Сьогоднішнє тренування: Тренувальне тренування для швидкого спалювання жиру

Отримайте подрібнене і схудніть за допомогою цього швидкого темпу тренувань.

Коли ви поспішаєте або у вас обмежений час для відвідування тренажерного залу, кругові тренування - це чудовий інструмент для спалювання жиру та швидкого роботи серця за лічені хвилини.

На кругових тренуваннях опір і аеробні тренування поєднуються в одне тренування, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і підтримувати його на рівні тренувань протягом усього тренування. Результати - покращена серцево-судинна та м’язова витривалість, а також функціональна сила та втрата жиру.

Ця триконтурна тренування, розроблена Майком Стревелем, C.P.T., є адаптацією одного з подрібнених класів, які Стрівел викладає у тренажерному залі Девіда Бартона в Нью-Йорку. Потужність завдяки цьому тренуванню для всього тіла для нарощування м’язів та спалювання жиру всього за 45 хвилин.

Напрямки

Робіть кожну вправу без відпочинку, переходячи до наступної вправи, не зупиняючись. Після кожного повного контуру відпочивайте 1-2 хвилини. Пройдіть 2-4 раунди кожної схеми - досить, щоб бути складним завданням, не перевантажуючи систему. Пам’ятайте, використовуйте для кожної вправи відносно легкі ваги, оскільки ці повторення складаються.

І навіть незважаючи на те, що традиційна схема вимагає нульового відпочинку між вправами, завжди налаштуйте належну форму для кожної вправи та переконайтесь, що ви виконуєте кожен рух правильно. Рухи сили, орієнтовані на штангу, такі як присідання та румунська тяга вимагають особливої уваги до форми, тому переконайтеся, що ви витрачаєте необхідний час, щоб виконати кожне повторення ідеально.