Столова ложка лляної олії на ніч

Жири не тільки дають нам енергію, але вони також грають дуже важливу роль, як регулятор багатьох фізіологічних процесів.

Тому забезпечення організму відповідними поліненасиченими жирами, які містяться в насінні та горіхах, а також оливковою олією дуже корисно для нашого здоров’я та фігури.

Чудовим джерелом корисних поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) є наша лляна олія, яку можна додавати в салати та інші страви або соуси.

До складу 1 літра (1000 мл) лляної олії входять такі незамінні жирні кислоти:

Альфа-ліноленова кислота (ALA) (омега-3) - понад 500 мл
Лінолева кислота (LA) (омега-6) - близько 150 мл
Олеїнова кислота (О) (омега-9) - близько 170 мл
Насичені жирні кислоти - приблизно 100 мл

Лляна олія підтримує:

Травна система: стимулює обмін речовин
Нервова система: при лікуванні хвороби Альцгеймера, розсіяного склерозу та депресії
Лікування пухлинних захворювань
Лікування зайвої ваги та ожиріння: сприяє зменшенню жиру в організмі, благотворно впливає на знежирення печінки.
Імунна система
Серцево-судинна система: альфа-ліноленова кислота знижує рівень холестерину, запобігає інфаркту та гіпертонічній хворобі.
Шкіра, волосся та нігті
Додайте до салатів та інших холодних страв і приймайте по одній столовій ложці на ніч перед сном! Тому що ... лляна олія чудово підходить для вагітних, оскільки в ній є Омега-3!

«Деякі вчені стверджують, що наявність у дітей СДУГ пов’язана з дефіцитом Омега-3 в дитячому пренатальному періоді. Було виявлено, що діти жінок, які під час вагітності харчувались дієтою, багатою на Омега-3 жирні кислоти, виявляють на 19% вищий рівень інтелекту по відношенню до своїх однолітків. Крім того, омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на розвиток мозку, центральної нервової системи, зору, серця та психомоторної функції ". (джерело: Vivetia)

Це добре для жінки, це регулювання пропорцій гормонів в організмі, одночасно впливаючи на менструальний цикл, зменшуючи менструальний біль та перепади настрою та полегшує симптоми менопаузи.

Також це чудово для чоловіки, тому що це допомагає при лікуванні безпліддя.

Спортсмени слід споживати лляну олію, оскільки це покращує ріст м’язів, зменшує жир, виробляє гемоглобін, що підвищує фізичну навантаження та має регенеруючу дію на організм.

[galery link = ”none” columns = ”5 ″ ids =” 1153,1154 ″]

+ легка дієта плюс список покупок
+ смачні страви
+ 32 навчальних плани
+ відповідно до ваших індивідуальних потреб
+ більше 1450 днів тренування

Анна Левандовська

Спортсмен та фахівець з харчування. Багаторазовий призер національного з традиційного карате на чемпіонатах Європи та світу. Автор планів тренувань та книг про здоровий спосіб життя, які допомогли їй спонукати понад мільйон людей змінити своє життя на краще.

Засновник здорового плану Енн, Дієта та тренування Енн. Генеральний директор Foods Енн. Співзасновниця Baby від Енн.

Дружина футболіста Роберта Левандовського, капітана збірної Польщі з футболу та гравця "Баварії". Читати далі »