Стрічки для підписування, силові легені та пульсоксиметри: як перемкнути перемикач на власну природну здатність вашого організму до самовідновлення (і маловідомі способи дихання краще).

але останнім часом я докладаю дуже злагоджених зусиль, щоб послідовно робити тактику глибокого носового, ритмічного дихання та затримки дихання під час прогулянок, тренувань з обтяженням, дорожніх поїздок та не тільки. І під узгодженим, я маю на увазі послідовно, щодня, поки ці форми дихання не стануть повністю автоматичними.

У своїй новій книзі «Дихайте: проста, революційна 14-денна програма для поліпшення вашого психічного та фізичного здоров’я» моя гість доктор Беліса Вранич розповідає, чому дихання настільки важливе для оптимізації роботи мозку та тіла, і вона заглиблюється в одне з найбільш вичерпні трактати з практичної тактики дихання, які я коли-небудь читав (інша найкраща книга на цю тему - “Перевага кисню” Патріка МакКоуна, котрий я також скоро потрапляю у подкаст). Вона підкреслює результати, які вона бачила у своїх дослідженнях та у власних пацієнтів, включаючи ...

Все без ліків.

Неприємні побічні ефекти від таблеток від артеріального тиску? Пропав.

Дешевий та ефективний спосіб боротьби із серцево-судинними захворюваннями, імунною дисфункцією, ожирінням та розладами ШКТ? Так.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою?

Сучасна наука підтверджує те, що спостерігали покоління цілителів протягом багатовікової практики: усвідомлення дихання може увімкнути природні здібності організму запобігати та лікувати хвороби. Психічні та фізичні стреси сучасного життя, такі як тривога, розлад, сексуальна дисфункція, безсоння, високий кров'яний тиск, травні неприємності та імунна дисфункція, можна вирішити за допомогою свідомого контролю вашого дихання. Крім того, це може збільшити енергію, прискорити загоєння, поліпшити когнітивні навички та поліпшити психічну рівновагу.

Проте більшість із нас перестали дихати анатомічно “правильно”, щоб скористатися цими перевагами, коли нам було чотири чи п’ять років. Зараз ми здебільшого дихаємо анатомічно невідповідно і створює більше хвороб. Але у книзі «Дихай» доктор Вранич показує читачам, як повернути хвилю стресу та хвороб та покращити загальну якість свого життя шляхом щоденних дихальних тренувань.

У захоплюючому, прямому, безжаргонному дослідженні того, як мали подихати наші тіла, вона заглиблюється у тонкі та точні сторони правильного дихання. Поєднуючи як анатомію, так і фізичну форму з психологією та уважністю, доктор Вранич дає читачам спосіб вирішити проблеми зі здоров’ям і вилікувати себе зсередини. "Дихай" - це просте керівництво для дихальних вправ, яке збільшить енергію, допоможе схуднути і змусить почувати себе спокійніше і щасливішим.

Доктор Вранич є клінічним психологом з більш ніж двадцятирічним досвідом роботи, і останнє десятиліття вона присвятила вивченню дихання. Вона є засновницею The Breathing Class і виступала в десятках національних ЗМІ, серед яких Андерсон Купер, CNN, Fox, The Today Show, Good Morning America, Inside Edition, The Wall Street Journal, Cosmopolitan, Men's Fitness та Huffington Post. Вона також є колишнім спортивним психологом Gold's Gym та оглядачем Shape.

Під час нашого обговорення ви виявите:

-Як визначити щось, що називається вашим "базовим диханням" ... [10:35]

-Найкраще обладнання для біологічного злому, яке ви можете використовувати для кількісної оцінки та перевірки дихання… [24:45 & 28:10]

-На який відсоток рівня кисню слід дивитись, використовуючи оксиметр для перевірки рівня оксигенації крові ... [29:15]

-Кислотно-лужне співвідношення між чимось, що називається «надмірним диханням», і тягою до шкідливої їжі ... [19:20 & 34:40]

-Чому затримка дихання може бути не такою важливою (якщо ви не любите вільного дайвінгу, підводного полювання, стрільби, гри в гольф, серфінгу, хірургії чи майстерності татуювання) ... [38:00 & 42:00]

-Чому у рок-музикантів дуже сильна стимуляція блукаючого нерва ... [52:20]

-Як обробка диханням детоксикує ваше тіло та рухає лімфу через вашу кровоносну систему ... [57:30]

-Пристрій у 3000 доларів, яким клянеться доктор Вранич для масажу всього тіла та стимуляції діафрагми… [64:45]

-Що думає доктор Вранич про такі пристрої, як Powerlung та Тренувальна маска для піднесення ... [70:50]

Ресурси з цього епізоду:

–Навчальна маска для піднесення (використовуйте код GREEN1 для знижки 20%)

У вас є питання, думки чи відгуки щодо Белізи чи мене? Залиште свої коментарі нижче, і один із нас відповість!