Сучасна дієта та наша потреба в добавках

Неважко скептично ставитись до добавок, на ринку їх так багато, і зрозуміло, що деякі люди просто хочуть заробити гроші, не турбуючись про добробут інших.

Існує також аргумент, з яким багато людей розсуджують, що якщо вони дотримуються здорової, збалансованої дієти, добавки не потрібні. Правда полягає в тому, що наша їжа просто не така поживна, як раніше, від методів вирощування до методів обробки, щоб наша їжа довше жила, смакувала і була безпечною для вживання, і наші режими харчування також змінилися, в результаті чого зростаюча потреба в дієтичних добавках. 1

Як змінилася наша їжа?

Якщо поглянути на аналіз поживних речовин овочів від 50 років тому до сьогодні, то вміст вітамінів та мінералів зменшився, наш ґрунти не такі багаті поживними речовинами і як наслідок, також не виробляються врожаї. 2 Продукти харчування також доступні цілий рік, незважаючи на те, що яблука, наприклад, все ще вирощують у ті самі сезони, що і раніше, так, безумовно, це повинно вплинути на вміст поживних речовин? 3

Їжа, яка пастеризована, щоб зробити її безпечною, також матиме зменшений вміст поживних речовин, де термічна обробка вбиває ферменти, вітаміни та мінерали, що все корисно для нашого здоров’я. Як результат, деякі продукти харчування є «збагаченими», куди ці поживні речовини, втрачені в процесі переробки, додаються повторно, але це не так у всіх продуктах. 1

Як змінився наш раціон?

Наші режим харчування також змінився, з великим обсягом харчових продуктів з низькою харчовою цінністю, що споживаються щодня, і хоча ці продукти мають свої негативні компоненти, вони також діють як Продукти, що замінюють тим, кого ми, можливо, їли, якщо б не мали обробленого харчового продукту. Наприклад, якщо ми з'їмо шматок пирога, так, ми знаємо, що він містить багато жиру, енергії та цукру, але це також наповнює нас і потенційно замінює багатий поживними речовинами шматок фруктів або іншої їжі. 4 Їжа, яку ми їмо разом, також впливає на наше засвоєння поживних речовин, наприклад кальцій може виробляти залізо менш біодоступні до наших тіл. 5

Тоді як добавки повинні бути безкоштовно для здорового, збалансованого харчування і жодним чином не заміна, вимога до них, безсумнівно, зростає, і безумовно є аргумент для їх використання у повсякденному житті. 6

Отже, які добавки слід приймати?

Не існує єдиного розміру для добавок, залежно від вашого віку, статі, стану здоров’я та типу харчування, необхідні добавки будуть різними. Але є кілька поживних речовин, які ми як нація хронічно недоїдаємо, і тому деякі добавки, які варто було б розглянути. 6

Омега 3

Як країна споживання жирної риби значно нижче рекомендацій одна порція на тиждень, це означає, що ми можемо втратити всі важливі незамінні жирні кислоти - омега-3. Омега-3 важливі для здоров’я нашого серця, але їх значення поширюється від клітинного складу до здоров’я мозку. 7

Вітамін D

Рекомендується, щоб дорослі, незалежно від віку, споживали 10 мкг вітаміну D щодня; в даний час 1/5 дорослих має низький рівень вітаміну D. Вітамін D важливий для засвоєння кальцію, а також важливий для хімії нашого мозку. З квітня до кінця вересня ми можемо синтезувати вітамін D із сонячного світла, проте наш організми не можуть виробляти вітамін D з жовтня по березень, тож при обмежених дієтичних джерелах необхідна добавка. 8

Багато людей у Великобританії не отримують достатньої кількості заліза, залізо необхідне для виробництва еритроцитів, які переносять кисень навколо нашого тіла, не маючи достатньої кількості заліза, наше тіло бореться, щоб доставити достатньо кисню до наших клітин, що може привести нас до відчуття втомленим і млявим. 9

Фолієва кислота

Вагітним жінкам рекомендується приймати добавку до фолієвої кислоти, хоча багато людей знають зв’язок між фолієвою кислотою та вагітністю, багато хто не усвідомлює, що для досягнення максимальних переваг у запобіганні дефектам нервової трубки рекомендується з перед зачаттям до кінця першого триместру. 10

Хоча, як правило, рідко, якщо ви дотримуєтесь рослинної дієти, позбавлених продуктів тваринного походження, може виникнути дефіцит В12, і вам може знадобитися споживати вітамін В12, необхідний для Вашого нервова система. Загальним симптомом дефіциту В12 є неприємні відчуття рук і кінцівок, але є й багато інших! Веганам також потрібно буде споживати достатню кількість омега-3 та вітаміну D, і хоча багато джерел не є придатними, є добавки, і вегани точно не повинні пропускати ці найважливіші поживні речовини! 11

Отже, в той час як добавки не призначені для заміни поживна, збалансована дієта, вони стають все більш важливим компонентом поряд, щоб переконатися, що ми живимо своє тіло і можемо процвітати. Добавки також можуть бути терапевтичний для ряду захворювань і до симптомів, які вони можуть проявляти. 6

Наші добавки тут, у Oxford Vitality, виготовлені в-будинок нашою виробничою командою та сформульована власноруч дієтологи, які використовують лише найкращих постачальників та найвища якість інгредієнти для наших добавок. Ми також проводимо Сертифікація безпеки харчових продуктів ISO 22000, так що ви можете бути впевнені в якості та високому рівні нашої продукції, і ми визнані як етична компанія. Якщо у вас виникли запитання щодо продуктів, які ви повинні приймати, a кваліфікований дієтолог тут, щоб допомогти вам, отримати найкращу добавку до ваших потреб.

Не пропустіть!

Зареєструйтесь зараз, щоб отримувати наші пропозиції, новини та щотижневі статті прямо на свою поштову скриньку!