Смажені овочі з однією каструлею з ковбасою

Останнім часом все частіше зустрічаються "вечері на сковороді", і недарма - білки та овочі готуються разом на одній сковороді для надзвичайно простого приготування та очищення. Цей рецепт використовує різноманітні смажені овочі та ковбасу з курки чи індички для здорової смачної вечері, насиченої різними фактурами та смаками. Кидаючи все у спеції та оливкову олію, ви отримуєте чітке ніжне, добре витримане овочі. Приготуйте цю страву в неділю і насолоджуйтесь залишками їжі протягом тижня. Подавайте овочі та ковбасу поряд з лободою або рисом або з надлегким смаженим яйцем зверху!

Напрямки

Ось чудовий спосіб потренуватися, щоб заощадити час у повсякденному житті, дозволивши духовці виконувати всю роботу! Киньте все це в одну каструлю, і нехай ваша піч готує за вас. Не соромтеся експериментувати із сезонними овочами, щоб замінити те, що є в цьому рецепті.

На порцію: 717 калорій; 44г жиру; 52,0г вуглеводів; 29г білка; 86 мг холестерину; 844 мг натрію.

Факти харчування

Порція в контейнері 4

Сума на порцію Калорії 717 Загальний жир 44г Насичений жир12г Транс-жир 0,5г Поліненасичені жири 4,9г Мононенасичений жир 24,3г Холестерин 86 мг Натрію 844 мг Загальний вуглевод 52,0г Дієтичне волокно 13г Цукри 9,3г Білок 29г

Калорії з жиру399
% Щоденної вартості *
68%
62%
29%
35%
17%
51%

Вітамін A197%		Вітамін С235%
Кальцій 15%		Залізо33%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях: