СТОП! Ці дієтичні плани для жінок не працюють. Ось чому

Так багато жінок підписуються на дієти, які ніколи не допомагають їм досягти своїх цілей щодо схуднення. Чому так багато планів дієт для жінок провалюються? Що ми можемо зробити, щоб змінити свій підхід до прийому їжі та схуднення, щоб досягти та зберегти ідеальну вагу? Прочитайте, що говорять експерти про невдалі плани дієти

Чому ми не худнемо? Дослідження показують, що до 65% американців, які дотримуються дієти, худнуть за перші 2 місяці і відновлюють все це протягом року. Проте ми маємо сотні (можливо тисячі і більше) дієт для жінок та чоловіків, розроблені досвідченими дієтологами та дієтологами. Чому ж тоді мета тонкої, здорової людини така невловима для більшості з нас?

Все починається з мислення

Ви те, що думаєте. Це кліше, але саме так ми пов’язані. Якщо ви думаєте, що сидите на дієті, то ви тимчасово налаштувались і можете так само легко відмовитися від дієти.

Щоб досягти успіху, потрібно пам’ятати, що дієти є тимчасовими, а їжа - на все життя. Ви можете легко схуднути, дотримуючись дієти з супу з капусти та капусти. Але чи це реалістичний план харчування протягом усього життя? Рано чи пізно ви виявите, що ви перекушуєте картоплею фрі, гамбургерами та морозивом.

Найкращий підхід до дієти для жінок - це скласти план харчування, який відповідає потребам вашого тіла та вашому способу життя. Це в ідеалі план дієти, якого можна дотримуватися назавжди, оскільки це не тимчасова дієта. Це не обмежує вас лише “здоровою” їжею, а насправді дозволяє вам потурати тому, що ви любите їсти. Доктор Енджі, центр омолодження з Беверлі-Хіллз, побачив фантастичні результати з клієнтами, які переходять на план харчування, заснований на способі життя.

Більшість дієтичних планів для жінок суперечать біології

Якщо ви їсте менше, вам слід схуднути, так? Неправильно! Дієта насправді є неінтуїтивною, оскільки організм сприймає її як стрес. Коли організм піддається стресу, ми виробляємо більше адреналіну та кортизолу. Це гормони стресу, які уповільнюють швидкість спалення калорій.

Подумай над цим. Коли ти голодний, тобі хочеться бути фізично активним? Ні. Насправді почуття млявості омиває вас. Це лише спосіб вашого тіла, який намагається зберегти вас у живих. Це припиняє використання несуттєвих систем, щоб заощадити енергію та продовжувати працювати, хоча і повільнішими темпами.

Плани дієти, що обмежують калорії, можуть працювати протягом короткого періоду, але ваше тіло швидко адаптується і зробить все можливе, щоб використовувати якомога менше енергії. Крім того, організм реагуватиме, накопичуючи зайвий жир і воду для накопичення енергії, оскільки вважає, що їжі бракує. Таким чином, ви станете товстішими, а не худішими.

Щоб уникнути цього, вам потрібен план харчування, який забезпечує всі необхідні калорії, залежно від вашого способу життя. План харчування, який враховує не тільки те, що ви приймаєте, але і те, що вам потрібно для оптимального функціонування.

Дієти не веселі, чи не так?

Не багато людей користуються цими дієтами для жінок. Вони здаються покаранням. Отже, відразу ми сідаємо на дієту, ми продовжуємо стежити за своєю вагою. Тому що досягнення нашої ідеальної ваги - це винагорода. І це наш сигнал, що тепер ми можемо припинити дієту.

Постійне зважування кожного ранку у ванній представляє свої стресові фактори. І розлад затримок у досягненні вашої мети ваги вас демотивує. Щодня брати таке побиття неможливо і моральний дух розбещує.

Кращим варіантом є пошук плану зміни способу життя, який дозволяє насолоджуватися їжею, одночасно поступово зменшуючи вагу. Тіло почуватиметься краще, розум буде легше, і ти, швидше за все, будеш набагато щасливішою людиною.

Більше того, ви отримуєте два додаткові бонуси. Поступовою втратою ваги легше керувати протягом усього життя, і ви уникаєте тих непривабливих розтяжок, які з’являються при різкій зміні ваги.

Неструктуровані дієтичні плани не мають підзвітності

Ми знаходимось в епоху інформації. Ви заходите в Інтернет і знаходите всі ці корисні поради та хочете вжити заходів. Ми - покоління експертів, що займаються своїми руками. І це не погано. Однак самотужки це пов'язано з певними проблемами. Вам нікому відповісти, а це означає, що у вас теж немає кого мотивувати.

Хоча самодопомога залишається благородним завданням, участь у структурованій програмі схуднення тримає вас підзвітними перед собою та іншими. Наявність людей, які мотивують вас, заохочують і коригують, дає вам вказівки. Наявність нарад для веселих людей, які святкують ваші важливі етапи схуднення, підвищує ваш моральний стан і допомагає вам залишатися на курсі.

Якщо на вашому боці є фахівець-дієтолог, ви отримаєте кваліфіковану консультацію щодо швидкого досягнення та підтримки вашої ідеальної ваги без негативних побічних ефектів. Позитивний друг, такий як близький друг, дружина або партнер, не тільки зробить подорож стерпною, але й приємною.

У вашому плані дієти відсутній фізичний аспект

Дієтичні плани для жінок допомагають управляти споживанням калорій. Однак більшість дієтичних планів не враховують ваш індивідуальний рівень фізичної активності. Той самий дієтичний режим із встановленою добовою кількістю калорій буде передаватися марафонцю, як і адвокату.

Наші тіла різні. У всіх нас не однаковий рівень метаболізму в стані спокою. Різні способи життя означають, що всі ми маємо різні потреби в калоріях.

Для успішного досягнення та підтримки вашої ідеальної ваги вам потрібно зосередитися на всіх 4 чинниках схуднення. Це:

Щоденне споживання калорій
Максимальний пульс
Цільовий пульс
Відсоток жиру в організмі

Ваш план харчування повинен бути доповнений стійким та індивідуальним планом вправ. Фізична активність допомагає підтримувати м’язову масу, зміцнюючи м’язи та спалюючи жир.

Крім того, хоча ваша загальна вага важлива, склад вашого тіла є найкращим показником того, наскільки ви здорові. Підтримуйте відсоток жиру в організмі від 16 до 25 відсотків за незмінного режиму харчування та стійкого плану тренувань.

Чому плани дієт для жінок зазнають краху

Якщо ви складаєте тимчасові дієтичні плани для жінок, ваші результати будуть менш задовільними і важко підтримувати. Натомість зупиніть свій вибір на способі життя, який буде приємним та стійким протягом усього життя.

Більшість комерційних планів дієт для жінок вводять біологічні стресові фактори, які спонукають організм зберігати такі джерела енергії, як жир і вода. Натомість ідіть на структуровану програму схуднення, яка полегшує ваше тіло спалювати більше жиру, не втрачаючи при цьому м’язової маси.

Дієта сама по собі не допоможе досягти і зберегти вашу ідеальну вагу. Включіть вправи у свій план. Налаштуйте свій план вправ, щоб він відповідав вашому поточному стилю життя. Ідіть із тим, що вам подобається, і його буде простіше підтримувати.

Підпишіться на структуровану програму схуднення, щоб насолодитися перевагами наявності досвідченого дієтолога та команди або партнерів за відповідальністю. Будьте послідовними і завжди використовуйте методи схуднення, які ви можете із задоволенням підтримувати протягом усього життя.

Ви берете участь у програмі схуднення, яка створила чудеса для вашої ваги та фігури? Або ви розчаровані багатьма невдалими дієтами для жінок? Поділіться в коментарях. Ми хочемо почути вашу історію