Смажені курячі грудки

грудки

Ці швидкі смажені курячі грудки можна використовувати для чого завгодно - подавайте до смажених овочів (спробуйте смажені брюссельські капусту та кабачки), використовуйте їх для салату з вершковим курячим яблуком або наріжте тонко для бутерброда з цільнозерновим хлібом, гострою гірчицею, свіжим шпинатом та тоненько нарізаний помідор. Робіть їх у вихідні, а потім використовуйте протягом тижня.

  • Час підготовки 5 хв
  • Порції 4 Порції
  • Розмір порції

Факти харчування

  • Сума на порціюКалорії170

  • Загальний жир 6г
    • Насичений жир 1,5г
  • Холестерин 65мг
  • Натрію 60мг
  • Загальний вуглевод 3г
    • Дієтичне волокно 0г
  • Білок 24г

Інгредієнти

  • антипригарний спрей для приготування їжі 1 1
  • курячі грудки (По 4 унції, без шкіри, без кісток) 4 4
  • сіль (за бажанням) 1 ч. Л. 1 ч. л
  • чорний перець 1/2 ч. Ложки 1/2 ч. Л
  • оливкова олія 1 ст. Л. 1 ст
  • лимонний сік 1/4 склянки 1/4 склянки
  • часник (подрібнений) 2 ст. л. 2 ст
  • паприка 1 1/2 ч. Л. 1 1/2 ч. Л

Рекомендовано для вас

Свинячі відбивні з трави з корочкою

Маринована курка на грилі з цукіні

Кавовий стейк

Напрямки

Розігрійте духовку до 350 градусів. Нанесіть деко на кулінарний спрей.

Покладіть курячі грудки на деко.

У невеликій мисці з’єднайте сіль, перець, оливкову олію, лимонний сік і часник і збийте до з’єднання.

Нанесіть на кисть або полийте сумішшю лимонного соку кожну курячу грудку, рівномірно покриваючи.

Посипте рівномірно кожну курячу грудку паприкою і запікайте в духовці протягом 35 хвилин або поки курятина не звариться до внутрішньої температури 165 градусів за Фаренгейтом.

Дайте курячим грудкам відпочити, накривши фольгою протягом 10-15 хвилин перед нарізанням або подачею до столу.