5 сердечних танцювальних танців самби, які спалюють жир

Тренування в тренажерному залі - це чудово, але навіть найбільші лояльні особи бігової доріжки можуть нудьгувати на рухомому поясі. Наша порада? Змішуйте свої сеанси поту, коли тільки можете. Введення різних типів рухів у вашу фітнес-програму може насправді допомогти вам швидше прийти у форму, оскільки вони кидають виклик вашим м’язам по-новому.

Ось чому ми любимо цю танцювальну тренування самба-реггі. Це повна зміна темпу порівняно із вашим стандартним класом барре. І вам не потрібно бути професійним танцівником, щоб спробувати ходи.

У відео викладач танцю Квенія Рібейро, відома школа танцю Ейлі Едджентж, демонструє основні рухи реггі самби, які наносять твердий піт. Готові спуститись і борозни? Слідуйте за тренуванням, яке насолоджує серцем, для вибуху жиру, де ви насправді отримаєте задоволення.

Основний крок реггі самби: Стоячи, ступні трохи ширші за ширину стегон, відскакуйте від однієї ноги до іншої, рухаючи стегнами з боку в бік, коли ви підстрибуєте.
Змія: Додаючи основний крок, перекочуйте верхню частину тіла та руки зміїноподібним рухом вправо, коли ви переходите в правий бік. Поплескайте, повертаючи тулуб до центру, а потім повторіть зліва.
Струс: Стоячи, ступні трохи ширші за ширину стегон, відведіть праву ногу вбік, сидячи в присіданні і витягаючи стегна вперед і назад. Продовжуйте залишатись низько, повторюючи цей рух з іншого боку, виступаючи лівою ногою. Залишайтеся вільними в стегнах, коли ви по черзі виходите на кожну ногу.
Перехресне витягування: Стоячи, перейдіть і перехрестіть праву ногу через ліву, коли тягнете праву руку вниз перед тілом. Поверніться в центр і повторіть зліва. Відскакуйте з боку в бік, коли ви чергуєте, роблячи цей перехресний та рухомий рух ліворуч та праворуч.
Мийки вікон: Стоячи, ступні трохи ширші за ширину стегон, змініть вагу, відбиваючи стегна з одного боку в інший, витягнувши руки в сторони і рухаючи ними швидкими круговими рухами, ніби мийте вікна.