі. Для населення, якщо вони повернуться чотири-п'ять разів, вони почнуть це отримувати. Я завжди кажу новим людям, що якщо вони були в класі два-три рази і вони почуваються нерозумно, тоді роблять це правильно ". Головне, за її словами, це те, що люди продовжують рухатися. "Якщо ви підете додому і потренуєтесь, ви підберете його ще швидше".

Який клас підходить саме вам?

Клас танцю, який підходить саме вам, можливо, залежить від музики, яка вам подобається. Якщо вам подобається хіп-хоп, є кілька варіантів. Super Street - це найскладніший клас хіп-хопу. Він розділений на 30-хвилинний клас "The Grooves", який охоплює основні, справжні рухи в стилі хіп-хоп із легшою хореографією. Далі йде "Рухи", ще 30-хвилинний заняття з більш хитромудрими кроками. Класи Grooves and Moves разом складають клас Super Street. У класі Super Street люди в кінці виступають один для одного, складаючи Moves і Grooves.

Хован-Тейлор каже, що початкові та поглиблені заняття сальсою також надзвичайно популярні. Вони є заняттями з фітнесу з сальси, але багато однакових рухів можна використовувати в танцях латиноамериканського партнера.

Ще один унікальний танцювальний клас - «Аква балет». Хован-Тейлор каже, що цей клас, хоча і не робиться на танцполі, використовує основні рухи балетного бару. Він ідеально підходить для людей похилого віку, людей із зайвою вагою, вагітних жінок та тих, хто страждає артритом або травмами. "Це не той клас, коли ти підводиш піт, тому що, очевидно, ти у воді; але я взяв його, і ноги та сідниці боліли. І пульс у мене точно збільшився!"

Класи танців були так добре сприйняті, що 24 Hour Fitness також розвиває клас балету. "Танці можуть знизити вагу, але справа не лише в тому, як ви виглядаєте більше. Це те, як ви почуваєтесь і якість свого життя", - говорить Чован-Тейлор.

Менеджер групи X підрозділу Мікеле Чован-Тейлор танцювала на багатьох шоу в Лас-Вегасі та навчалася в балеті Джоффрі. Вона почала викладати заняття з фітнесу, коли їй, як танцівниці, наказали зменшити свою вагу і з тих пір викладає танці.

Ця інформація та інша інформація на цьому веб-сайті призначена лише для загальних довідкових цілей і не призначена для вирішення конкретних захворювань. Ця інформація не може замінити професійну медичну консультацію чи медичний огляд. Перш ніж брати участь у будь-якій програмі вправ чи заході, вам слід звернутися за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника. Жодна інформація на цьому веб-сайті не повинна використовуватися для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь-якому захворюванню.

Ця інформація та інша інформація на цьому веб-сайті призначена лише для загальних довідкових цілей і не призначена для вирішення конкретних захворювань. Ця інформація не може замінити професійну медичну консультацію чи медичний огляд. Перед тим, як брати участь у будь-якій програмі вправ чи заході, вам слід звернутися за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника. Жодна інформація на цьому веб-сайті не повинна використовуватися для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь-якому захворюванню.