Статичні проти Динамічні вправи: чи знаєте ви різницю?

16 серпня статичний проти Динамічні вправи: чи знаєте ви різницю?

Коли справа доходить до набору форми або зцілення від недавньої травми, існує безліч варіантів фізичних вправ. Ми надаємо своїм пацієнтам освіту, інструменти, вправи та системи планування цілей, які допоможуть вам перейти на наступний рівень. Поєднання ізометричних та ізотонічних вправ є одним із підходів для оптимальної, функціональної підготовленості та є важливою частиною вашого плану запобігання травмам. Що стосується реабілітації та допомоги при Ваших недугах, знайдіть полегшення за допомогою правильних процедур та вправ сьогодні!

Ізометричні вправи

Ізометричні вправи широко використовуються в умовах реабілітації, і їх можна вважати «статичними» вправами. Вони використовуються для підтримки стабільності та м’язової маси, а не для нарощування м’язів чи тренування. Як статична форма силових тренувань, ці вправи передбачають скорочення певного м’яза або групи м’язів. Довжина м’язів не змінюється, а суглоб, що бере участь, також не рухається. Пацієнтами, які використовують такі типи вправ, є пацієнти, які, як правило, перебувають у реабілітаційній обстановці.

Пацієнт виконуватиме вправу, яка напружує м’язи, фактично не рухаючись. Хороший приклад - опуститися в невеликий присідання, а потім утримувати цю позицію. Ще один приклад, знайомий багатьом людям, - це тримання дошки. Ви працюєте в основному, фактично не переходячи через тренування. Ізометричні вправи можна використовувати по всьому тілу при багатьох недугах, щоб підтримувати м’язову силу та стабільність. Хорошим прикладом пацієнта, який би використовував ізометричні вправи, є пацієнт із артритом, який має обмежений обсяг рухів через біль у суглобах.

Ізотонічні вправи

Ізотонічні вправи - прямо протилежність ізометричним вправам. Ви можете розглядати ці вправи як “динамічні”. Динамічні вправи рухають м’язи через певний діапазон рухів, коли вони закінчені. Деякі приклади включають виконання присідань, підйом по сходах, віджимання або виконання біцепсових локонів. У вас є одна частина тіла, яка рухається на шарнірі в одному напрямку для виконання дії. Доведено, що ці вправи допомагають зміцнити та наростити м’язи. Чим більше вони зроблені, тим більший обсяг рухів може розвинути пацієнт.

Різниця між ними

Як при статичних, так і при динамічних вправах спеціальне обладнання мало або взагалі не потрібне. Різниця між ними полягає в довжині руху м’яза, а також суглоба. Що стосується пацієнтів з артритом, ми можемо використовувати ряд статичних вправ. Це дозволить пацієнтові тримати положення через певні проміжки часу, яке може підтримувати свою м’язову масу без ризику травмування. Тіло майже не виконує рухів, але все-таки м’язові волокна все ще працюють. Статичні вправи ідеально підходять для пацієнтів, які постраждали або мають обмежену гнучкість та діапазон рухів. Це пов’язано з тим, що суглоб не повинен рухатись під час вправи, а також м’яз, проте обидва вони зміцнені.

Для інших пацієнтів динамічні вправи є найкращим способом реабілітації тіла та нарощування м’язів. Це може бути для таких випадків, як наші служби зниження ваги або допомога спортсменам, які потребують зміцнення свого тіла. Ми можемо використовувати як статичні, так і динамічні вправи, коли мова йде про одного пацієнта. Наприклад, якщо пацієнт розірвав м’яз на нозі, статичні вправи є найкращим варіантом на початковому етапі загоєння. Пацієнт може напружуватись і працювати м’язом, не рухаючи його і не завдаючи більшої шкоди травмі. Як тільки пацієнт вилікується в достатній мірі, він може робити більше обтяжувальних тренувань, які дозволяють м'язам і суглобам рухатись в межах руху.

Реабілітація за допомогою динамічних вправ

Кожен пацієнт унікальний і матиме конкретні потреби, коли справа стосується реабілітації та зцілення. Коли ви проконсультуєтесь, ми спільно з вами визначимо оптимальний курс дій щодо вашої травми чи нездужання. Деякі з наших процедур, що включають статичні та динамічні вправи, допомагають зміцнити наших пацієнтів та зменшити їх біль та симптоми. У нас в офісі є багато видів терапії, які можуть включати такі вправи, як:

Догляд за мануальною терапією
Фізіотерапія
Вібраційні вправи
Лікування нейропатії
Акуратні маніпуляції та масаж
Програми вправ

За допомогою наших програм вправ ми можемо лікувати такі проблеми із суглобами, як артрит. Ці вправи будуть статичними, а також можуть бути динамічними, якщо пацієнт виграє. Наші програми вправ можуть зменшити роздратування без подальшого пошкодження суглоба і можуть допомогти зменшити біль у процесі.

Ваші параметри

Незалежно від того, вправа є статичним чи динамічним, воно може допомогти вам реабілітуватися та зміцнити своє тіло сьогодні. Існує багато форм як статичних, так і динамічних вправ, які можуть допомогти широкому колу недуг. Щоб дізнатись більше про всі стани, які ми лікуємо під час фізичних вправ, та про те, як ви можете отримати від них користь, зателефонуйте сьогодні в Центр хребта та болю Mile High за номером (720) 507-0080!

БЕЗКОШТОВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ & Безкоштовний масаж крісла! ->

Телефонуйте (720) 507-0080

Наші Послуги

Протизапальні/суглобові ін’єкції
Оцінка та лікування автотравми
Терапія сухими голками
Догляд за мануальною терапією
Діагностичне УЗД
Тестування на непереносимість харчових продуктів (ALCAT)
Невропатія
Ненаркотичне управління болем
Регенеративна терапія
Терапія тригерної точки
Вібраційні вправи та реабілітація

Mile High Spine на 136-му місці і Zuni буквально повернули мені моє життя. Після змагань з бодібілдингу та пауерліфтингу для. читати далі Mile High Spine на 136-му, і Zuni буквально повернув мені своє життя. Протягом багатьох років змагаючись у бодібілдингу та пауерліфтингу, я розпочав нові подорожі у своєму житті, і таким чином відійшов від вимог змагального способу життя. Схуднувши, я почав помічати біль. Цей біль врешті призвів до знерухомлення. Я буквально жив за шкалою болю 7-10 у режимі 24/7. Таким чином, весь мій фундамент (як психічно, так і фізично) почав руйнуватися. Я працюю в King Soopers, тому завжди бачив Майла Хіга, але врешті-решт зробив додатковий крок. Мені набридло жити з болем. Весь персонал абсолютно неймовірний, і це єдиний заклад, де я бачив роботу медсестри та доктора хіропрактики в ідеальній синхронізації. Крім того, під час мого першого візиту я вже наступного дня міг зробити візуалізацію разом із чудово розробленим планом гри.

Навіть у мої найтемніші дні, коли іноді я не міг накопичити енергії чи мислення, щоб зайти, вони ЗАВЖДИ влаштовували мене і отримували або в той самий день, або на наступний (завжди виходячи з моїх уподобань, зауважте). Будучи пацієнтом у Mile High, я також почав відвідувати сторонніх хірургів (також рекомендованих безпосередньо NP у Mile HIgh), де я виявив, що у мене було два вироджені диски, яких на той момент практично не було. Мої нижні хребці, по суті, проходили кісткою до кістки. Я щодня відчував виснажливий біль із онімінням рук і ніг, сильним нервовим болем в тазу та від L4 до S1, м’язовими спазмами та страшними болями в шиї, спричиненими відсутністю викривлення верхньої частини хребта. Я не міг їсти, не міг заснути і не міг тренуватися - я буквально крутився по спіралі. На той момент я вже не міг ходити в тренажерний зал, і коли моя вага продовжувала падати, мій біль продовжував зростати.

У той час я почав зневіритися в полегшенні. Я ходив до хірургів і буквально благав і підкуповував спинномозковий злиття, не маючи удачі через свій низький вік (29). Мої варіанти полягали в тому, щоб або знайти когось, хто робить операцію, або - PRP. Цю процедуру мені кілька разів рекомендували NP на Mile High. Вона була надзвичайно впевнена, що це виправить мою проблему; однак після всього, що я вже пройшов, я, природно, вагався. Буквально ніщо інше для мене не спрацювало (включаючи ін’єкції стероїдів, зроблені третьою стороною, яка знесилила і майже знерухомила мене протягом двох тижнів), тому моє мислення було таким: "навіщо це робити?".

Зрештою, мені було зроблено процедуру PRP, і коли я пишу це сьогодні, я можу чесно і впевнено сказати, що у мене є своє життя. Центр хребта та болю Mile High повернув мені моє життя. Зараз я піднявся майже на 25 кілограмів, у мене повернувся метаболізм, я сплю, як камінь, і я тренуюсь у тренажерному залі три-чотири дні на тиждень із збільшенням сили. Я щасливіший, я здоровіший, але головне - я без болю.

Слова самі по собі не можуть продемонструвати рівень вдячності, який я маю для всієї команди в Mile High, і кожен раз, коли я прокидаюся, йду на роботу та відвідую спортзал, я завжди думаю про те, наскільки лікування PRP було найкращим рішенням, яке я коли-небудь приймав. Я рекомендую Mile High всім і кожному, хто страждає від болю в спині/шиї. Незалежно від того, чи може це виправити мануальний терапевт чи щось, що може виправити НП (часто обидва), ви ніколи не пошкодуєте про рішення, яке я вам обіцяю. читати менше -