Спаліть ці калорії за допомогою тай-чи

Коли більшість людей замислюються про Тай-чі, вони зазвичай не пов'язують практику із спаленням калорій. Ви можете не усвідомлювати, скільки калорій проллють ці повільні витончені рухи. Було підраховано, що 125-фунтовий чоловік спалює приблизно 240 калорій за одну годину, тоді як 155-фунтовий спалює приблизно 300, а 185-фунтовий - приблизно 356. З цими цифрами ця сесія Тай-чі приблизно еквівалент, з точки зору спалювання калорій, як годинна прогулянка, що здійснюється зі швидкістю 3,5 милі/год.

Незважаючи на те, що Тай Чі може не зовсім порівнюватись із спаленням калорій енергійною пробіжкою або напруженим циклом, це давнє бойове мистецтво покращує Вашу гнучкість, координацію, витривалість, витривалість та силу так, як це може зробити жодна інша діяльність. Плюс, дослідження показали, що немає нічого кращого для підготовки організму до запобігання падінню.

Тай Чи не тільки допомагає вашій гнучкості, сама практика є гнучкою. Ви можете спалити більше або менше калорій, просто змінивши спосіб своєї практики. Опустіться трохи глибше, рухайтесь трохи повільніше, практикуйте трохи довше, щоб більше спалювати калорії. Відчуваєте себе надто втомленим? Нехай це буде трохи легко. Ви можете просто виявити, що через кілька хвилин у вас раптом з’являється більше енергії, ніж на початку, і ви тренуєтеся довше, ніж думали.